{"id":212771,"date":"2016-09-07T09:28:03","date_gmt":"2016-09-07T07:28:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=212771"},"modified":"2016-09-07T09:28:03","modified_gmt":"2016-09-07T07:28:03","slug":"cia-sjemenke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/09\/07\/cia-sjemenke\/","title":{"rendered":"\u010cia sjemenke"},"content":{"rendered":"

\"cia<\/a>Ovo ljekovito sjeme mnogi defini\u0161u kao “magi\u010dnu\u201c sjemenku, namirnicu koja \u010dini mala \u010dudesa unutar na\u0161eg organizma. Evo u \u010demu je tajna…<\/p>\n

\u0160ta je \u010dia sjeme?<\/p>\n

Vjerujemo da veliki broj vas nikada nije \u010duo za ovo sjeme, iako ono postoji ve\u0107 nekoliko hiljada godina. Asteci prvi spominju \u010dia sjeme kao osnovnu hranu koju su koristili u sklopu religijskih obreda ali i medicinske svrhe.<\/p>\n

Koje su osnovne beneficije \u010dia sjemena?<\/p>\n

\u010cia je biljka najbogatija omega 3 masnim kiselinama, proteinom i vlaknima, a tako\u0111e sadr\u017ei zna\u010dajan broj vitamina, minerala i antioksidansa. \u010cia sjeme je odli\u010dno za regeneraciju ko\u017ee, ali i sagorijevanje masti, ja\u010da organizam i pozitivno uti\u010de na organe za varenje. Nutricionisti se sla\u017eu da je \u010dia sjeme jedno od najboljih koje mo\u017eete da konzumirate ukoliko se osje\u0107ate slabo, bez energije, jer uti\u010de na rad mi\u0161i\u0107a, i osloba\u0111a energiju u va\u0161em tijelu pa ga \u010desto koriste sportisti. Ovo sjeme sadr\u017ei i 37 % prehrambrenih vlakana koji podsti\u010du rad crijeva. Dijete, odnosno striktna ishrana bazirana na konzumiranju ovog sjemena se pokazala sjajnom kao prevencija od raka debelog crijeva.<\/p>\n

Razlozi da \u010dia sjeme konzumirate svakog dana:<\/p>\n

– Ove sjemenke ne sadr\u017ee gluten.<\/p>\n

– Zbog visoke koncentracije vlakana pobolj\u0161avaju probavu i lije\u010de simptome bolesti probavnog sistema.<\/p>\n

– Zbog 20 odsto omega 3 masnih kiselina koje sadr\u017ei spadaju me\u0111u najbolje namirnice za zdravlje mozga i srca. Sadr\u017ee \u010dak osam puta vi\u0161e omega 3 masnih kiselina od lososa.<\/p>\n

– Sadr\u017ee 20 odsto proteina.<\/p>\n

– Sadr\u017ee 8 vrsta amino kiselina.<\/p>\n

– Veoma su sna\u017ean antioksidant, imaju \u010detiri puta vi\u0161e antioksidanata od borovnica.<\/p>\n

– Sadr\u017ee pet puta vi\u0161e kalcijuma od mlijeka.<\/p>\n

– Sadr\u017ee sedam puta vi\u0161e vitamina C od pomorand\u017ee.<\/p>\n

– Sadr\u017ee tri puta vi\u0161e gvo\u017e\u0111a od \u0161pinata.<\/p>\n

– Sadr\u017ee dva puta vi\u0161e kalijuma od banana.<\/p>\n

– Podsti\u010du zdravlje ko\u017ee, kose i noktiju.<\/p>\n

– Imaju pozitivan uticaj na nivelisanje glukoze u krvi i zato su odli\u010dne za dijabeti\u010dare.<\/p>\n

– \u010cia semenke su sjajna zamjena za jaja, samo ih pomije\u0161ajte sa vodom da se napravi gel i dodajete ih u recepte kao zamjenu za jaja.<\/p>\n

Koliko semenki je potrebno pojesti da bismo videli dejstvo?<\/p>\n

Nutricionisti preporu\u010duju otprilike jednu ka\u0161iku \u010dia sjemenki dnevno, a kad ih koristite pijte puno vode jer su veoma bogate vlaknima.<\/p>\n

Kako mo\u017eemo da konzumiramo \u010dia sjeme?<\/p>\n

\u010cia sjeme je vrlo blagog i prijatnog ukusa, a najjednostavniji na\u010din je da sjemenke izblendujete za neki smuti, ili da ih stavite u neku vitaminsku, laganu salatu, a mo\u017eete ih jesti i same. Trik je potopiti ih na 15 minuta u vodu, taman da narastu do veli\u010dine koja je 10 puta ve\u0107a od njihove uobi\u010dajne. Kao i sa ovsenom ka\u0161om, \u0161to je sejme ve\u0107e, prije \u0107e va\u0161 stomak osloboditi hormone koji \u0107e vas “obavjestiti” da ste puni. Ovo sjeme kada se potopi u kokosovo mlijeko i izblenduje sa bademom, ananasom postaje jedna vrlo ukusna a pritom zdrava poslastica. Tako\u0111e, mo\u017eete ih dodati u tijesta kada pravite hljleb ili mafine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ovo ljekovito sjeme mnogi defini\u0161u kao “magi\u010dnu\u201c sjemenku, namirnicu koja \u010dini mala \u010dudesa unutar na\u0161eg organizma. Evo u \u010demu je tajna… \u0160ta je \u010dia sjeme? Vjerujemo da veliki broj vas nikada nije \u010duo za ovo sjeme, iako ono postoji ve\u0107 nekoliko hiljada godina. Asteci prvi spominju \u010dia sjeme kao osnovnu hranu koju su koristili u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-212771","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212771\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}