{"id":212065,"date":"2016-08-26T07:44:12","date_gmt":"2016-08-26T05:44:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=212065"},"modified":"2016-08-26T07:44:12","modified_gmt":"2016-08-26T05:44:12","slug":"zasto-se-nakon-tridesete-brze-gojimo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/08\/26\/zasto-se-nakon-tridesete-brze-gojimo\/","title":{"rendered":"Za\u0161to se nakon tridesete br\u017ee gojimo?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/debela.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/debela.jpg\" alt=\"debela\" width=\"226\" height=\"223\" class=\"alignleft size-full wp-image-93021\" \/><\/a>Sa godinama na\u0161 metabolizam postaje sporiji, a tijelo je sklonije br\u017eem gojenju.<\/p>\n<p>Me\u0111utim, usporavanje metabolizma u srednjim godinama nije glavni razlog br\u017eeg dobijanja na te\u017eini.<\/p>\n<p>Odgovor se krije u neaktivnosti. \u0160to smo stariji, sve smo manje aktivni.<\/p>\n<p>Naime, bazalni metabolizam je stopa pa kojoj organizam sagorijeva kalorije kada sjedimo ili le\u017eimo i on je odre\u0111en kombinacijom visine, pola i gena koje naslje\u0111ujemo od roditelja i kao takav ne mo\u017ee da se mijenja mnogo.<\/p>\n<p>Ono \u0161to ljudi \u010desto nazivaju metabolizmom su zapravo tri razli\u010dite faze sagorijevanja kalorija u koje ulazi na\u0161e tijelo u zavisnosti od toga \u0161ta radimo.<\/p>\n<p>Kada jedemo sagorijevamo mali broj kalorija (jedva 10 odsto od ukupno sagorijelih u toku dana) i to je zapravo prva faza.<\/p>\n<p>U uvodu u ADAM medicinsku enciklopediju Nacionalnog instituta zdravlja pi\u0161e:<\/p>\n<p>&#8220;Zeleni \u010daj i ljute paprike vam ne\u0107e pomo\u0107i da skinete vi\u0161ak kilograma. Neke namirnice \u0107e mo\u017eda uspjeti da izazovu mali podsticaj u va\u0161em metabolizmu, ali nedovoljan da bi uticao na va\u0161u te\u017einu.&#8221;<\/p>\n<p>Najva\u017enija aktivnost koja \u0107e pomo\u0107i u sagorijevanju kalorija je \u2013 sama aktivnost, koja predstavlja drugu fazu.<\/p>\n<p>Bilo da se radi o penjanju uz stepenice, ustajanju sa stolice da bismo uzeli kafu ili \u010dasu joge, bitno je da se na taj na\u010din tro\u0161i energija.<\/p>\n<p>Mnogi misle da u ovu kategoriju spadaju i trening snage i dizanje tegova, ali to ne\u0107e u znatnoj mjeri uticati na metabolizam, sa obzirom na to mi\u0161i\u0107i uti\u010du na stopu bazalniog metabolizma samo od 20 do 25 odsto.<\/p>\n<p>Na sajtu Nacionalnog instituta zdravlja pi\u0161e da, osim \u0161to smo sa godinama sve manje aktivni, sve manje vodimo ra\u010duna o ishrani i koli\u010dini hrane koju unosimo.<\/p>\n<p>\u0160to smo stariji, osje\u0107aj sitosti i kontrole apetita je slabija, tako da \u0107e manje porcije obroka biti efektivnije od punog tanjira.<\/p>\n<p>&#8220;\u0160to vi\u0161e bilo koje aktivnosti i manje porcije hrane \u0107e sprije\u010diti brzu gojaznost sa godinama&#8221;, pi\u0161e sajt.<\/p>\n<p>Business Insider\/b92<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sa godinama na\u0161 metabolizam postaje sporiji, a tijelo je sklonije br\u017eem gojenju. Me\u0111utim, usporavanje metabolizma u srednjim godinama nije glavni razlog br\u017eeg dobijanja na te\u017eini. Odgovor se krije u neaktivnosti. \u0160to smo stariji, sve smo manje aktivni. Naime, bazalni metabolizam je stopa pa kojoj organizam sagorijeva kalorije kada sjedimo ili le\u017eimo i on je odre\u0111en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-212065","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212065\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}