{"id":211573,"date":"2016-08-18T07:41:08","date_gmt":"2016-08-18T05:41:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=211573"},"modified":"2016-08-18T07:41:08","modified_gmt":"2016-08-18T05:41:08","slug":"navike-koje-ubrzavaju-starenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/08\/18\/navike-koje-ubrzavaju-starenje\/","title":{"rendered":"Navike koje ubrzavaju starenje"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/starost.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/starost-300x287.jpg\" alt=\"starost\" width=\"300\" height=\"287\" class=\"alignleft size-medium wp-image-203077\" \/><\/a>Svakodnevno pravimo gre\u0161ke koje se odra\u017eavaju na ubrzavanje procese starenja, upozoravaju stru\u010dnjaci.<\/p>\n<p>Kako biste starenje na vrijeme zaustavili, donosimo vam listu gre\u0161aka okida\u010da koje mo\u017eete sprije\u010diti na vrijeme:<\/p>\n<p>Lo\u0161 izbor hrane<\/p>\n<p>Bilo da je rije\u010d o izboru nezdravih namirnica ili pretjeranom konzumiranju hrane, lo\u0161a ishrana dovoljno je jaka garancija br\u017eem procesu starenja, uprkos dobrim genetskim predispozicijama. Kako biste smanjili unos kalorija i pove\u0107ali unos hranjivih materija, neka vam na prvom mjestu budu namirnice \u010dije stanje nije daleko od originalnog, poput vo\u0107a, povr\u0107a, \u017eitarica i mesa. Izbacite ili ograni\u010dite unos prera\u0111enih namirnica jer upravo one pospje\u0161uju starenje.<\/p>\n<p>Nedovoljna koli\u010dina sna<\/p>\n<p>Ako  imate u\u010destalu naviku da manje spavate, va\u0161e tijelo \u0107e to itekako zapamtiti. Spavanje je jedna od najkriti\u010dnijih komponenti zdravog i produktivnog \u017eivota. Osim \u0161to poma\u017ee va\u0161em mozgu pri stvaranju novih veza, tijelo istovremeno puni potrebnom energijom.<\/p>\n<p>Stres<\/p>\n<p>Povremeni stres ponekad mo\u017ee djelovati dobro zbog motivacije i otpu\u0161tanja hormona adrenalina, ali ta pojava i \u010desto naknadna navala hormona mo\u017ee uzrokovati glavobolje i hroni\u010dne migrene. Kako pokazuju istra\u017eivanja, hroni\u010dni stres tokom vremena mo\u017ee doprinijeti da izgledate starije.<\/p>\n<p>Tjelesna neaktivnost<\/p>\n<p>Sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota mo\u017ee rezultovati deaktiviranjem skeletnih mi\u0161i\u0107a u donjem dijelu teijla, najavljuju\u0107i negativne metaboli\u010dne posljedice, a samim tim i br\u017ei proces starenja.<\/p>\n<p>Toksini<\/p>\n<p>Nau\u010dnici odavno upozoravaju da du\u017ea izlo\u017eenost ve\u0107oj koli\u010dini toksina, poput olova, \u017eive ili arsena mo\u017ee ubiti. Danas nau\u010dnici, tako\u0111e, ukazuju na \u010dinjenicu da hroni\u010dno izlaganje relativno manjim koli\u010dinama otrovnih hemikalija mo\u017ee ozbiljno uticati na zdravstveno stanje. Toksi\u010dne stvari imaju obi\u010daj nakupljanja u krvi, masnim i drugim tkivima \u010dime mogu poremetiti rad hormona i drugih tjelesnih sistema.<\/p>\n<p>Zavisnost<\/p>\n<p>Ako mo\u017eete izbje\u0107i unos alkohola ili pu\u0161enje, svom tijelu u\u010dini\u0107ete veliku uslugu. Ovi poroci o\u0161te\u0107uju tjelesni sistem br\u017ee nego \u0161to mislite. Kako potvr\u0111uju istra\u017eivanja, samo 15 minuta provedenih u pu\u0161enju cigareta mo\u017ee ozbiljno na\u0161tetiti va\u0161oj genetskoj slici. Osobe koje prekomjerno u\u017eivaju u alkoholu i cigaretama imaju trostruko ve\u0107i rizik od umiranja u odre\u0111enom razdoblju naspram ostalih.<\/p>\n<p>Ignorisanje faktora rizika<\/p>\n<p>Ako imate problem s visokim krvnim pritiskom, visokim nivoom \u0161e\u0107era u krvi ili holesterolom, njihovo izbjegavanje mo\u017ee u potpunosti razoriti normalno tjelesno funkcionisanje.<\/p>\n<p>RTRS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Svakodnevno pravimo gre\u0161ke koje se odra\u017eavaju na ubrzavanje procese starenja, upozoravaju stru\u010dnjaci. Kako biste starenje na vrijeme zaustavili, donosimo vam listu gre\u0161aka okida\u010da koje mo\u017eete sprije\u010diti na vrijeme: Lo\u0161 izbor hrane Bilo da je rije\u010d o izboru nezdravih namirnica ili pretjeranom konzumiranju hrane, lo\u0161a ishrana dovoljno je jaka garancija br\u017eem procesu starenja, uprkos dobrim genetskim [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-211573","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211573"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211573\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}