{"id":210533,"date":"2016-08-01T06:41:07","date_gmt":"2016-08-01T04:41:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=210533"},"modified":"2016-08-01T06:41:07","modified_gmt":"2016-08-01T04:41:07","slug":"namirnice-koje-stite-od-sunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/08\/01\/namirnice-koje-stite-od-sunca\/","title":{"rendered":"Namirnice koje \u0161tite od sunca"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crvena-paprika.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/crvena-paprika-300x223.jpg\" alt=\"crvena-paprika\" width=\"300\" height=\"223\" class=\"alignleft size-medium wp-image-201260\" \/><\/a>Sada kada su neki ve\u0107 na moru, a drugi se spremaju da uskoro krenu na godi\u0161nji odmor &#8211; dobro je znati kako nas, pored krema sa visokim za\u0161titnim faktorom, i hrana mo\u017ee \u010duvati od opasnih sun\u010devih zraka.<\/p>\n<p>Svi ve\u0107 znamo da je dobro za\u0161tititi ko\u017eu i kosu od \u0161tetnog djelovanja sun\u010devih zraka, ali osim za\u0161titnih krema i sprejeva, mo\u017eemo posegnuti i za hranom.<\/p>\n<p>Naravno, najmudrije je izbje\u0107i izlaganje najja\u010dem suncu, ili ako ve\u0107 morate na sunce, za\u0161titite se kremama i odje\u0107om, ali za trajniju i dubinsku za\u0161titu najbolje je konzumirati namirnice koje nas iznutra \u0161tite od oksidacijskog stresa uzrokovanog djelovanjem UVA i UVB zraka.<\/p>\n<p>Evo kojih 10 namirnica bi trebale tokom ljeta biti va\u0161i najve\u0107i saveznici za \u010duvanje zdravlja i lijepog izgleda ko\u017ee i kose: Kupine, paradajz i marelice samo su neke od deset na jelovniku po\u017eeljnih namirnica koje \u0107e vas \u0161tititi od sun\u010devih zraka, prenose agencije.<\/p>\n<p>1. Paradajz: obiluje likopenom koji ima sna\u017ena antioksidalna svojstva.<\/p>\n<p>2. Zeleni \u010daj: bogat je katekinima, antioksidalnim tvarima iz porodice polifenola.<\/p>\n<p>3. Kakao: u ovom slu\u010daju antioksidacijsko djelovanje garantuju flavonoidi.<\/p>\n<p>4. Kupine: kupine, ali i \u0161umsko vo\u0107e generalno, bogati su antocijanima, ljubi\u010dastim pigmentima koji \u0161tite \u0107elijska jezgra.<\/p>\n<p>5. Riba: plava riba i losos bogati su omega 3 masnim kiselinama koje su va\u017eni antioksidansi.<\/p>\n<p>6. Jaja: imaju visoku koncentraciju vitamina B, koji su neophodni za obnovu o\u0161te\u0107enih \u0107elijskih membrana.<\/p>\n<p>7. Mrkva: karotenoidi iz ovog povr\u0107a ja\u010daju efekat melanina i na taj na\u010din \u0161tite ko\u017eu.<\/p>\n<p>8. Kajsije: obiluju vitaminima A i C koji imaju antioksidacijsko djelovanje, a uz to imaju i vrlo malo kalorija.<\/p>\n<p>9. Paprika: i one su va\u017ene zbog visokog udjela karotenoida i antioksidansa.<\/p>\n<p>10. Kurkuma: ovaj za\u010din \u0161titi organizam od \u0161tetnog djelovanja sun\u010devih zraka zahvaljuju\u0107i izuzetnim protivupalnim svojstvima.<\/p>\n<p>Vijesti.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sada kada su neki ve\u0107 na moru, a drugi se spremaju da uskoro krenu na godi\u0161nji odmor &#8211; dobro je znati kako nas, pored krema sa visokim za\u0161titnim faktorom, i hrana mo\u017ee \u010duvati od opasnih sun\u010devih zraka. Svi ve\u0107 znamo da je dobro za\u0161tititi ko\u017eu i kosu od \u0161tetnog djelovanja sun\u010devih zraka, ali osim za\u0161titnih [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-210533","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=210533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210533\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=210533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=210533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=210533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}