{"id":207806,"date":"2016-06-23T09:02:03","date_gmt":"2016-06-23T07:02:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=207806"},"modified":"2016-06-23T09:02:03","modified_gmt":"2016-06-23T07:02:03","slug":"tikvice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/06\/23\/tikvice\/","title":{"rendered":"Tikvice"},"content":{"rendered":"

\"tikvice\"<\/a>Tikvice su jedna od najboljih namirnica ukoliko ste na dijeti i \u017eelite da odr\u017eite vitku figuru. U 100 grama sirovih tikvica nalazi se samo 16 kalorija, a bogate su vitaminima i vlaknima odnosno manganom i vitaminom C pa su vrlo dobar izvor magnezijuma, vitamina A, kalijuma, prehrambenih vlakana, folne kiseline, fosfora, bakra i vitamina B2.<\/p>\n

Mo\u017eete ih pripremati na puno na\u010dina, od kombinacija s ri\u017eom, kao punjene tikvice ili ih pohovati kao pala\u010dinke. Zbog dijetalnih vlakana, ali i vitamina i minerala koje sadr\u017ee, tikvice pospje\u0161uju izbacivanje vode i \u0161tetnih materija iz tijela, ali i povoljno uti\u010du na probavu i pomo\u017eu vam da odr\u017eite vitku liniju.
\nRashladite se tikvicama<\/p>\n

Ovo povr\u0107e je, kao i paradajz, krastavci i paprika, prepuno vode, pa bi trebalo da ga jedete u \u0161to ve\u0107im koli\u010dinama tokom ljetne sezone jer \u0107e vas brzo i lako zasititi, ali i pomo\u0107i vam da se rashladite i lak\u0161e podnesete tropske vru\u0107ine.<\/p>\n

\u010cuvaju zdravlje oka<\/p>\n

Budu\u0107i da su tikvice bogat izvor vitamina C, te da sadr\u017ee vi\u0161e od tre\u0107ine preporu\u010dene dnevne koli\u010dine, one blagotvorno djeluju na zdravlje o\u010diju jer ovaj antioksidans \u0161titi o\u010di od one vrste oksidativnog o\u0161te\u0107enja koje uzrokuje bolesti poput katarakte.<\/p>\n

\u0160tite od raka<\/p>\n

Tako\u0111e, zahvaljuju\u0107i vitaminu C, ali i beta-karotenu koji sadr\u017ei, tikvice \u0161tite od raka, a novija istra\u017eivanja su utvrdila da fitonutrijenti u soku tikvica imaju antikancerogena svojstva jer spre\u010davaju mutaciju \u0107elija.<\/p>\n

\u0160titi kardiovaskularni sistem<\/p>\n

Tikvice obiluju magnezijumom, mineralom koji smanjuje rizik od sr\u010danog udara i \u0161loga, ali i poma\u017ee tijelu u odbrani od virusnih infekcija. Ova namirnica sadr\u017ei folnu kiselinu, koja organizmu slu\u017ei za razbijanje visokog nivoa homocisteina, vrste amino-kiseline koja mo\u017ee izazvati sr\u010dani udar ili trombozu (za\u010depljenje krvnih sudova). <\/p>\n

Kalijum, kojim ova namirnica, tako\u0111e, obiluje, odr\u017eava normalnu ravnote\u017eu tjelesnih te\u010dnosti, reguli\u0161e krvni pritisak i rad srca, te posljedi\u010dno smanjuje rizik od ateroskleroze. Dijetalna vlakna povoljno uti\u010du na kardiovaskularni sistem, odnosno smanjuju povi\u0161eni holesterol.<\/p>\n

Pospje\u0161uju rad probave<\/p>\n

Nutrijenti koje sadr\u017ei tikvica blagotvorno djeluju i na zdravlje probavnog sistema. Visok unos prehrambenih vlakana pozitivno uti\u010de na pra\u017enjenje crijeva, a samim tim i uklanjanje toksina iz organizma, dok, prema nekim studijama, folna kiselina, vitamin C i beta-karoten pru\u017eaju za\u0161titu \u0107elijama crijeva od spojeva koji su potencijalni kancerogeni.<\/p>\n

\u010cuvaju zdravlje prostate<\/p>\n

Ekstrakt dobijen iz tikvice, pokazao se blagotvoran i u ubla\u017eavanje simptoma benigne hiperplazije prostate, stanja koje nerijetko zahvata mu\u0161karce iznad 60 godina, a koje uzrokuje bolno i ote\u017eano mokrenje. Ovaj blagotvorni u\u010dinak tikvica poja\u010dava se u kombinaciji s drugim povr\u0107em.<\/p>\n

Ubla\u017eava upale i smanjuje rizik od gihta<\/p>\n

Ovo bolno stanje uzrokuje prekomjerna koli\u010dina mokra\u0107ne kiseline u organizmu. Tikvice obiluju omega-3 masnim kiselinama i karotenima, koji posjeduju protivupalna svojstva. Antioksidansi vitamin C i beta-karoten su, osim u prevenciji gihta, djelotvorni i kod lije\u010denja astme, osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. Osim kao namirnica u ishrani, tikvice se mogu koristiti i kao oblog za ubla\u017eavanje bolova.<\/p>\n

Protiv dijabetesa i stresa<\/p>\n

Jela od tikvica su po\u017eeljna u svakodnevnoj ishrani, jer ovo povr\u0107e sadr\u017ei i pektin koji preventivno djeluje protiv dijabetesa i reguli\u0161e nivo insulina u krvi. Pored toga, ova namirnica je bogat izvor vitamina B-kompleksa, ali i ve\u0107 pomenutog magnezijuma i folne kiseline, koje sve zajedno \u010duvaju nervni sistem, ali i poma\u017eu u borbi protiv stresa.
\nnezavisne.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tikvice su jedna od najboljih namirnica ukoliko ste na dijeti i \u017eelite da odr\u017eite vitku figuru. U 100 grama sirovih tikvica nalazi se samo 16 kalorija, a bogate su vitaminima i vlaknima odnosno manganom i vitaminom C pa su vrlo dobar izvor magnezijuma, vitamina A, kalijuma, prehrambenih vlakana, folne kiseline, fosfora, bakra i vitamina B2. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":207807,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-207806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}