![\"voce\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/voce-300x194.jpg\")
\u0408o\u0161 od malih nogu nam govore da je va\u017eno da jedemo vo\u0107e, ali da li je mogu\u0107e jesti ga previ\u0161e? Izgleda da jeste, pogotovo ako \u017eelite da sm\u0161ate.<\/p>\n\u0408o\u0161 od malih nogu nam govore da je va\u017eno da jedemo vo\u0107e, ali da li je mogu\u0107e jesti ga previ\u0161e? Izgleda da jeste, pogotovo ako \u017eelite da sm\u0161ate.<\/p>\n
Iako je vo\u0107e puno vitamina, minerala, antioksidanasa i vlakana i \u010dini sastavni dio balansirane, zdrave ishrane, ono sadr\u017ei i veliku koli\u010dinu \u0161e\u0107era.<\/p>\n
Nutricionistkinja Sintija Sas smatra da je definitivno potrebno imati mjeru kada je rije\u010d o vo\u0107u i ne preporu\u010duje da ga jedete u istoj koli\u010dini kao i povr\u0107e.<\/p>\n
Ona preporu\u010duje koli\u010dinu od dvije do \u010detiri porcije vo\u0107a dnevno, dok jedna porcija \u010dini jednu \u0161oljicu nekog sitnijeg vo\u0107a ili komad vo\u0107ke veli\u010dine lopte za bejzbol.<\/p>\n
“Koli\u010dina vo\u0107a uveliko zavisi od va\u0161e aktivnosti i individualnih potreba, kao i faktora poput starosti, pola i nivoa fizi\u010dke aktivnosti, ali definitivno treba znati granicu. Vo\u0107e je puno \u0161e\u0107era i ugljenih hidrata, pa tako vrlo lako mo\u017eete da padnete u zabludu da \u0107ete konzumiranjem ove grupe namirnica da smr\u0161ate, iako to ne mora da se dogodi”, obja\u0161njava Sas.<\/p>\n
Veliki broj stru\u010dnjaka dijeli mi\u0161ljenje o tome da u povr\u0107u mo\u017eete da prona\u0111ete sve potrebne hranljive vrijednosti kao i u vo\u0107u, ali bez \u0161e\u0107era. Bilo kako bilo, ba\u0161 kao i u svemu, i ovde je potrebna umjerenost.<\/p>\n
Potrebno je naglasiti da nije svo vo\u0107e jednako bogato \u0161e\u0107erima i ugljenim hidratima, pa bi, ako pazite na kilograme, onda bilo dobro da izbjegavate vo\u0107e kao \u0161to su banane, gro\u017e\u0111e, smokve, urme, mango, tre\u0161nje ili su\u0161eno vo\u0107e poput suvog gro\u017e\u0111a ili suvih \u0161ljiva. Me\u0111u kalori\u010dnijim vo\u0107em se nalazi i ko\u0161tunjavo poput badema, oraha, le\u0161nika, pa bi i ono svakako trebalo da bude konuzmirano umjereno.<\/p>\n
U izuzetno kalori\u010dno vo\u0107e ubraja se i avokado koji sadr\u017ei i dosta zdravih masno\u0107a, pa stru\u010dnjaci preporu\u010duju da ga jedete redovno, ali umjereno.<\/p>\n
U vo\u0107e s najni\u017eom kalorijskom vrijedno\u0161\u0107u ubraja se citrusno vo\u0107e poput pomorand\u017ei, mandarina, limuna i grejpfruta, \u0161umsko vo\u0107e (jagode, borovnice, maline, kupine), lubenica, kivi…<\/p>\n
Sas savjetuje da se hranite sezonski, odnosno onim vo\u0107em koje raste u odre\u0111enim godi\u0161njim dobima. U susret nam ide ljeto, koje predstavlja idealno vrijeme za lubenice, dinje i bobi\u010dasto \u0161umsko vo\u0107e.<\/p>\n
Klix.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0408o\u0161 od malih nogu nam govore da je va\u017eno da jedemo vo\u0107e, ali da li je mogu\u0107e jesti ga previ\u0161e? Izgleda da jeste, pogotovo ako \u017eelite da sm\u0161ate. Iako je vo\u0107e puno vitamina, minerala, antioksidanasa i vlakana i \u010dini sastavni dio balansirane, zdrave ishrane, ono sadr\u017ei i veliku koli\u010dinu \u0161e\u0107era. Nutricionistkinja Sintija Sas smatra da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-206732","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206732\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}