![\"sjemenke](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sjemenke-lana-300x200.jpg\")
Ako volite biljne \u010dajeve, \u010daj od sjemenki lana \u0107e vam se sigurno svidjeti. Ove sjemenke se dobijaju od biljke lan i dio su narodne medicine stotinama godina.<\/p>\nAko volite biljne \u010dajeve, \u010daj od sjemenki lana \u0107e vam se sigurno svidjeti. Ove sjemenke se dobijaju od biljke lan i dio su narodne medicine stotinama godina.<\/p>\n
Savremena istra\u017eivanja ukazuju na to da sastojci koje sadr\u017ei sjeme lana mogu pomo\u0107i boljem sr\u010danom zdravlju, prevenciji raka a ima jo\u0161 dosta dobrih svojstava po zdravlje. Sjeme sjemenke lana i \u010daj od njih sadr\u017ee polinezasi\u0107ene omega-3 i omega-6 masne kiseline, kao i grupu prirodnih sastojaka poznatih kao lignani \u2013 ovi sastojci su biolo\u0161ki aktivni.<\/p>\n Rezultati mnogobrojnih istra\u017eivanja ukazuju na to da je ishrana u kojoj se \u010desto koristi laneno sjeme dobra za srce i smanjuje nivo holesterola u krvi, te na taj na\u010din smanjuje rizik od dobijanja ateroskleroze i drugih sr\u010danih bolesti. Klini\u010dko istra\u017eivanje objavljeno juna 2014. godine u \u201eBritanskom nutricionisti\u010dkom \u017eurnalu\u201c govori o efektu lanenog sjemena.<\/p>\n Grupi od 55 ispitanika je tokom osam nedjelja davan ekstrakt lignana iz lanenog sjemena ili placebo supstanca. Istra\u017eiva\u010di su utvrdili da je kod ispitanika koji su uzimali ekstrakt biljke holesterol ukupno opao za 22%, a \u201elo\u0161\u201c holesterol za 24% u pore\u0111enju sa ispitanicima kojima je davana placebo supstanca. Ipak, ovi obe\u0107avaju\u0107i rezultati jo\u0161 uvijek nisu sasvim pouzdani i potrebno je jo\u0161 istra\u017eivanja kako bi se potvrdili.<\/p>\n Antikancerogena dejstva<\/strong><\/p>\n Omega-3 masne kiseline i lignani u lanenom sjemenu su antioksidansi koji mogu za\u0161tititi va\u0161e \u0107elije i tkiva od \u0161tetnih slobodnih radikala, koji nastaju tokom varenja, kada ste izlo\u017eeni toksinima, ili na va\u0161oj ko\u017ei, kada se sun\u010date.<\/p>\n S vremenom, slobodni radikali mogu o\u0161tetiti \u0107elijski DNK i tako pove\u0107ati rizik od dobijanja raka i drugih bolesti. Stru\u010dnjaci u \u201eKetering centru \u2019Memorial Sloan\u2019\u201c su utvrdili da sjeme lana usporava razvoj kancerogenih \u0107elija prostate, dojke i ko\u017ee u ispitivanju sprovedenom na \u017eivotinjama.<\/p>\n Nekoliko klini\u010dkih istra\u017eivanja je tako\u0111e potvrdilo da nutrijenti iz sjemena lana mogu usporiti razvoj kancerogenih \u0107elija kod ljudi. Na primjer, istra\u017eivanje objavljeno u maju 2005. godine u \u201eKlini\u010dkom istra\u017eivanju karcinoma\u201c je do\u0161lo do zaklju\u010dka da je kod ispitanika sa rakom dojke, koji su jeli laneno sjeme 30-40 dana, smanjen nivo tumor-markera u pore\u0111enju sa placebo grupom.<\/p>\n Ova potencijalna antikancerogena svojstva lanenog sjemena treba jo\u0161 ispitati u istra\u017eivanjima koja uklju\u010duju vi\u0161e ispitanika.<\/p>\n Smanjuje nivo \u0161e\u0107era u krvi<\/strong><\/p>\n Komponente koje sadr\u017ei \u010daj od sjemenki lana tako\u0111e mogu usporiti ili smanjiti povi\u0161eni \u0161e\u0107er u krvi, koji \u201eska\u010de\u201c svaki put kada jedete i na taj na\u010din eventualno smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa 2.<\/p>\n Istra\u017eivanje objavljeno u \u201eBritanskom nutricionisti\u010dkom \u017eurnalu\u201c 2008. godine govori u prilog tome da je kod ispitanika koji su uzimali ekstrakt lanenog sjemena zna\u010dajno smanjen nivo \u0161e\u0107era u krvi i dodatno smanjen nivo holesterola u pore\u0111enju sa kontrolnom grupom.<\/p>\n Olak\u0161ava simptome menopauze<\/strong><\/p>\n Po\u0161to su neki od nutrijenata u semenu lana i fitoestrogeni, koji deluju na sli\u010dan na\u010din kao i estrogen, \u010daj od sjemena lana tako\u0111e donekle mo\u017ee ubla\u017eiti neke probleme u menopauzi.<\/p>\n Prema istra\u017eivanju sprovedenom 2002. godine i objavljenom u magazinu \u201eAku\u0161erstvo i ginekologija\u201c, \u017eene u menopauzi koje su uzimale suplemente na bazi lanenog sjemena tokom dva mjeseca su osjetile znatno olak\u0161anje simptoma menopauze u pore\u0111enju sa \u017eenama koje su uzimale hormonsku terapiju. Sjemenke lana mo\u017eete na\u0107i cijele ili mljevene, odnosno fino samljevene ili kao \u010daj u kesicama. Da biste napravili \u010daj, potopite jednu kafenu ka\u0161i\u010dicu mljevenih sjemenki, dvije ka\u0161ike samljevenog lana ili jednu kesicu \u010daja u jednu \u0161olju klju\u010dale vode i dr\u017eite oko 10 minuta ako pravite \u010daj od mljevenih sjemenki u rinfuzu ili 2-3 minuta ako koristite \u010daj u kesici. Procjedite \u010daj dok je jo\u0161 vru\u0107 i, po \u017eelji, dodajte malo cimeta ili meda da pobolj\u0161ate ukus.<\/p>\n Do 50 grama mljevenog lanenog sjemena dnevno se smatra preporu\u010denom dnevnom dozom za zdrave ljude, ali ako ste trudni ili dojite bebu, nemojte piti \u010daj od sjemenki lana. Ovaj \u010daj tako\u0111e mo\u017ee uzrokovati alergijsku reakciju kod ljudi alergi\u010dnih na lan, kao i neke bla\u017ee probleme sa stomakom. Prije nego \u0161to redovno po\u010dnete da pijete ovaj \u010daj, konsultujte se sa svojim ljekarom da vidite da li je pravi izbor za vas. Ako volite biljne \u010dajeve, \u010daj od sjemenki lana \u0107e vam se sigurno svidjeti. Ove sjemenke se dobijaju od biljke lan i dio su narodne medicine stotinama godina. Savremena istra\u017eivanja ukazuju na to da sastojci koje sadr\u017ei sjeme lana mogu pomo\u0107i boljem sr\u010danom zdravlju, prevenciji raka a ima jo\u0161 dosta dobrih svojstava po zdravlje. Pobolj\u0161ava zdravlje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-206369","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206369\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\nPobolj\u0161ava zdravlje srca<\/strong><\/p>\n
\n
\nPravljenje \u010daja<\/strong><\/p>\n
\nnezavisne.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"