![\"umor\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/umor.jpg\")
Ako ovih dana ose\u0107ate da nemate dovoljno snage, brzo se zamorite, ne mo\u017eete da se koncentri\u0161ete na posao, nemate apetit, lo\u0161e spavate, a san ne donosi osve\u017eenje, verovatno je glavni krivac “prole\u0107ni umor”. Tegobe se javljaju kao posledica prilago\u0111avanja tela sezonskim promenama.<\/p>\n
U prole\u0107e, nakon duge zime, na\u0161e telo se suo\u010dava sa problemom prilago\u0111avanja novim uslovima. Hormonski sistem se prilago\u0111ava poja\u010danim lu\u010denjem hormona sre\u0107e – serotonina i hormona motivacije – dopamina. Me\u0111utim, ovaj proces nije dovoljno brz i prouzrokuje stanje koje se karakteri\u0161e iscrpljeno\u0161\u0107u, nemirom, glavoboljom, odsustvom snage i smanjenom mogu\u0107no\u0161\u0107u koncentracije.<\/p>\n
– Tokom zime, na\u0161a uobi\u010dajena ishrana ne mo\u017ee da obezbedi dovoljne koli\u010dine vitamina i minerala koji su nam potrebni za normalno funkcionisanje u prole\u0107e – ka\u017ee dr Ivan Ili\u0107, internista kardiolog KBC “Zemun”, klini\u010dki asistent na predmetu interne medicine Medicinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu. – Nedostatak dnevne svetlosti negativno uti\u010de na metabolizam vitamina C i D. Klimatske promene, veoma izra\u017eene poslednjih godina, sa velikim varijacijama temperature, vazdu\u0161nog pritiska i koli\u010dinom padavina, dodatno ote\u017eavaju ljudima borbu sa prole\u0107nim umorom.<\/p>\n
Sre\u0107om, nagla\u0161ava doktor Ili\u0107, “prole\u0107ni umor” nije bolest. Naj\u010de\u0161\u0107e traje nekoliko nedelja, najvi\u0161e mesec dana. Toliko vremena je, naime, potrebno organizmu da se prilagodi novim uslovima. Prisustvo simptoma koje traje du\u017ee od ovog vremena mo\u017ee biti znak bolesti, a ne “prole\u0107nog umora”.<\/p>\n
– Da biste se uspe\u0161no izborili sa “prole\u0107nim umorom”, najva\u017enije je da shvatite da se va\u0161e telo nalazi u periodu “tranzicije” – isti\u010de dr Ili\u0107. – Osnovna mera je dovoljan unos vode. Toplo vreme \u0161iri krvne sudove, \u0161to sni\u017eava krvni pritisak i uzrokuje ubrzan rad srca, glavobolju i slabost.<\/p>\n
Prilagodite svoju ishranu tako \u0161to \u0107ete pove\u0107ati unos vo\u0107a i povr\u0107a, jedite manje kalori\u010dnu hranu bogatu vlaknima i vitaminima kao \u0161to je riba, lisnato povr\u0107e, mahunarke, ora\u0161asto vo\u0107e. Tako\u0111e, prilagodite fizi\u010dku aktivnost novim uslovima. Provedite vreme napolju, na suncu, time \u0107ete olak\u0161ati uspostavljanje hormonske ravnote\u017ee i pobolj\u0161ati stvaranje vitamina D, koji \u0107e vratiti snagu i energiju.<\/p>\n
– Ako ve\u017ebate, smanjite intenzitet ve\u017ebanja u ovom periodu – savetuje na\u0161 sagovornik. – Fizi\u010dka aktivnost \u0107e “probuditi” organizam u prole\u0107e, ali vodite ra\u010duna da ne preterate. Obi\u010dna \u0161etnja od 30 minuta, lagano tr\u010danje i jednostavno istezanje mi\u0161i\u0107a u prirodi, na suncu, pokrenu\u0107e va\u0161 organizam. Obezbedite svom telu dovoljno sna i odmora i poku\u0161ajte da smanjite nivo svakodnevnog stresa, jer ste ve\u0107 izlo\u017eeni zna\u010dajnom stresu promene godi\u0161njeg doba.<\/p>\n
HRONI\u010cNE BOLESTI I TERAPIJA<\/p>\n
Promenljivo vreme, sa velikim oscilacijama temperature i vla\u017enosti vazduha, stvaraju zna\u010dajne probleme osobama koje imaju povi\u0161eni krvni pritisak, sr\u010danu slabost, a mo\u017ee se pove\u0107ati i oboljevanje od infarkta srca i mozga.<\/p>\n
– Va\u017eno je da se osobe koje imaju neku hroni\u010dnu bolest pridr\u017eavaju terapije, kontroli\u0161u krvni pritisak i prilagode ishranu i unos vode – upozorava dr Ivan Ili\u0107. – Pomo\u0107 stru\u010dnjaka neodlo\u017eno treba potra\u017eiti ukoliko se uo\u010de pojave novih tegoba, izra\u017een umor, nedostatak vazduha pri manjem naporu, pojava bola u grudima.<\/p>\n
Novosti.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ako ovih dana ose\u0107ate da nemate dovoljno snage, brzo se zamorite, ne mo\u017eete da se koncentri\u0161ete na posao, nemate apetit, lo\u0161e spavate, a san ne donosi osve\u017eenje, verovatno je glavni krivac “prole\u0107ni umor”. Tegobe se javljaju kao posledica prilago\u0111avanja tela sezonskim promenama. U prole\u0107e, nakon duge zime, na\u0161e telo se suo\u010dava sa problemom prilago\u0111avanja novim […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-201808","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201808\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}