{"id":200109,"date":"2016-02-28T08:55:24","date_gmt":"2016-02-28T07:55:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=200109"},"modified":"2016-02-28T08:55:24","modified_gmt":"2016-02-28T07:55:24","slug":"treba-li-piti-vodu-uz-obrok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/02\/28\/treba-li-piti-vodu-uz-obrok\/","title":{"rendered":"Treba li piti vodu uz obrok"},"content":{"rendered":"

\"voda-bokal\"Ve\u0107ina nas je \u010dula stotinama puta: potrebno je popiti 8 \u010da\u0161a vode dnevno da bismo ostali zdravi i imali dovoljno te\u010dnosti. Pa iako je voda zaista veoma dobra za na\u0161e zdravlje, ukoliko pijete vodu uz obrok, to mo\u017ee da omete proces varenja.<\/p>\n

Istina je da ceo sistem organa za varenje radi efikasnije kada ima dovoljno te\u010dnosti, ali to ne zna\u010di da ga treba zaliti hladnom vodom dok vari obroka koji ste upravo pojeli. I suvi\u0161e vode tokom obroka mo\u017ee da poremeti prirodnu koncentraciju \u017eeluda\u010dne kiseline i \u017eu\u010di koja je \u017eelucu potrebna da bi ispravno svario hranu. A posebno, suvi\u0161e hladne vode tokom obroka mo\u017ee da uspori varenje, pa \u010dak i da izazove gr\u010deve kod osetljivih pojedinaca.<\/p>\n

Kako je najbolje piti vodu<\/p>\n

Osnovno pravilo je da ne pijete vodu otprilike 15 minuta pre nego \u0161to \u0107ete po\u010deti da jedete, i da ne pijete vodu bar jedan sat posle jela. Ali, kao i u slu\u010daju svih saveta, ljudi preteruju i u pridr\u017eavanju ovih saveta. Nije neophodno da izbegavamo ba\u0161 svaku te\u010dnost pre, tokom i posle obroka da bismo pobolj\u0161ali varenje. Evo nekoliko zdravorazumskih saveta kako da postupimo:<\/p>\n

    \n
  1. Pijte vodu u malim gutljajima.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ne morate da potpuno isklju\u010dite vodu tokom obroka. Umesto toga mo\u017eete da popijete nekoliko malih gutljaja tokom obroka. To je odli\u010dno da se o\u010disti nepce i da ipak unesete dovoljno te\u010dnosti ukoliko je obrok suv (na primer, kad u\u017einate sendvi\u010d). U vodu koju pijete mo\u017eete da dodate malo lumunovog soka ili jabukovog sir\u0107eta – oni poma\u017eu varenju.<\/p>\n

      \n
    1. Bolje da pijete mlaku (ili toplu) nego hladnu vodu.<\/li>\n<\/ol>\n

      Hladni napici posebno nisu dobri tokom obroka, posebno kod ljudi koji ve\u0107 imaju problema sa varenjem. Ako odaberete da popijete nekoliko gutljata vode tokom obroka, onda je mnogo bolje da pijete mlaku vodu. I nekoliko gutljaja toplog \u010daja (pogotovo maj\u010dine du\u0161ice, nane ili kamilice, koji su dobri za \u017eeludac) mogu biti dobri uz obrok.<\/p>\n

        \n
      1. Napijte se vode pre jela.<\/li>\n<\/ol>\n

        Ako ste gladni i \u010dekate ru\u010dak, slobodno popijte \u010da\u0161u ili dve vode pola sata ili minimum 15 minuta pre jela. Tako ne samo da \u0107ete biti manje gladni, ve\u0107 i manje \u017eedni tokom ru\u010dka. Voda koju unesemo dovoljno rano pre jela poma\u017ee da se odr\u017ei za\u0161titni sloj koji \u0161titi sluzoko\u017eu \u017eeluca od sopstvene kiseline.<\/p>\n

          \n
        1. Pijte dovoljno vode tokom dana.<\/li>\n<\/ol>\n

          Ponekad nije lako odvi\u0107i se od navike da se pije voda tokom jela, ali \u0107e nam to biti mnogo lak\u0161e ako ne dopu\u0161tamo sebi da budemo \u017eedni tokom dana. Odli\u010dno je zapo\u010deti dan sa jednom ili dve \u010da\u0161e mlake vode na\u0161te srca. Tako\u0111e, pijte vodu izme\u0111u obroka. Tako \u0107ete imati dovoljno te\u010dnosti i ne\u0107e vam se piti tokom jela.<\/p>\n

            \n
          1. Budite umereni.<\/li>\n<\/ol>\n

            Nema razloga da se savet da ne pijemo vodu tokom jela pretvara u dogmu. Bi\u0107e dovoljno ako se uzdr\u017eite od velikih koli\u010dine vode, kao i od hladne vode. Ako popijete nekoliko gutljaja mlake vode, sa limunom ili bez, ili \u010daja tokom obroka, najverovatnije je da to ne\u0107e na\u0161koditi va\u0161em varenju.<\/p>\n

            zdravahrana.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Ve\u0107ina nas je \u010dula stotinama puta: potrebno je popiti 8 \u010da\u0161a vode dnevno da bismo ostali zdravi i imali dovoljno te\u010dnosti. Pa iako je voda zaista veoma dobra za na\u0161e zdravlje, ukoliko pijete vodu uz obrok, to mo\u017ee da omete proces varenja. Istina je da ceo sistem organa za varenje radi efikasnije kada ima dovoljno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-200109","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=200109"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200109\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=200109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=200109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=200109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}