{"id":199915,"date":"2016-02-25T10:13:45","date_gmt":"2016-02-25T09:13:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=199915"},"modified":"2016-02-25T10:13:45","modified_gmt":"2016-02-25T09:13:45","slug":"zasto-treba-trcati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2016\/02\/25\/zasto-treba-trcati\/","title":{"rendered":"Za\u0161to treba tr\u010dati"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-199916\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/trcanje-300x220.jpg\" alt=\"trcanje\" width=\"300\" height=\"220\" \/>Tr\u010danje pove\u0107ava mogu\u0107nosti srca i krvnih sudova. Srce postaje ja\u010de i sna\u017enije.<\/li>\n<li>Pove\u0107ava se kapacitet kiseonika u krvi. Ka svim tkivima i organima, poja\u010dava se krvotok, oboga\u0107en kiseonikom i hranljivim materijama.<\/li>\n<li>Odli\u010dno sredstvo protiv stresa i napetosti. Stres se akumulira u organizmu tokom dana, \u0161to je razlog umora i nervoze. Da se oslobodite stresa i umora, treba se dobro preznojiti, \u0161to se najbolje posti\u017ee tr\u010danjem.<\/li>\n<li>Za vrijeme tr\u010danja, u krv se izbacuje poseban hormon \u2013 endorfin. Svi ga znamo kao \u201chormon sre\u0107e\u201d. I to sa razlogom. Kada koncentracija endorfina u krvi raste, \u010dovjek do\u017eivljava blagi osje\u0107aj euforije. Depresija momentalno nestaje.<\/li>\n<li>Pove\u0107ava se mentalna aktivnost. Za vrijeme tr\u010danja, veoma \u010desto, samo po sebi dolazi rje\u0161enje nekog postoje\u0107eg problema. Krv se, za vrijeme aktivnog treninga, obilno zasi\u0107uje kiseonikom, ubrzava se metabolizam, dakle, aktivnije funkcioni\u0161e centralni nervni sistem, a zna\u010di i mozak.<\/li>\n<li>Sistematsko bavljenje tr\u010danjem ja\u010da imunitet zbog pove\u0107anja eritrocita i hemoglobina u krvi. Tokom tr\u010danja sni\u017eava se holesterol u krvi, smanjuje se osje\u0107aj gladi, pobolj\u0161ava se rad crijeva. Zajedno sa pobolj\u0161anjem metabolizma dolazi do normalizacije tjelesne te\u017eine.<\/li>\n<li>Tr\u010dati mo\u017eete u bilo koje doba dana. Tako, ujutro, kada je u krvi pove\u0107ana koli\u010dina hormona \u2013 tr\u010danje \u0107e rezultirati opu\u0161tanjem i vra\u0107anjem organizma u stanje harmonije. Ako tr\u010dite nakon radnog dana, uve\u010de, ukloni\u0107ete stres, napetost, napuni\u0107ete baterije, suzbi\u0107ete apetit i zaspa\u0107ete odli\u010dnim snom.<\/li>\n<li>Nau\u010dna istra\u017eivanja pokazuju da se de\u0161ava djelimi\u010dna regeneracija tkiva jetre. Javlja se pozitivan efekat na bubrege: za vrijeme tr\u010danja sa njih se uklanja optere\u0107enje, \u0161to dovodi do njihovog boljeg funkcionisanja.<\/li>\n<li>Regularno tr\u010danje, tako\u0111e, ima pozitivan efekat na mi\u0161i\u0107no ko\u0161tani sistem. Za starije osobe, ovakav trening je posebno koristan, jer spre\u010dava degenerativne promjene na zglobovima i mi\u0161i\u0107nom tkivu.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u201cAko \u017eeli\u0161 biti jak \u2013 tr\u010di. Ako \u017eeli\u0161 biti lijep \u2013 tr\u010di. Ako \u017eeli\u0161 biti pametan \u2013 tr\u010di\u201c, govorili su stari Grci. (Izvor: Femina)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ako \u017eeli\u0161 biti jak \u2013 tr\u010di. Ako \u017eeli\u0161 biti lijep \u2013 tr\u010di. Ako \u017eeli\u0161 biti pametan \u2013 tr\u010di\u201c, govorili su stari Grci<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-199915","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199915"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199915\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}