![\"vitamini\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamini-300x200.jpg\")
Ako zbog utvr\u0111enog manjka odlu\u010dite da uzimate dodatke ishrani vodite ra\u010duna da ne prekora\u010dujete preporu\u010denu dnevnu dozu vitamina. Trebalo bi da pazite i kako i kada uzimate vitaminske preparate i razne dodatke ishrani.<\/p>\n
Vitamin C<\/p>\n
Sklonost infekcijama, izra\u017eene vene, modrice, sklonost krvarenju su znakovi nedostatka vitamina C u organizmu. Manjak se mo\u017ee javiti pri pove\u0107anim fizi\u010dkim i psihi\u010dkim naporima, za vrijeme trudno\u0107e i dojenja i kod infekcija.<\/p>\n
Nedovoljan unos vitamina C mo\u017ee da dovede do avitaminoze, \u0161to se naj\u010de\u0161\u0107e doga\u0111a kod djece, alkoholi\u010dara i starijih osoba. Izraziti nedostatak dovodi do te\u017eeg poreme\u0107aja, skorbuta. Ovaj vitamin je va\u017ean jer podsti\u010de rad imunog sistema u borbi sa virusnim infekcijama i bakterijama. Vo\u0107e i povr\u0107e su bogati prirodni izvori vitamina C.<\/p>\n
Vitamin A<\/p>\n
Gruba, suva i nadra\u017eena ko\u017ea, gubitak apetita, \u010dest umor, slaba kosa bez sjaja, lomljivi nokti, nastanak peruti, ko\u017ea sklona aknama, sve su to upozoravaju\u0107i znaci nedostatka vitamina A. Stru\u010dnjaci ka\u017eu kako se njegov deficit naj\u010de\u0161\u0107e ogleda u promjenama na o\u010dima.<\/p>\n
Vitamin D<\/p>\n
Kod manjka vitamina D najpre \u0107e se primijetiti promjene na ko\u0161tanom tkivu. Kod djece se uo\u010dava rahitis, a kod odraslih dovodi do osteoporoze. Preventivno se daje bebama za vrijeme prve godine \u017eivota, a kod osteoporoze vitamin D se daje u kombinaciji sa kalcijumom zbog smanjena odlaganja kalcijuma u kostima. Zato se i smatra da zdravlje kostiju zavisi od ovog vitamnia, jer kosti bez njega postaju slabe, savijaju se i lome. Malaksalost, slabost, poja\u010dano znojenje, tako\u0111e mogu da budu simptomi manjka ovog vitamina.<\/p>\n
Vitamin E<\/p>\n
Deficit vitamina E u organizmu se ne pokazuje toliko vidljivim soljnim znacima, nego su simptomi uo\u010dljivi u krvnoj slici, pa je tako pokazatelj nedostatka vitamina E mijanja koli\u010dina crvenih krvnih zrnaca.<\/p>\n
Vitamini grupe B<\/p>\n
Kod nedostatka vitamina B1 simptomi su neurolo\u0161ke smetnje, slabost i gr\u010denje mi\u0161i\u0107a, gubitak pam\u0107enja, nastanak edema. Simptomi mogu da uklju\u010duju i gubitak apetita, razdra\u017eljivost i poreme\u0107aje u sistemu za varenje. Kod potpunog nedostatka dolazi do bolesti beri \u2013 beri.<\/p>\n
Deficit vitamina B2 vidljiv je u uglovima usana, oko kojih se u\u010destalo javljaju rane i o\u0161te\u0107enja ko\u017ee. Kada ga nema dovoljno u organizmu dolazi do iritacije o\u010diju koje se naro\u010dito ispoljavaju smetnjama na svetlu. O\u010di su umorne i osjetljive na svjetlost. Javljaju se tako\u0111e, te\u0161ko\u0107e u zarastanju rana, alergijske reakcije i upalne promjene na ko\u017ei.<\/p>\n
Deficit vitamina B3 ogleda se u mnogim znacima kao \u0161to su mi\u0161i\u0107na slabost, op\u0161ti umor, gubitak apetita, problemi sa probavom i razli\u010diti problemi sa ko\u017eom. Hroni\u010dni nedostatak vitamina B3 izaziva bolest pelagru \u010diji su simptomi promjene na ko\u017ei, dermatitis i poreme\u0107aji nervnog sistema.<\/p>\n
Nedostatak vitamina B6 se javlja kod dijabeti\u010dara, starijih osoba, trudnica i dojilja. Manjak B6 vitamina je povezan sa oboljenjima bubrega, gr\u010devima u rukama i nogama, javljaju se upale ko\u017ee, razdra\u017eljivost, nesanica i anemija. To je vitamin koji reguli\u0161e promjene raspolo\u017eenja, PMS i brojne mentalne poreme\u0107aje.<\/p>\n
Za zdravu ko\u017eu, kosu i nokte zaslu\u017ean je vitamin B7, pa na njegov nedostatak izaziva promjene na ko\u017ei i kosi ( lju\u0161tenje ko\u017ee, ospi, ispadanje kose, gubitak apetita, umor).<\/p>\n
Folna kiselina ili vitamin B9, je va\u017ena za sintezu DNK, pa u prevenciji defekata neuralne cevi kod novoro\u0111en\u010dadi. Deficitarnost se javlja kod trudnica, \u017eena koje uzimaju kontracepciju, osoba sa probavnim tegobama i kod alkoholi\u010dara. Ve\u0107i nedostatak folne kiseline u organizmu mo\u017ee da dovede do megaloblasti\u010dne anemije, koju ozna\u010dava nedovoljan broj crvenih krvnih zrnaca.<\/p>\n
Jo\u0161 jedan vitamin iz B grupe va\u017ean je za proizvodnju genetskog materijala DNA, a to je B12. Nedostatak tog vitamina se javlja naj\u010de\u0161\u0107e kod trudnica, dojilja, alkoholi\u010dara, a znakovi deficita su gubitak te\u017eine, bolovi u le\u0111ima, trnci u rukama i nogama.<\/p>\n
smedia.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ako zbog utvr\u0111enog manjka odlu\u010dite da uzimate dodatke ishrani vodite ra\u010duna da ne prekora\u010dujete preporu\u010denu dnevnu dozu vitamina. Trebalo bi da pazite i kako i kada uzimate vitaminske preparate i razne dodatke ishrani. Vitamin C Sklonost infekcijama, izra\u017eene vene, modrice, sklonost krvarenju su znakovi nedostatka vitamina C u organizmu. Manjak se mo\u017ee javiti pri pove\u0107anim […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-198185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198185\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}