{"id":184695,"date":"2015-07-10T12:02:25","date_gmt":"2015-07-10T10:02:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=184695"},"modified":"2015-07-10T12:02:25","modified_gmt":"2015-07-10T10:02:25","slug":"koliko-je-dovoljno-a-koliko-previse-vode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2015\/07\/10\/koliko-je-dovoljno-a-koliko-previse-vode\/","title":{"rendered":"Koliko je dovoljno, a koliko previ\u0161e vode?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-87115\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/voda1.jpg\" alt=\"voda\" width=\"200\" height=\"150\" \/>Preporuka je da dnevno treba unositi jedan i po do dva litra vode, \u010dak i ako ne osje\u0107amo \u017ee\u0111.<\/p>\n<p>Kao i obroke, unos vode je potrebno rasporediti kroz dan.<\/p>\n<p>Dobro je zapo\u010deti dan s tri decilitra vode na prazan stomak. Tako\u0111e se preporu\u010duje da nakon svakog obroka popijete tri decilitra vode, \u0161to nas kroz dan dovodi do optimalnih jedan i po do dva litra vode.<\/p>\n<p>Naravno, unos vode je individualan i zavisi od nekoliko faktora: od koli\u010dine hrane koju jedemo, pola, te\u017eine, visine, zdravlja, starosti i od stepena fizi\u010dke aktivnosti. Krupnije osobe i sportisti imaju ve\u0107u potrebe za vodom.<\/p>\n<p>\u0160ta se de\u0161ava ako popijete previ\u0161e vode?<\/p>\n<p>Odrasla zdrava osoba te\u0161ko \u0107e se &#8220;otrovati&#8221; vodom. To je stanje pri kojem zbog prevelikog unosa vode (otprilike deset do 15 litara vode u kratkom roku) dolazi do razrje\u0111ivanja svih tjelesnih te\u010dnosti. Posljedica je smanjenje koncentracije natrijuma u krvnoj plazmi. Natrijum je vrlo bitan elektrolit koji direktno u\u010destvuje u regulaciji krvnog pritiska i u slu\u010daju kada mu je koncentracija smanjena s obzirom na koli\u010dinu vode u tijelu mo\u017ee dovesti do otkazivanja srca i bubrega.<\/p>\n<p>Po\u010detni simptomi su glavobolja, mu\u010dnina, gr\u010devi i koma. Vi\u0161ak vode koji bubrezi ne mogu dovoljno brzo izbaciti direktno ulazi u \u0107elije koje onda bubre, \u0161to je posebno opasno za mo\u017edane \u0107elije. Pretjerani unos bilo koje namirnice, pa tako i vode, ne uti\u010de blagotvorno na zdravlje.<\/p>\n<p>Vrlo je bitno unositi dovoljno vode, kako bi organizam mogao pravilno obavljati \u017eivotne funkcije. Ali svako optere\u0107ivanje tjelesnih organa vodom, dugoro\u010dno mo\u017ee dovesti do ne\u017eeljenih posljedica.<\/p>\n<p>B92<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Preporuka je da dnevno treba unositi jedan i po do dva litra vode, \u010dak i ako ne osje\u0107amo \u017ee\u0111. Kao i obroke, unos vode je potrebno rasporediti kroz dan. Dobro je zapo\u010deti dan s tri decilitra vode na prazan stomak. Tako\u0111e se preporu\u010duje da nakon svakog obroka popijete tri decilitra vode, \u0161to nas kroz dan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-184695","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184695"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184695\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}