![\"voce\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/voce-300x194.jpg\")
Umjesto suhomesnatih proizvoda i zrelih sireva, birajte hladne supe i salate od vo\u0107a i povr\u0107a. Vino i alkoholna pi\u0107a generalno podi\u017eu temperaturu tijela.<\/p>\nUmjesto suhomesnatih proizvoda i zrelih sireva, birajte hladne supe i salate od vo\u0107a i povr\u0107a. Vino i alkoholna pi\u0107a generalno podi\u017eu temperaturu tijela.<\/p>\n
Ishrana bazirana uglavnom na vo\u0107u i povr\u0107u, poput vegetarijanske, \u010daj od nane, limunada i pi\u0107a od limete rashladi\u0107e tijelo tokom nesnosnih vru\u0107ina.<\/p>\n
Masna i te\u0161ka hrana, kao i alkohol i kofeinski napici griju organizam, dok vo\u0107e i povr\u0107e, kao odli\u010dan izvor vitamina, minerala, ali i antioksidansa poput beta karotena i likopena, nude dodatnu pogodnost \u0161tite\u0107i ko\u017eu od \u0161tetnog djelovanja sun\u010devih zraka.<\/p>\n
Ono sadr\u017ei vodu koja slu\u017ei kao dodatni izvor te\u010dnosti i istovremeno hladi organizam. Bogato je i kalijumom, elektrolitom koji se gubi znojenjem, a koji je neophodno nadoknaditi za optimalno funkcionisanje organizma.<\/p>\n
Listu namirnica za osvje\u017eenje dopunjuju i \u017eitarice koje u kombinaciji s povr\u0107em i limunovim sokom pru\u017eaju lako svarljiv obrok.<\/p>\n
Vlakna koja sadr\u017ee podsti\u010du pravilno varenje pa osloba\u0111aju osje\u0107aja nadutosti djelimi\u010dno uzrokovanog i gubitkom elektrolita putem znojenja. U uravnote\u017eenom jelovniku va\u017ean je i udio proteina. Umjesto onih iz crvenog mesa koji \u0107e dodatno zagrijati tijelo, birajte lako svarljive izvore, poput ribe, manje masnih mlije\u010dnih proizvoda i mekih sireva.<\/p>\n
Lako kvarljivo<\/p>\n
Zreli i masni sirevi puni su masno\u0107a i soli, \u0161to ljeti onemogu\u0107ava hla\u0111enje organizma. Ljeti se i lako kvare, \u0161to mo\u017ee da izazove trovanje i dodatno iscrpi organizam.<\/p>\n
Isu\u0161uje tijelo<\/p>\n
Poput alkohola, zasla\u0111eni i gazirani napici pove\u0107avaju proces dehidracije i time onemogu\u0107avaju kvalitetno hla\u0111enje tijela, pa je najbolje zaobilaziti ih u \u0161irokom luku.<\/p>\n
Smanjite unos<\/p>\n
Kofein podsti\u010de izlu\u010divanje te\u010dnosti iz tijela i time djeluje kontraproduktivno na proces hla\u0111enja. Ubrzava i metabolizam, \u0161to se ogleda u dodatnom zagrivanju organizma.<\/p>\n
Lo\u0161 izbor<\/p>\n
Iako mnogi u ledenom pivu ili koktelu vide idealno osvje\u017eenje, ispijanje alkohola nije dobar izbor jer pove\u0107ava proces dehidracije stimuli\u0161u\u0107i izlu\u010divanje te\u010dnosti iz organizma.<\/p>\n
Rashladite se uz jogurt i prilog ili salatu od \u017eitarica<\/p>\n
Raznovrsne \u017eitarice, poput p\u0161enice, je\u010dma, prosa, kus-kusa i bulgura mogu se kuvati uz dodatak maslinovog ulja i soli. Mogu se jesti i hladni, kao ukusan prilog i dodatak hranljivim salatama. \u0408ogurt predstavlja sjajan izvor korisnih bakterija koje \u0161tite od ljetnjih infekcija, a usput osvje\u017eava i hladi.<\/p>\n
RTRS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Umjesto suhomesnatih proizvoda i zrelih sireva, birajte hladne supe i salate od vo\u0107a i povr\u0107a. Vino i alkoholna pi\u0107a generalno podi\u017eu temperaturu tijela. Ishrana bazirana uglavnom na vo\u0107u i povr\u0107u, poput vegetarijanske, \u010daj od nane, limunada i pi\u0107a od limete rashladi\u0107e tijelo tokom nesnosnih vru\u0107ina. Masna i te\u0161ka hrana, kao i alkohol i kofeinski napici […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-184470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}