![\"spavanje](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/spavanje-polozaj-150x144.jpg\")
Zanimljivo je da svatko ima svoj \u201dstil spavanja\u201d od kojeg se jako te\u0161ko odviknuti (\u0161to znaju oni koji su to probali). Za\u0161to ba\u0161 spavate na boku, le\u0111ima ili zagrljeni s jastukom, to je pitanje za dublju analizu, ali \u010dinjenica je da svaka poza ima svojih lo\u0161ih i dobrih strana.<\/p>\n
Naime, \u010dinjenica je da je zbog kralje\u017enice najzdravije spavati na le\u0111ima. Ako uzmete u obzir da spavate bar \u0161est sati dnevno (\u0161to je \u010detvrtina cijelog dana), onda je jako va\u017eno da u ovim satima ne naru\u0161avate svoje zdravlje.<\/p>\n
Prepoznajte svoj \u201dstil\u201d spavanja i provjerite kako to utje\u010de na va\u0161e zdravlje.<\/p>\n
Spavanje na trbuhu<\/p>\n
Ovo mo\u017ee pobolj\u0161ati probavu, ali preporu\u010da se samo ako ste razvili tehniku disanja kroz jastuk. Ina\u010de, spavanje na desnoj ili lijevoj strani lica u\u010dinit \u0107e tu stranu opu\u0161tenijom, bore \u0107e se pojaviti prije vremena, a vrat \u0107e trpiti veliki pritisak tijekom no\u0107i. Samo zamislite da cijeli dan dr\u017eite glavu okrenutu za 90 stupnjeva! Tako\u0111er, ovakav polo\u017eaj glave mo\u017ee izazvati bolove u le\u0111ima, jer lumbalni dio kralje\u017enice nema oslonac. Me\u0111utim, ako hr\u010dete, a niste jo\u0161 osjetili kroni\u010dne bolove u le\u0111ima i vratu, isprobajte ovu pozu, samo odaberite jako tanak jastuk.<\/p>\n
Fetus polo\u017eaj<\/p>\n
Ovaj polo\u017eaj je omiljen kod 60 posto ljudi, no mana ove poze je ta \u0161to u sklup\u010danom polo\u017eaju sa skupljenim koljenima i bradom na dolje dosta toga nezdravog radite kralje\u017enici i vratnom dijelu. \u0160to ste vi\u0161e sklup\u010dani vi\u0161e smanjujete duboko disanje, tj. ono je ograni\u010deno. Me\u0111utim, smatra se da je spavanje u fetus polo\u017eaju dobro za ljude koji imaju problem s hrkanjem i za trudnice. Neki psiholozi ka\u017eu da su osobe koje spavaju u polo\u017eaju fetusa stidljivije i osje\u0107ajnije.<\/p>\n
Spavanje na boku s rukama uz tijelo<\/p>\n
Ovaj polo\u017eaj tijela tijekom spavanja pru\u017ea najbolji oslonac kralje\u017enici, dr\u017ee\u0107i ju u pravilnom i prirodnom polo\u017eaju. Na ovaj na\u010din smanjuje se bol u le\u0111ima i manje su \u0161anse da se na kratko prekine disanje (apneja). Mana ove poze je ta \u0161to doprinosi br\u017eem starenju ko\u017ee, lo\u0161e utje\u010de i na pojavu bora i dr\u017eanje grudi.<\/p>\n
Spavanje na boku s rukama sa strane<\/p>\n
Kao i u slu\u010daju prethodne poze, ovakav \u201dstil\u201d spavanja dobar je za kralje\u017enicu i jednako na tijelo djeluje sila gravitacije. Me\u0111utim, ovakvo spavanje na boku mo\u017ee izazvati bolove u rukama i ramenima, a polo\u017eaj u kojem su ruke jo\u0161 i ra\u0161irene dodatno pove\u0107ava pritisak na ramena. Tko ovako spava, vjerojatno je sumnji\u010dav i \u017eivotu prilazi sasvim racionalno.<\/p>\n
Desni ili lijevi bok<\/p>\n
Strana na kojoj spavate tako\u0111er ima veliki uticaj na organizam i zdravlje. Ako spavate na desnoj, velike su \u0161anse da se borite sa \u017egaravicom, dok spava\u010di na lijevoj strani pritiskaju jetru, plu\u0107a i trbuh, ali i umanjuju \u0161anse da ih mu\u010di \u017eelu\u010dna kiselina (nema boli pri gutanju, povra\u0107anja, \u017egaravice). Me\u0111utim, spavanje na lijevom boku doktori preporu\u010duju \u017eenama u drugom stanju, jer ovaj polo\u017eaj poti\u010de bolju cirkulaciju fetusa.<\/p>\n
Polo\u017eaj vojnika<\/p>\n
Smatra se da je spavanje na le\u0111ima sa rukama pored tijela najbolji polo\u017eaj tijela za zdravlje kralje\u017enice i vrata, pod uvjetom da ne stavljate previ\u0161e jastuka. Me\u0111utim, mana ove poze su pojave hrkanja i apneje (privremen prestanak disanja).<\/p>\n
Morska zvijezda<\/p>\n
Spavanje na le\u0111ima sa ra\u0161irenim rukama, bilo da su ruke iznad jastuka ili ne, odli\u010dno je za kralje\u017enicu i ne doprinosi brzom starenju ko\u017ee i stvaranju bora. Me\u0111utim, polo\u017eaj \u201dmorske zvijezde\u201d tako\u0111er poti\u010de hrkanje i izaziva problem sa vra\u0107anjem \u017eelu\u010dne kiseline. A ako su ruke iznad jastuka, stvarate pritisak ramenima koji mo\u017ee dovesti do bolova.<\/p>\n
U zagrljaju sa jastukom<\/p>\n
Bez obzira u kojem polo\u017eaju spavate, sigurno je da \u0107ete jutro do\u010dekati odmorniji i sa manje bolova ukoliko no\u0107 provedete u zagrljaju sa jastukom.<\/p>\n
atma.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zanimljivo je da svatko ima svoj \u201dstil spavanja\u201d od kojeg se jako te\u0161ko odviknuti (\u0161to znaju oni koji su to probali). Za\u0161to ba\u0161 spavate na boku, le\u0111ima ili zagrljeni s jastukom, to je pitanje za dublju analizu, ali \u010dinjenica je da svaka poza ima svojih lo\u0161ih i dobrih strana. Naime, \u010dinjenica je da je zbog […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-183632","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183632"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183632\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}