{"id":174846,"date":"2015-03-13T08:59:36","date_gmt":"2015-03-13T07:59:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=174846"},"modified":"2015-03-13T08:59:36","modified_gmt":"2015-03-13T07:59:36","slug":"jedite-sedam-oraha-na-dan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2015\/03\/13\/jedite-sedam-oraha-na-dan\/","title":{"rendered":"Jedite sedam oraha na dan"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Orasi imaju dvostruko ve\u0107u razinu antioksidansa polifenola od svih ora\u0161astih proizvoda i tako poma\u017eu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji o\u0161te\u0107uju stanice i uzrokuju bolesti, pokazalo je istra\u017eivanje na Sveu\u010dili\u0161tu u Pennsylvaniji.<\/p>\n

Ora\u0161asti plodovi kao \u0161to su bademi, kikiriki, pistacije, lje\u0161njaci i indijski ora\u0161\u010di\u0107i tako\u0111er su bogati nezasi\u0107enim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima, ali znanstvenici upozoravaju da je problem \u0161to ih ljudi ne jedu dovoljno, pi\u0161e Independent.<\/p>\n

\u201cNa\u0161a preporuka je da bi ljudi trebali pojesti sedam oraha dnevno\u201d – ka\u017ee voditelj istra\u017eivanja Joe Vinson.<\/p>\n

Prethodna istra\u017eivanja pokazala su jedenje oraha smanjuje znakove starenje, te \u0161tite od bolesti srca i nekih oblika raka.<\/p>\n

Nakon \u0161to je otkriveno da samo sedam oraha na dan pru\u017ea za\u0161titu od sr\u010danih bolesti, orasi su odmah progla\u0161eni superhranom. No, ora\u0161aste plodove ve\u0107 dugo smatraju najsavr\u0161enijom hranom u prirodi.<\/p>\n

Otkriveno je da od svih drugih ora\u0161astih plodova, orasi sadr\u017ee najve\u0107u razinu antioksidanata. A kad se govori o hrani koja je zdrava za srce, orasi se nalaze me\u0111u tri najzdravije namirnice.<\/p>\n

Osim \u0161to su bogati antioksidantima, sadr\u017ee i zdrava vlakna, proteine, vitamine i minerale. Ne \u010dude stoga istra\u017eivanja koja pokazuju da redovno uzimanje oraha mo\u017ee smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti, nekih oblika raka i dijabetesa tipa 2. Jedna od zanimljivosti jest i da ORAH izgleda kao mali mozak, \u010dak su bore i uvijanja ba\u0161 kao i neo-korteks. Danas je poznato da orah poma\u017ee u razvoju vi\u0161e od tridesetak neuro-transmitera za mo\u017edane funkcije.Pa vi recite da orah sam po sebi nije promi\u0161ljeno Bo\u017eje \u010dudo stvoreno na korist \u010dovjeku.<\/p>\n

U najnovijem istra\u017eivanju znanstvenici sa Sveu\u010dili\u0161ta Scranton u ameri\u010dkoj dr\u017eavi Pennsylvania analizirali su sadr\u017eaj antioksidanata u nekoliko vrsta ora\u0161astih plodova: orasima, bademima, kikirikiju, pistacijama, lje\u0161njacima, brazilskim orasima, pekan orasima, makadamija orasima i indijskim ora\u0161\u010di\u0107ima.<\/p>\n

Voditelj studije dr. Joe Vinson je rekao: \u2019Orasi su rangirani iznad kikirikija, badema, pekan oraha, pistacija i drugih plodova. \u0160aka oraha sadr\u017ei gotovo dvostruko vi\u0161e antioksidanata nego ista koli\u010dina bilo kojeg drugog ora\u0161astog ploda. Na\u017ealost, ljudi ba\u0161 ne jedu puno oraha. Na\u0161e istra\u017eivanje ukazuje da u sklopu zdrave prehrane treba jesti vi\u0161e oraha.\u2019<\/p>\n

Tim dr. Vinsona otkrio je da su osim po koli\u010dini antioksidanata orasi superiorniji i po ja\u010dini antioksidanata koje sadr\u017ee. Oni koji se nalaze u orasima su 15 puta sna\u017eniji od vitamina E koji je na glasu kao vrlo sna\u017ean antioksidant.<\/p>\n

Znanstvenici isti\u010du da je prednost oraha to \u0161to ih ljudi jedu neobra\u0111ene jer upravo u tom obliku oni su i najefikasniji. Sve druge malverzacije s orasima poput pe\u010denja, umanjiti \u0107e njihovu u\u010dinkovitost. No, mnogi ljudi izbjegavaju orahe jer misle da su masni i debljaju. Me\u0111utim, orasi sadr\u017ee zdrave polinezasi\u0107ene i mononezasi\u0107ene masti koje ne za\u010depljuju krvne \u017eile kao zasi\u0107ene masti. Jedete li orahe ne\u0107ete se udebljati, osim toga mogli biste i smr\u0161aviti jer oni izazivaju osje\u0107aj zasi\u0107enosti.<\/p>\n

\u2018Sedam oraha na dan idealna je koli\u010dina kako bismo dobili maksimalnu korist od njih\u2019, dodao je dr. Vinson.<\/p>\n

Orahova jezgra najvi\u0161e sadr\u017ei ulja (55-65%), zatim visokovrijednih bjelan\u010devina (15%) te isto toliko ugljikohidrata, a bogata je i kalijem, magnezijem, fosforom, \u017eeljezom te vitaminima B i C. List oraha sadr\u017ei \u010dvrsto ulje \u017eu\u0107kaste boje, tanin, kiseline te tvari ljutog i gorkog ukusa.<\/p>\n

Po\u0161to sadr\u017ei neraspadnute ljekovite sastojke, od orahovog li\u0161\u0107a se mogu spravljati sirupi, ekstrakti i sli\u010dni preparati. Li\u0161\u0107e je najbolje upotrijebiti dok je zeleno i svje\u017ee.<\/p>\n

dnevno.hr<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Orasi imaju dvostruko ve\u0107u razinu antioksidansa polifenola od svih ora\u0161astih proizvoda i tako poma\u017eu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji o\u0161te\u0107uju stanice i uzrokuju bolesti, pokazalo je istra\u017eivanje na Sveu\u010dili\u0161tu u Pennsylvaniji. Ora\u0161asti plodovi kao \u0161to su bademi, kikiriki, pistacije, lje\u0161njaci i indijski ora\u0161\u010di\u0107i tako\u0111er su bogati nezasi\u0107enim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima, ali […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-174846","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174846\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}