{"id":171138,"date":"2015-02-03T08:40:00","date_gmt":"2015-02-03T07:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=171138"},"modified":"2015-02-03T08:53:23","modified_gmt":"2015-02-03T07:53:23","slug":"da-li-je-flasirana-voda-zdravija-od-cesmovace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2015\/02\/03\/da-li-je-flasirana-voda-zdravija-od-cesmovace\/","title":{"rendered":"Da li je fla\u0161irana voda zdravija od \u010desmova\u010de"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Je li voda iz boce kvalitetnija od one iz slavine i koji su alternativni izvori hidratacije, neka su od pitanja na koja svi trebaju znati odgovor.<\/p>\n

Dugo vremena smatrali smo da je za ljudski organizam optimalno piti osam \u010da\u0161a vode dnevno, ali najnovija istra\u017eivanja preporu\u010duju vi\u0161e – devet za \u017eene i 13 \u010da\u0161a za mu\u0161karce.<\/p>\n

Ipak, ta se ra\u010dunica ne ograni\u010dava nu\u017eno na vodu, ve\u0107 uklju\u010duje i kafu, \u010daj, sokove, ostale napitke i hranu.<\/p>\n

\u010cak dvije tre\u0107ine ljudske mase sadr\u017ei vodu, a osim \u0161to pospje\u0161uje izlu\u010divanje otpadnih tvari iz organizma, voda pozitivno djeluje na imunolo\u0161ki sistem te kognitivne sposobnosti.<\/p>\n

Kada je i kako pravilno uzimati?<\/p>\n

1. Vjerujte \u017ee\u0111i<\/p>\n

\u017de\u0111 je najbolji pokazatelj dehidriranosti organizma. Po\u010dinjemo je osje\u0107ati kada je tijelo na dva posto dehidriranosti, a to je postotak koji nije opasan za zdravlje. Ipak, slu\u017ei kao alarm koji ne treba zanemariti kako \u017ee\u0111 ne bi prerasla u stanje koje \u0107e dovesti do promjene raspolo\u017eenja i umora.<\/p>\n

Ljudi koji \u017eive i rade u toplijim krajevima, kao i oni koji uzimaju lijekove poput diuretika moraju konzumirati vi\u0161e vode negoli prosje\u010dne osobe. Kako znati kad je dovoljno? Jednostavno, provjerite urin. Ako je blijed poput limunade, sve je u najboljem redu. Ako je \u017eut poput jabukova\u010de, povisite unos teku\u0107ine u organizam.<\/p>\n

2. Kada je potrebno vi\u0161e<\/p>\n

Odre\u0111ene bolesti i zdravstvene tegobe kao \u0161to su groznica, povra\u0107anje, proljev te infekcije mjehura zahtijevaju ve\u0107i unos teku\u0107ine. S druge strane, zatajenje srca ili bubrega, jetre i nadbubre\u017ene bolesti tra\u017ee ograni\u010den unos teku\u0107ine. Potrebno je i paziti na konzumaciju soli jer prehrana koja obiluje natrijem tra\u017ei vi\u0161e teku\u0107ine.<\/p>\n

3. Lijekovi<\/p>\n

Uzimanje mnogo lijekova bez dovoljno vode stavlja pritisak na bubrege \u010diji je zadatak uklanjanje otpada iz krvi. Ve\u0107inom je rije\u010d o lijekovima protiv bolova poput ibuprofena ili naproxena. Nakon njih potrebno je popiti ve\u0107u dozu vode koja \u0107e eliminirati lijekove iz bubrega.<\/p>\n

4. Alternativna hidratacija<\/p>\n

Iako je voda najva\u017eniji, nije jedini izvor teku\u0107ine. Tu su i mnogobrojno vo\u0107e te povr\u0107e koji sadr\u017ee visoku koncentraciju vode pa i do 90 posto. Namirnice poput lubenice, mrkve, gro\u017e\u0111a, krastavaca i \u0161pinata dobre su i zbog vlakana, vitamina te minerala. S druge strane, mnogi ljudi konzumiraju kafu, \u010daj, sokove i mineralnu vodu, ali u tom slu\u010daju valja biti oprezan zbog \u0161e\u0107era.<\/p>\n

5. Je li fla\u0161irana voda kvalitetnija?<\/p>\n

Ne postoje dokazi koji potkrepljuju tvrdnju da je voda iz boce kvalitetnija od one iz slavine. \u0160tovi\u0161e, procjenjuje se da je oko 25 posto vode u bocama u stvari porijeklom iz slavina!<\/p>\n

6. ”Vi\u0161e” nije nu\u017eno i bolje<\/p>\n

Postoji poreme\u0107aj pijenja previ\u0161e vode. On u ekstremnim slu\u010dajevima mo\u017ee biti opasan po \u017eivot jer razina natrija u krvi postaje razrije\u0111ena \u0161to dovodi do bubrenja stanica. Tzv. ”trovanje vodom” mo\u017ee dovesti do glavobolje, umora i razdra\u017eljivosti. Naj\u010de\u0161\u0107e se javlja kod maratonaca i profesionalnih sporta\u0161a.<\/p>\n

7. Voda i glad<\/p>\n

Na\u0161a tijela dobro \u010ditaju mnoge znakove, ali ponekad nisu u stanju razlikovati glad i \u017ee\u0111. Ljudi znaju misliti da su gladni jer u trbuhu ne osje\u0107aju sitost. Ponekad pak piju vodu pa glad nestane. Stru\u010dnjaci savjetuju da popiju \u010da\u0161u vode kad osjete glad. Ako ona i nakon nekoliko minuta ne prolazi, onda osje\u0107aj nije bio la\u017ean.<\/p>\n

Huffington post\/MOJEzdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oko 25 posto vode u bocama u stvari porijeklom iz slavina<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-171138","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171138"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171138\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}