{"id":169738,"date":"2015-01-18T11:37:24","date_gmt":"2015-01-18T10:37:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=169738"},"modified":"2015-01-18T11:37:24","modified_gmt":"2015-01-18T10:37:24","slug":"kako-da-lakse-prezimis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2015\/01\/18\/kako-da-lakse-prezimis\/","title":{"rendered":"Kako da lak\u0161e prezimi\u0161"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Malo je otoplilo ovih dana, ali neka vas to ne zavara – zima jo\u0161 traje i traja\u0107e. Ako spadate me\u0111u one koji ne izlaze napolje dok cifra na termometru ne bude pribli\u017ena njihovim godinama starosti, pro\u010ditajte ove savete.<\/p>\n

Kako da bolje spava\u0161<\/p>\n

Kra\u0107i dani i manjak sun\u010deve svetlosti, mogu potpuno da poremete na\u0161 dnevni ritam, pre svega zbog lu\u010denja melatonina ili “hormona tame”. Naime, melatonin proizvodi epifiza za vreme sna i on reguli\u0161e biolo\u0161ki \u010dasovnik \u010doveka. Ukoliko ve\u0107i deo dana koristite ve\u0161ta\u010dko osvetljenje, naro\u010dito plavi\u010dastu svetlsot telefona i kompjutera, te\u017ee \u0107ete zaspati, ka\u017eu nau\u010dnici. Zato, budite \u0161to vi\u0161e napolju tokom dana, uklju\u010dite ve\u0161ta\u010dko osvetljenje ba\u0161 kada se u zatvorenom prostoru u kojem boravite ili radite vi\u0161e ni\u0161ta ne vidi.<\/p>\n

I temperatura prostorije u kojoj spavate mo\u017ee uticati na to da ne mo\u017eete da zaspite. Pregrejane spava\u0107e sobe remete miran san, prokazalo je nekoliko istra\u017eivanja. Zato, rashladite sobu pre spavanja, a obucite ne\u0161to toplije, kako ne biste nazebli ako se tokom no\u0107i otkrijete.<\/p>\n

Kako da bolje (ne) jede\u0161<\/p>\n

S obzirom na to da je zima sezona gripa i prehlada, treba nam vitamin C da oja\u010da na\u0161 imunitet, ali i D koji nam fali kada nema dovoljno sun\u010deve svetlosti. Zato, jedite korenasto povr\u0107e, paprike, tikve, pomorand\u017ee, pijte limunadu, a od mesa masnije ribe, kao \u0161to su tunailosos, zatim mleko, \u017eumance i sir.<\/p>\n

Doru\u010dak je uvek va\u017ean, ali je zimi najva\u017eniji. Slobodno neka bude jak i obilan. Tokom dana sebi priu\u0161tite malo crne \u010dokolade, kako biste popravili raspolo\u017eenje i zbegli zimsku depresiju.<\/p>\n

I pazite se prejedanja – \u010deste zimske boljke koja se javlja kada nam je dosadno ili smo depresivni. Zato, uvedite detoks dane, kada \u0107ete jesti samo vo\u0107e i povr\u0107e, na primer.<\/p>\n

Kako da se bolje obu\u010de\u0161<\/p>\n

Lepi su oni debeli zimski d\u017eemperi, deluju udobno, ali nisu ba\u0161 prakti\u010dni. Ako preko takvog “\u0161trikanog radijatora” obu\u010dete jaknu i u\u0111ete u gradski prevoz – prokuva\u0107ete! Zato su mnogo bolji tanji d\u017eemperi, pamu\u010dni, kao i slojevito obla\u010denje. Uz telo obucite majicu koja upija znoj, preko toga ne\u0161to \u0161to greje, ali ne previ\u0161e, i na kraju ono \u0161to \u0107e vas \u0161titi od vetra, snega i ki\u0161e.<\/p>\n

Majica uz telo bi trebalo da bud od sintetike, ne od pamuka, kao i duge \u010darape ili helanke koje nosite ispod pantalona. Zato \u0161to sintetika bolje nego pamuk, upija znoj.<\/p>\n

\u0160al i kapa su obavezni, a odli\u010dno je i ako jakna ima kapulja\u010du, jer padavine u tom slu\u010daju ne mogu mnogo da vas iznenade.<\/p>\n

Obu\u0107a nikako ne bi smela da vam bude tesna, kako bi cirkulacija bila nesmetana, a i da mo\u017eete da mrdate prstima ako dugo stojite u mestu.<\/p>\n

Kako da se bolje ose\u0107a\u0161<\/p>\n

Bavite se sportom, tako \u0107ete sa\u010duvati vitak stas, ali i popraviti raspolo\u017eenje. Dru\u017eite se vi\u0161e, organizujte \u017eurke, mo\u017eda tematske: gledanje filmova, degustiranje novih recepata, slu\u0161anej muzike iz rane mladosti… Bilo \u0161ta, samo nemojte sedeti kod ku\u0107e, sami i o\u010dajni \u0161to je napolju hladno.<\/p>\n

MONDO.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Malo je otoplilo ovih dana, ali neka vas to ne zavara – zima jo\u0161 traje i traja\u0107e. Ako spadate me\u0111u one koji ne izlaze napolje dok cifra na termometru ne bude pribli\u017ena njihovim godinama starosti, pro\u010ditajte ove savete. Kako da bolje spava\u0161 Kra\u0107i dani i manjak sun\u010deve svetlosti, mogu potpuno da poremete na\u0161 dnevni ritam, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-169738","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169738\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}