{"id":169329,"date":"2015-01-14T08:08:01","date_gmt":"2015-01-14T07:08:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=169329"},"modified":"2015-01-14T08:13:44","modified_gmt":"2015-01-14T07:13:44","slug":"vikend-greske","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2015\/01\/14\/vikend-greske\/","title":{"rendered":"Vikend gre\u0161ke"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Svi jedva \u010dekamo subotu i nedelju, a onda tih draocenih 48 sati upropastimo lo\u0161im navikama. Umesto da se pripremimo za radnu nedelju, radimo pogre\u0161ne stvari, nedovoljno spavamo i ne umemo da se opustimo.<\/p>\n

Postoji \u0161est uobi\u010dajenih gre\u0161aka koje radimo tokom vikenda zbog kojih ponedeljak jutro mo\u017ee da postane prava no\u0107na mora.<\/p>\n

1) KASNI ODLAZAK NA SPAVANJE<\/p>\n

Tokom vikenda rutina spavanja se promeni. Tada smo naj\u010de\u0161\u0107e budni do kasno u no\u0107, pa slede\u0107i dan ostajemo dugo u krevetu. Bez obzira koliko sebi obezbedimo sna, ose\u0107amo se umorno i te\u0161ko nam je da se u toku nedelje vratimo na na\u0161 bi\u0107e ustaljeni ritam spavanja.<\/p>\n

Postoji nezvani\u010dan naziv za ovaj fenomen “socal jet lag”. Doktor Roenberg sa Minhenskog instituta za medicinsku psihologiju ovaj fenomen opisuje kao raskorak izme\u0111u “sata” na\u0161eg tela i dru\u0161tevnog “sata”, odnosno potreba na\u0161eg organizma i dru\u0161tvenih zahtijeva.<\/p>\n

Zato izbegavajte odlazak na spavanje u kasnim ve\u010dernjim \u010dasovima, potrudite se da svoje uobi\u010dajene navike spavanja prenesete i na vikend.<\/p>\n

2) PREJEDANJE<\/p>\n

Vikend je odli\u010dna prilika da sebi damo odu\u0161ka i da u\u017eivamo u omiljenoj hrani. To je deo nedelje kada ve\u0107ina nas prekr\u0161i svoje dijete. Studija Univerziteta u Va\u0161ingtonu, objavljena 2010. u \u010dasopisu “Obesity” je pokazala da ljudi za vreme vikenda naj\u010de\u0161e\u0107e zaborave na svoje dijete i brojanje kalorija, \u0161to ugro\u017eava njihov proces mr\u0161avljenja.<\/p>\n

3) OKUPIRANOST TEHNOLOGIJOM<\/p>\n

Ljudi su toliko navikli na moderna tehnolo\u0161ka pomagala da i za vreme slobodnih dana ne mogu da ih se oslobode. Preokupiranost njima dovodi do problema sa spavanjem, podi\u017ee nivo stresa i ometa na\u0161u pa\u017enju.<\/p>\n

Zato treba da se “isklju\u010dite” i obezbedite sebi relaksaciju, boravak u prirodi, daleko do svih \u010duda tehnologije je neophodan da bi se na\u0161e telo pripremilo za narednu radnu nedelju.<\/p>\n

4) POSAO NOSITE KU\u0106I<\/p>\n

Laura Vanderkem, autor knjige “\u0160ta najuspe\u0161niji ljudi rade tokom vikenda” isti\u010de da u subotu i nedelju moramo maksimalno da se odmorimo, a ne da proveramo svoje mejlove ili zavr\u0161avamo radne obaveze jer \u0107e nas to u\u010diniti produktivnijim.<\/p>\n

Urednica \u010dasopisa “Kosmopolitan” D\u017eoana Kols sledi ovakve savete.<\/p>\n

“Nikada ne radim nedeljom osim kada je neka krizna situacija. Subota i nedelja su dani kada se opu\u0161tam. Shvatila sam da ako se tada ne odmorim, kasnije budem veoma umorna. Volim te dane jer oni ozna\u010davaju kraj posla”, rekla je ona nedavno za “Njujork tajms.”<\/p>\n

5) OBAVLJATE KU\u0106NE POSLOVE<\/p>\n

Umesto da sve ku\u0107ne poslove ostavljate za subotu i nedelju, odvojite tokom nedelje po 30 minuta za njih. Ako sve ostavite za vikend, u u ponedeljak ujutru ne\u0107ete biti spremni za posao.<\/p>\n

6) NEDELJNI STRES<\/p>\n

Nedelju ne\u0107ete lako podneti ako sve vreme mislite kako vas o\u010dekuje naporna radna nedelja. Sve vreme tako mo\u017eete da izgubite u strahu od povratka na posao. Re\u0161enje je da nedeljom provodite vreme sa ljudima koje volite i koji \u0107e vam pomo\u0107i da se opustite.<\/p>\n

pressonline.rs<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svi jedva \u010dekamo subotu i nedelju, a onda tih draocenih 48 sati upropastimo lo\u0161im navikama. Umesto da se pripremimo za radnu nedelju, radimo pogre\u0161ne stvari, nedovoljno spavamo i ne umemo da se opustimo. Postoji \u0161est uobi\u010dajenih gre\u0161aka koje radimo tokom vikenda zbog kojih ponedeljak jutro mo\u017ee da postane prava no\u0107na mora. 1) KASNI ODLAZAK NA […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":169330,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-169329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}