{"id":167969,"date":"2014-12-28T16:57:09","date_gmt":"2014-12-28T15:57:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=167969"},"modified":"2014-12-28T16:57:09","modified_gmt":"2014-12-28T15:57:09","slug":"krompir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2014\/12\/28\/krompir\/","title":{"rendered":"Krompir"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/krompir.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-62119\" title=\"krompir\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/krompir-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Mnogi smatraju krompire nezdravom, debljaju\u0107om namirnicom koju bi trebalo konzumirati u \u0161to manjoj koli\u010dini. Evo za\u0161to to nije istina!<\/p>\n<p>\u010cinjenica je da krompire \u010desto jedemo uz majonezu, kiselo vrhnje ili pr\u017eene u ulju i tad nisu u preporu\u010denom izdanju. No kad ih konzumirate kuhane ili pe\u010dene s korom, do izra\u017eaja mogu do\u0107i sve njihove dobre strane, koje su sljede\u0107e:<\/p>\n<p><strong>Krcati su kalijem<\/strong><\/p>\n<p>Jedan veliki krompir s korom sadr\u017ei 1.600 grama miligrama kalija, \u0161to je gotovo polovica preporu\u010dene dnevne doze kalija i gotovo \u010detiri puta ve\u0107a koli\u010dina od one koju sadr\u017ei jedna banana, koja je poznata po tome \u0161to je &#8216;bogata&#8217; kalijem.<\/p>\n<p>Ne samo da kalij igra klju\u010dnu ulogu u hidrataciji i pri vje\u017ebanju, nego i sni\u017eava krvni tlak.<\/p>\n<p><strong>Bogati su vlaknima<\/strong><\/p>\n<p>Barem ako pojedete koru, koja se normalno mo\u017ee konzumirati nakon kuhanja ili pe\u010denja. Veliki krompir sadr\u017ei sedam grama dijetalnih vlakana, \u0161to je \u010detvrtina preporu\u010dene dnevne doze, no zapamtite da bez kore sadr\u017ei tek jedan gram.<\/p>\n<p>Prehrana bogata vlaknima pomo\u0107i \u0107e vam da se dulje osje\u0107ate siti (\u0161to zna\u010di da \u0107ete manje grickati izme\u0111u obroka), ali \u0107e i smanjiti rizik od sr\u010danog udara, sniziti holesterol i pomo\u0107i u sprje\u010davanju dijabetesa.<\/p>\n<p>Sadr\u017ee dosta C vitamina<\/p>\n<p>Mo\u017eda nikad to ne biste rekli, ali kora jednog krompira sadr\u017ei 29 miligrama C vitamina, \u0161to je gotovo polovica po\u017eeljne dnevne doze, te vi\u0161e od tre\u0107ine koli\u010dine koju sadr\u017ei narand\u017ea.<\/p>\n<p>Iako se zbog unosa vitamina C ne\u0107ete &#8216;preko no\u0107i&#8217; rije\u0161iti prehlade, on je zna\u010dajan antioksidans i poma\u017ee pri zacijeljivanju rana.<\/p>\n<p><strong>Krompiri su zna\u010dajan izvor mangana<\/strong><\/p>\n<p>Mo\u017eda niste ba\u0161 upoznati s manganom, no to ne zna\u010di da vam on nije potreban. Mangan je klju\u010dan element u obradi bjelan\u010devina, ugljikohidrata i holesterola, te je uklju\u010den u ja\u010danje kostiju.<\/p>\n<p>Jedan veliki krompir s korom sadr\u017ei 33% preporu\u010dene dnevne doze mangana.<\/p>\n<p><strong>Bogati su vitaminom B6<\/strong><\/p>\n<p>Ovaj vitamin obavlja mnogo &#8216;pozadinskog rada&#8217;, te naporno radi u o\u010duvanju sr\u010dano-\u017eilnih i probavnih funkcija, ja\u010danju imuniteta, te mi\u0161i\u0107nog i \u017eiv\u010danog sistema.<\/p>\n<p>Tako\u0111er proizvodi bitne hormone u mozgu, a jedan veliki krompir s korom dnevno pru\u017eit \u0107e vam \u010dak 46% preporu\u010dene dnevne koli\u010dine B6 vitamina.<\/p>\n<p>MOJEzdravlje<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mnogi smatraju krompire nezdravom, debljaju\u0107om namirnicom koju bi trebalo konzumirati u \u0161to manjoj koli\u010dini. Evo za\u0161to to nije istina! \u010cinjenica je da krompire \u010desto jedemo uz majonezu, kiselo vrhnje ili pr\u017eene u ulju i tad nisu u preporu\u010denom izdanju. No kad ih konzumirate kuhane ili pe\u010dene s korom, do izra\u017eaja mogu do\u0107i sve njihove dobre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-167969","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167969\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}