![\"\"](\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/povrce-150x150.jpg\" "\\"povrce\\"")
Slatki\u0161i, alkohol, premasna hrana, samo su neke od namirnica za koje ve\u0107 i vrapci na granama znaju da nisu dobre po zdravlje. Me\u0111utim, stru\u010dnjaci upozoravaju da i zdrava hrana nije toliko zdrava i da mo\u017ee da nam \u0161teti ako sa njom preteramo.<\/p>\n
Pomorand\u017ee i paradajz<\/p>\n
\u0110ina Sem, direktorka Mount Sinai Gastrointestinal Motility centra upozorava da pove\u0107an unos kiselina iz pomorand\u017ei i paradajza mo\u017ee dovesti do pojave goru\u0161ice i gastroezofagealne refluksne bolesti (GERV). Tokom du\u017eeg vremenskog perioda \u010dovek mo\u017ee da oboli i od takozvanog Baretovog jednjaka, pri \u010demu postoji pove\u0107ani rizik za razvoj raka jednjaka. Gastroenterolog savetuje da se dnevno ne jedu vi\u0161e od dva obroka koji sadr\u017ee ove namirnice. U potpunosti bi ih trebalo da izbegavati osobe koje imaju simptome refluksa.<\/p>\n
Tunjevina u konzervi<\/p>\n
Preterano jedenje tunjevine mo\u017ee biti opasno, jer je ta riba bogata \u017eivom. Zato mo\u017ee do\u0107i do problema s vidom, o\u0161te\u0107enja sluha i govora, nedostatka koordinacije i mi\u0161i\u0107ne slabosti. Ne bi trebalo jesti vi\u0161e od tri do pet konzervi tunjevine nedeljno, ili je zameniti ribom koja sadr\u017ei manje \u017eive.<\/p>\n
Voda<\/p>\n
Iako je dovoljan unos te\u010dnosti klju\u010dan za dobro zdravlje, previ\u0161e vode mo\u017ee da dovede do \u201etrovanja\u201c vodom, ka\u017ee Alan R. Gabi, autor ud\u017ebenika Medicina ishrane. Ovo se doga\u0111a kada se zbog ekstremno velike koli\u010dine vode koja se pije izlu\u010di previ\u0161e natrijuma iz tela, \u0161to dovodi do male koli\u010dine natrijuma u krvi. Takvo stanje mo\u017ee da uti\u010de na funkcioniranje mozga, ili \u010dak da dovede do smrti. Koliko biste vode morali da popijete da se dovedete u takvu opasnost? Obi\u010dno je to problem s kojim se sre\u0107u maratonci, ili ljudi koji se teraju da piju vi\u0161e vode nego \u0161to im telo tra\u017ei. Kako biste bili sigurni da ne pijete previ\u0161e vode proverite kakav vam je urin. Ako je sve vreme proziran, smanjite unos vode.<\/p>\n
Soja<\/p>\n
Kada se jede u umerenim koli\u010dinama,soja je dobra za holesterol i krvni pritisak. Me\u0111utim, soja spre\u010dava apsorpciju gvo\u017e\u0111a u krvi i prevelik unos mo\u017ee dovesti do anemije. Soja sadr\u017ei i estrogen poput izoflavona, a dugotrajna konzumacija velikih koli\u010dina mo\u017ee da podstakne rast \u0107elija raka materice \u2013 pi\u0161e Magazin.hr. Iako jo\u0161 nije ta\u010dno utvr\u0111eno kolika koli\u010dina je kriti\u010dna, stru\u010dnjaci preporu\u010duju najvi\u0161e dva obroka dnevno.<\/p>\n
Spana\u0107<\/p>\n
Odli\u010dan je izvor belan\u010devina, vlakana, raznih vitamina i minerala. Bogat je i luteinom koji poma\u017ee spre\u010davanje makularne degeneracije koja je \u010dest uzrok gubitka vida i slepila. Ali, spana\u0107 je tako\u0111e bogat i oksalatom, koji mo\u017ee dovesti do stvaranja bubre\u017enih kamenaca.<\/p>\n
\u017divotinjske belan\u010devine iz nemasnog mesa<\/p>\n
Ako belan\u010devine (proteine) unosite samo iz nemasnog mesa kao \u0161to je piletina, ili belanaca, mo\u017eda je vreme za proemenu ishrane. Stru\u010dnjaci ka\u017eu da unos prevelike koli\u010dine proteina \u017eivotinjskog porekla mo\u017ee biti opasan jer navodi telo da proizvodi hormon rasta. Taj hormon u velikim koli\u010dinama poti\u010de starenje i pove\u0107ava rizik od tumora. Istra\u017eivanje je pokazalo ve\u0107i rizik od razvoja tumora i prerane smrti kod ljudi koji su do 20 posto dnevnog unosa kalorija dobivali iz proteina \u017eivotinjskog porekla. Kako biste to izbegli, ve\u0107inu belan\u010devina uzimajte iz biljka, ora\u0161astih plodova, semenki, celih \u017eitarica.<\/p>\n
Tanjug<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Slatki\u0161i, alkohol, premasna hrana, samo su neke od namirnica za koje ve\u0107 i vrapci na granama znaju da nisu dobre po zdravlje. Me\u0111utim, stru\u010dnjaci upozoravaju da i zdrava hrana nije toliko zdrava i da mo\u017ee da nam \u0161teti ako sa njom preteramo. Pomorand\u017ee i paradajz \u0110ina Sem, direktorka Mount Sinai Gastrointestinal Motility centra upozorava da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-157009","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157009"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157009\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}