{"id":151768,"date":"2014-07-08T07:24:15","date_gmt":"2014-07-08T05:24:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=151768"},"modified":"2014-07-08T07:24:15","modified_gmt":"2014-07-08T05:24:15","slug":"dobro-razmislite-prije-nego-sto-pocnete-dijetu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2014\/07\/08\/dobro-razmislite-prije-nego-sto-pocnete-dijetu\/","title":{"rendered":"Dobro razmislite prije nego \u0161to po\u010dnete dijetu"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/vaga.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-151769\" title=\"vaga\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/vaga-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/vaga-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/vaga-144x144.jpg 144w, https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/vaga-50x50.jpg 50w, https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/vaga-70x70.jpg 70w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>Ovdje je nekoliko korisnih savjeta za one koji su na dijeti. Sve su ove upute provjererili stru\u010dnjaci i pacijenti u zdravstvenim ustanovama za redukciju tjelesne te\u017eine. Za po\u010detak, preporu\u010duju da za vrijeme dijete vodite dnevnik, da\u00a0 zapi\u0161tete sve \u0161to pojedete, \u0161to se radili u vrijeme kad ste krenuli jesti, kakvo vam je raspolo\u017eenje.<\/p>\n<p>Ostvarivi ciljevi<\/p>\n<p>Ti vam podaci govore\u00a0 o situacijama koje vas dovode u isku\u0161enje za jelom, emotivnim stanjima koja vas stimuliraju da jedete &#8211; i mogu vam pomo\u0107i da ih se li\u0161ite jednom kad vidite koliko mnogo hrane konzumirate. Kad glad napadne, pri\u010dekajte 10 minuta prije nego \u0161to po\u010dnete jesti i vidite je li mo\u017eda pro\u0161la ta \u017eelja.<\/p>\n<p>Postavite si ostvarive ciljeve.<\/p>\n<p>Nemojte kazati: \u017eelim skinuti 20 kilograma, nego: ovoga mjeseca \u017eelim smr\u0161aviti 2 kilograma. Unos hrane zamijenite nekom aktivno\u0161\u0107u. Kad se pojavi glad, oti\u0111ite u \u0161etnju\u00a0 po svom naselju ili po\u010dnite pospremati stan. Ako ste kasnono\u0107ni jelac, prije spavanja pojedite kri\u0161ku kruha kako biste smanjili nagon za jelom. Va\u017eite se samo jednom tjedno.<\/p>\n<p>Ako po\u017eelite slatko, pojedite malo vo\u0107a ili popijte sok &#8211; pomo\u0107i \u0107e vam da izdr\u017eite krizu. Jedite hranu iz sivih, zelenih ili sme\u0111ih tanjura. Studije pokazuju da te boje poma\u017eu da se manje jede. Plava i zelena manje stimuliraju o\u010di nego naran\u010dasta ili \u017euta. Neka vam uvijek pri ruci bude dovoljno sirovog povr\u0107a i kokica. Oni imaju visok sadr\u017eaj vlaknastih komponenata koje daju osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n<p>Doru\u010dak je bitan<\/p>\n<p>Nemojte preskakati obroke, posebno doru\u010dak. Programirajte sve obroke u pravilnim intervalima da ne ogladnite izme\u0111u njih.<\/p>\n<p>Po\u010dastite se ponekad<\/p>\n<p>Uvijek ostavite na tanjuru ne\u0161to hrane. To je dobar znak da se mo\u017eete zaustaviti kad \u017eelite, a ne tek kad je tanjur potpuno prazan. Nemojte si potpuno uskratiti namirnice koje volite.<\/p>\n<p>Ako nikada ne jedete svoju omiljenu hranu, lo\u0161e \u0107ete se osje\u0107ati i to vas mo\u017ee natjerati da se vratite navikama prekomjernog jedenja.<\/p>\n<p>Mo\u017eete jesti sladoled, ali malo.<\/p>\n<p>Budite zadovoljni sporijim gubitkom te\u017eine &#8211; ako je gubite polako i postupno, manja je vjerojatnost da \u0107ete je dobiti natrag.<\/p>\n<p>metro-portal.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ovdje je nekoliko korisnih savjeta za one koji su na dijeti. Sve su ove upute provjererili stru\u010dnjaci i pacijenti u zdravstvenim ustanovama za redukciju tjelesne te\u017eine. Za po\u010detak, preporu\u010duju da za vrijeme dijete vodite dnevnik, da\u00a0 zapi\u0161tete sve \u0161to pojedete, \u0161to se radili u vrijeme kad ste krenuli jesti, kakvo vam je raspolo\u017eenje. Ostvarivi ciljevi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151769,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-151768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=151768"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/151768\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=151768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=151768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=151768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}