{"id":149718,"date":"2014-06-20T09:46:17","date_gmt":"2014-06-20T07:46:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=149718"},"modified":"2014-06-20T09:46:17","modified_gmt":"2014-06-20T07:46:17","slug":"sta-jesti-kad-je-oslabljen-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2014\/06\/20\/sta-jesti-kad-je-oslabljen-imunitet\/","title":{"rendered":"\u0160ta jesti kad je oslabljen imunitet?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/ljudsko-tijelo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-143101\" title=\"ljudsko tijelo\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/ljudsko-tijelo-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Imunitet je preduslov za dobro zdravlje i dug \u017eivot, a ako \u017eelite da ga odr\u017eite sna\u017enim, unesite promene u va\u0161u ishranu.<\/p>\n<p>U dana\u0161nje vreme nije lako odr\u017eati imunitet zdravim i sna\u017enim. Ne\u010dist vazduh, nezdrava hrana i previ\u0161e stresa itekako ostavljaju traga. Kako pomo\u0107i sebi? Najpametnije je na prirodan na\u010din \u2013 hranom! Stru\u010dnjaci preporu\u010duju namirnice koje dokazano ja\u010daju imunitet:<\/p>\n<p>Spana\u0107<\/p>\n<p>Spana\u0107 se oduvek do\u017eivljava kao sjajna namirnica. U spana\u0107u se skriva pravo vitaminsko blago \u2013 od vitamina A, B2 i B6 do vitamina C, K i E. Tako\u0111e, spana\u0107 obiluje antioksidantima, fitonutrijentima, proteinima, omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom. Drugim re\u010dima, on je toliko zdrava namirnica da bi ga trebalo da bude sastavni deo svakog obroka.<\/p>\n<p>Orah<\/p>\n<p>Ne treba dnevno da jedete velike koli\u010dine oraha da bi osigurali mo\u0107an imunitet, dovoljna je tek \u0161a\u010dica na dan i u\u010dinak \u0107e biti vidljiv. Orah sadr\u017ei mnoge vitamine, omega-3 masne kiseline i druge nutritivne vrednosti koje pru\u017eaju za\u0161titu zdravlju srca i mozga. Neka istra\u017eivanja su pokazala i da orah usporava razvoj Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Mo\u017eete ga jesti izme\u0111u obroka, kad vas uhvati \u017eelja za grickanjem.<\/p>\n<p>Gra\u0161ak<\/p>\n<p>Ukusni gra\u0161ak je sjajan jer sadr\u017ei leptin koji poma\u017ee smanjenju apetita. Osim toga, gra\u0161ak obiluje vitaminom B, kalcijumom, kalijumom i folnom kiselinom. Sve to je dobro za zdravlje mozga i ko\u017ee, a poma\u017ee i u sni\u017eavanju krvnog pritiska. Tako\u0111e, gra\u0161ak je dobar i u prevenciji od mo\u017edanog udara. Dobro bi ga bilo \u010de\u0161\u0107e jesti, pa se preporu\u010duje kao prilog umesto krompira &#8211; dugo \u0107e vas pratiti ose\u0107aj sitosti.<\/p>\n<p>Losos<\/p>\n<p>Losos je neverovatno zdrava namirnica, a posebno se preporu\u010duje divlji losos koji sadr\u017ei ve\u0107u koli\u010dinu nutritivnih vrednosti. Losos je sjajan izvor proteina, vitamina D i kompleksa vitamina B, ali i omega-3 masnih kiselina. Nau\u010dni dokazi upu\u0107uju na to da losos \u0161titi od karcinoma, kardiovaskularnih tegoba, depresije i \u010ditavog niza drugih bolesti. Trebalo bi ga jesti barem jedno nedeljno, i to, ako ste u mogu\u0107nosti, divlji losos.<\/p>\n<p>Borovnica<\/p>\n<p>Osim \u0161to su ukusne, borovnice su pune fitohemikalija koje slu\u017ee za borbu protiv najrazli\u010ditijih bolesti. Tako\u0111e, borovnice sadr\u017ee flavonoide i vlakna, a sve to mo\u017ee pomo\u0107i u borbi protiv ozbiljnih bolesti poput karcinoma, dijabetesa, sr\u010danih bolesti, \u010direva na \u017eelucu i visokog krvnog pritiska. Borovnica smanjuje i nivo lo\u0161eg holesterola u organizmu. Dobro je uzimati je kao dezert umesto raznih slatki\u0161a.<\/p>\n<p>tportal.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imunitet je preduslov za dobro zdravlje i dug \u017eivot, a ako \u017eelite da ga odr\u017eite sna\u017enim, unesite promene u va\u0161u ishranu. U dana\u0161nje vreme nije lako odr\u017eati imunitet zdravim i sna\u017enim. Ne\u010dist vazduh, nezdrava hrana i previ\u0161e stresa itekako ostavljaju traga. Kako pomo\u0107i sebi? Najpametnije je na prirodan na\u010din \u2013 hranom! Stru\u010dnjaci preporu\u010duju namirnice koje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-149718","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149718\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}