{"id":141416,"date":"2014-03-25T09:26:58","date_gmt":"2014-03-25T08:26:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=141416"},"modified":"2014-03-25T09:26:58","modified_gmt":"2014-03-25T08:26:58","slug":"spavanje-na-boku-najzdravije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2014\/03\/25\/spavanje-na-boku-najzdravije\/","title":{"rendered":"Spavanje na boku najzdravije"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/spava.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-141417\" title=\"spava\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/spava-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Iskrivljenost tela tokom sna mo\u017ee da izazove stres i naprezanje ki\u010dme, vrata, ramena, bokova, pa \u010dak i vilice.<\/p>\n<p>Stru\u010dnjaci savetuju da tokom izbora polo\u017eaja treba imati na umu tri krivulje na telu &#8211; donjih le\u0111a, u sredini le\u0111a i oko vrata, jer je cilj te prirodne krivulje odr\u017eati i tokom sna, pi\u0161e portal Magazin. Stru\u010dnjaci, tako\u0111e, navode da je spavanje na stomaku lo\u0161e za zdravlje, jer mo\u017ee dovesti do degeneracije ki\u010dmenog stuba.<\/p>\n<p>Problem tog polo\u017eaja je to \u0161to se u toj poziciji isuvi\u0161e napre\u017eu ligamenti i mi\u0161i\u0107i oko ki\u010dme i stvara se pritisak na \u017eivce u rukama \u0161to mo\u017ee da izazove trnjenje tokom slede\u0107eg dana. Osim toga, taj polo\u017eaj nije preporu\u010dljiv jer te\u017eina tela pritiska plu\u0107a \u0161to ometa duboki ciklus izdisaja i udisaja, a njime se ujedno nepotrebno pritiskaju grudi.<\/p>\n<p>Kada se radi o spavanju na le\u0111ima, problem je u tome \u0161to jezik mo\u017ee da padne unazad i blokira disajni kanal pa ovaj polo\u017eaj nije dobar naro\u010dito za osobe koje pate od apneje. Tako\u0111e, oni koji spavaju na le\u0111ima skloniji su hrkanju. Osobe s bolesnim srcem, odre\u0111enim bolestima disajnih organa, glaukomom ili pojedinim stoma\u010dnim oboljenjima mogu da imaju korist od tog polo\u017eaja ako le\u017eanje na le\u0111ima zamene s polusede\u0107im polo\u017eajem i stavljajnjem jastuka ispod le\u0111a.<\/p>\n<p>Spavanje na boku stru\u010dnjaci smatraju najboljim polo\u017eajem za spavanje, jer se on uklapa u prirodnu zakrivljenost ki\u010dme. Polo\u017eaj se mo\u017ee pobolj\u0161ati tako da bude udobniji i to postavljanjem jastuka izmedu kolena, jer \u0107e na taj na\u010din biti relaksirani i kukovi. Za potporu glavi preporu\u010duje se srednje visok jastuk, a mo\u017ee i vodeni jastuk koji se jednostavno prilago\u0111ava.<\/p>\n<p>Ako osoba ima visok krvni pritisak, lekari preporu\u010duju da spava na levoj strani a, ako u bubregu ima kamen, trebalo bi na desnoj.<\/p>\n<p>Tanjug<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iskrivljenost tela tokom sna mo\u017ee da izazove stres i naprezanje ki\u010dme, vrata, ramena, bokova, pa \u010dak i vilice. Stru\u010dnjaci savetuju da tokom izbora polo\u017eaja treba imati na umu tri krivulje na telu &#8211; donjih le\u0111a, u sredini le\u0111a i oko vrata, jer je cilj te prirodne krivulje odr\u017eati i tokom sna, pi\u0161e portal Magazin. Stru\u010dnjaci, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-141416","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141416\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}