{"id":139579,"date":"2014-03-05T10:07:40","date_gmt":"2014-03-05T09:07:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=139579"},"modified":"2014-03-05T10:07:40","modified_gmt":"2014-03-05T09:07:40","slug":"za-bolje-pamcenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2014\/03\/05\/za-bolje-pamcenje\/","title":{"rendered":"Za bolje pam\u0107enje"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Mnogi od nas ba\u0161 i nemaju dobro pam\u0107enje, a da bi se to promijenilo, nisu potrebne tablete, nego usvajanje nekoliko korisnih savjeta.<\/p>\n

Iako se ovo \u010dini smije\u0161nim, rezultati istra\u017eivanja su pokazali da stiskanje pesnice poma\u017ee da lak\u0161e zapamtite telefonski broj, listu ku\u0107nih potrep\u0161tina i sli\u010dno. Kasnije, kada se poku\u0161ate sjetiti, stisnite lijevu pesnicu. Nau\u010dnici smatraju da ovi pokreti aktiviraju odre\u0111ene mo\u017edane regije klju\u010dne za skladi\u0161tenje i povrat odre\u0111enih informacija.<\/p>\n

Sje\u0107anje pomo\u0107u abecede<\/strong><\/p>\n

Ova metoda zaista poma\u017ee da se sjetite neke informacije, imena, filma i sli\u010dno. Samo krenite redom abecedom kako bi prona\u0161li prvo slovo odre\u0111ene rije\u010di ili imena. Tako \u0107ete “probuditi” svoju memoriju i sjetiti se onog \u010dega \u017eelite.<\/p>\n

Vje\u017ebajte \u010de\u0161\u0107e<\/strong><\/p>\n

Aerobne vje\u017ebe pobolj\u0161avaju kognitivnu funkciju i posebno su korisne kada je rije\u010d o pobolj\u0161anju pam\u0107enja. Vjeruje se da vje\u017ebanje poti\u010de rast novih mo\u017edanih \u0107elija u hipokampusu, dijelu mozga koji je odgovora za pam\u0107enje i u\u010denje.<\/p>\n

Izbjegavajte alkohol nave\u010der<\/strong><\/p>\n

Alkohol vam mo\u017ee pomo\u0107i da zaspite, ali pri tome ometa no\u0107ni odmor. Osim toga, ima negativan efekt na koncentraciju i pam\u0107enje.<\/p>\n

Izgovarajte rije\u010di naglas<\/strong><\/p>\n

Mo\u017eda najbolja metoda koja \u0107e vam pomo\u0107i da se sjetite je to da rije\u010di izgovarate naglas. Nau\u010dnici su utvrdili da, ukoliko se \u017eelite sjetiti gdje ste ostavili klju\u010deve, trebate glasno izgovarati te rije\u010di jer \u0107ete tako potaknuti svoju memoriju i sjetiti se.<\/p>\n

Izbjegavajte cigarete<\/strong><\/p>\n

Cigarete su \u0161tetne i to je svima poznato, no, istra\u017eivanja su pokazala da srednjovje\u010dni pu\u0161a\u010di imaju poprili\u010dno slabije rezultate na testovima od onih koji ne ih ne konzumiraju.<\/p>\n

Zadajte sebi zadatke<\/strong><\/p>\n

Ako imate neku obavezu koju ne smijete zaboraviti, morate se napomenuti. Izgovaranje namjera \u0107e pomo\u0107i da ne zaboravite. “Na putu ku\u0107i, moram kupiti mlijeko i jaja”, jedan je od primjera.<\/p>\n

Vizuelno pam\u0107enje<\/strong><\/p>\n

To podrazumijeva poku\u0161aj da se sjetite ne\u010dijeg imena poku\u0161avaju\u0107i da zamislite ne\u0161to \u0161to je vezano za njega, umjesto da se sjetite rije\u010di. \u0160to je bizarnija ta slika, metoda bolje uspijeva.<\/p>\n

Pijte vi\u0161e mlijeka<\/p>\n

Nau\u010dnici tvrde da mlijeko pozitivno djeluje na koncentraciju, pam\u0107enje i u\u010denje. Oni koji konzumiraju mlijepo pet ili \u0161est puta sedmi\u010dno su bolje uradili testove od onih koji rijetko piju mlijeko i jedu mlije\u010dne proizvode.<\/p>\n

Nemojte se prejedati<\/strong><\/p>\n

Previ\u0161e hrane udvostru\u010duje rizik od problema s pam\u0107enjem u starijoj \u017eivotnoj dobi. Unos velikog broja kalorija pove\u0107ava rizik od razvoja blagog kognitivnog poreme\u0107aja, koji karakteri\u0161e gubitak pam\u0107enja i dovodi do demencije.<\/p>\n

\u0160etnja u prirodi<\/strong><\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da ljudi koji \u010desto \u0161etaju u prirodi imaju 20 posto bolje rezultate na testovima od onih koji \u0161etaju ulicama.<\/p>\n

Slu\u0161ajte muziku i ple\u0161ite<\/strong><\/p>\n

Ljubitelji muzike imaju bolje rezultate na testovima, a muzika poma\u017ee i osobama koje pate od Alzhajmerove bolesti. Dobro je i plesati, jer, \u0161to je ples slo\u017eeniji, to \u0107e mozak biti aktivniji.<\/p>\n

Klix.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi od nas ba\u0161 i nemaju dobro pam\u0107enje, a da bi se to promijenilo, nisu potrebne tablete, nego usvajanje nekoliko korisnih savjeta. Iako se ovo \u010dini smije\u0161nim, rezultati istra\u017eivanja su pokazali da stiskanje pesnice poma\u017ee da lak\u0161e zapamtite telefonski broj, listu ku\u0107nih potrep\u0161tina i sli\u010dno. Kasnije, kada se poku\u0161ate sjetiti, stisnite lijevu pesnicu. Nau\u010dnici smatraju […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-139579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139579\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}