{"id":131132,"date":"2013-11-29T10:57:00","date_gmt":"2013-11-29T09:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=131132"},"modified":"2013-11-29T10:57:00","modified_gmt":"2013-11-29T09:57:00","slug":"kako-se-zagrijati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/11\/29\/kako-se-zagrijati\/","title":{"rendered":"Kako se zagrijati?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/brrr.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-131133\" title=\"brrr\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/brrr-150x144.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"144\" \/><\/a>S hladnijim danima, po\u017eeljno je da povedete vi\u0161e ra\u010duna o zdravlju.<\/p>\n<p>Ipak, to je lak\u0161e re\u0107i nego u\u010diniti, budu\u0107i da nam ne idu naruku \u010dest boravak u zatvorenim prostorijama s mnogo ljudi, niske temperature i stres.<\/p>\n<p>Uz ove savete, nau\u010di\u0107ete kako da se brzo zagrejete i za\u0161titite va\u0161e zdravlje.<\/p>\n<p><strong>Ne poja\u010davajte grejanje<\/strong><\/p>\n<p>Kada iz zagrejanog stana po\u0111ete napolje, velika temperaturna razlika pokre\u0107e promene u si\u0107u\u0161nim krvnim sudovima, zbog \u010dega mo\u017ee do\u0107i do Rejnoovog sindroma, tj. do blokade cirkulacije u \u0161akama i stopalima.<\/p>\n<p>Ovo stanje javlja se zbog gr\u010denja mi\u0161i\u0107a na hladno\u0107i, zbog \u010dega ekstremiteti postaju bolni.<\/p>\n<p>Zato se trudite da ne pove\u0107avate temperaturu u ku\u0107i iznad 18-20 stepeni Celzijusa.<\/p>\n<p><strong>Pijte \u010daj<\/strong><\/p>\n<p>Iako vam se \u010dini da vam prija i topla kafa, kofein zapravo \u010dini da vi\u0161e gubite telesnu toplotu.<\/p>\n<p>Naime, on blokira receptore u krvnim sudovima i spre\u010dava da se oni gr\u010de na hladno\u0107i. Po\u0161to ostaju pro\u0161ireni, to zna\u010di da br\u017ee gubite toplotu.<\/p>\n<p>Zato odaberite neki \u010daj ili kafu bez kofeina.<\/p>\n<p><strong>Ne stavljajte ruke u d\u017eepove<\/strong><\/p>\n<p>Kada je hladno, ljudi instinktivno stavljaju ruke u d\u017eepove. Me\u0111utim, mnogo je bolje pustiti ruke da vise sa strana.<\/p>\n<p>Ako zamahujete tokom hodanja, mi\u0161i\u0107i \u0107e raditi bolje, podsticati cirkulaciju i stvarati telesnu toplotu.<\/p>\n<p><strong>Jedite mnogo proteina<\/strong><\/p>\n<p>Varenje proteina \u010dini da se telesna temperatura pove\u0107a, vi\u0161e nego od varenja ugljenih hidrata i masti.<\/p>\n<p>Telo mora vi\u0161e da radi kako bi ih varilo, pa nas to usput i greje.<\/p>\n<p><strong>Ne nosite vunenu kapu<\/strong><\/p>\n<p>Oko 30 odsto telesne temperature gubimo preko glave. Zato, kada kupujete kapu, neka to bude ona sa \u0161titnicima za u\u0161i.<\/p>\n<p>Vuna nije dovoljno topla, pa je bolje da odaberete krzno ili ve\u0161ta\u010dke materijale koji \u0107e izolovati va\u0161u glavu.<\/p>\n<p>Osim toga, uvek di\u0161ite na nos, jer \u0107ete tako \u0161tedeti energiju. Naime, nozdrve i sinusi filtriraju vazduh i greju ga pre nego \u0161to do\u0111e do plu\u0107a.<\/p>\n<p>Kada di\u0161ete na usta, nema mehanizma koji vas greje i onda gubite temperaturu.<\/p>\n<p><strong>Ve\u017ebe za stopala u krevetu<\/strong><\/p>\n<p>Nekoliko jednostavnih ve\u017ebi ispod pokriva\u010da poma\u017ee vam da se ose\u0107ate toplije kad iza\u0111ete iz kreveta.<\/p>\n<p>Po\u010dnite tako \u0161to \u0107ete podizati i spu\u0161tati no\u017ene prste 20 puta, pre nego \u0161to blago zagrejete zglobove kru\u017enim pokretima u 10 ponavljanja.<\/p>\n<p>Zatim stisnite butine i opustite ih 10 puta, a to uradite i sa mi\u0161i\u0107ima zadnjice.<\/p>\n<p><strong>Ne zaboravite kreme<\/strong><\/p>\n<p>Ako patite od ekcema ili dermatitisa, treba da nanosite vi\u0161e krema kada je hladno. Upaljena ko\u017ea gubi vi\u0161e temperature, jer zapaljenje vodi krv do njene povr\u0161ine. Me\u0111utim, mo\u017eete blokirati ovaj refleks, tako \u0161to \u0107ete koristiti mnogo kreme i lekovitih preparata.<\/p>\n<p><strong>Zagrejte cipele na radijatoru<\/strong><\/p>\n<p>Stopala je te\u017ee o\u010duvati toplim, jer telo na hladno\u0107i vi\u0161e krvi \u0161alje vitalnim organima nego ekstremitetima.<\/p>\n<p>Na\u0161a stopala pona\u0161aju se kao termos boca \u2013 ako su izlo\u017eena hladno\u0107i, bi\u0107e hladna. Ako ih zagrejete, du\u017ee \u0107e biti topla.<\/p>\n<p>To zna\u010di da bi bilo dobro da pre obuvanja, obu\u0107u nekoliko minuta dr\u017eite na radijatoru (nikako bez nadzora).<\/p>\n<p><strong>Utoplite stomak<\/strong><\/p>\n<p>Potko\u0161ulje su zimi obavezne, a po\u017eeljno je da obmotate i poseban pojas koji \u0161titi stomak od hladno\u0107e.<\/p>\n<p>Kada su udovi izlo\u017eeniji hladnijim temperaturama od trupa, krvni sudovi u nogama i rukama se gr\u010de, a krv sprovodi ka stomaku. Ukoliko je dobro zagrejan, ne\u0107ete gubiti telesnu temperaturu.<\/p>\n<p><strong>Ne spavajte po ceo dan<\/strong><\/p>\n<p>Umesto da se prepustite hibernaciji, iza\u0111ite s prijateljima i ose\u0107a\u0107ete se bolje. Nau\u010dnici sa Univerziteta u Torontu otkrili su da osobe koje su stalno same imaju sna\u017eniji subjektivni ose\u0107aj hladno\u0107e, nego osobe koje se dru\u017ee.<\/p>\n<p><strong>Se\u0107ajte se lepih stvari<\/strong><\/p>\n<p>Razmi\u0161ljanje o pro\u0161losti mo\u017ee vas zagrejati, pokazala je studija sprovedena na Univerzitetu u Sauthemptonu.<\/p>\n<p>Istra\u017eiva\u010di su tra\u017eili od volontera da razmi\u0161ljaju o sre\u0107nim uspomenama ili o obi\u010dnim trenucima iz pro\u0161losti, a zatim da pogode koliko je stepeni u prostoriji u kojoj se nalaze.<\/p>\n<p>Oni koji su se se\u0107ali lepih trenutaka imali su utisak da je soba toplija. Nau\u010dnici smatraju da prijatna se\u0107anja ljude asociraju na ugodnost, pa se tako i zima lak\u0161e podnosi.<\/p>\n<p>Daily Mail\/B92<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S hladnijim danima, po\u017eeljno je da povedete vi\u0161e ra\u010duna o zdravlju.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":131133,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-131132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131132\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}