{"id":129515,"date":"2013-11-10T11:13:18","date_gmt":"2013-11-10T10:13:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=129515"},"modified":"2013-11-10T11:13:18","modified_gmt":"2013-11-10T10:13:18","slug":"najbolji-polozaji-za-spavanje-bez-bola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/11\/10\/najbolji-polozaji-za-spavanje-bez-bola\/","title":{"rendered":"Najbolji polo\u017eaji za spavanje bez bola"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nakon iscrpljuju\u0107eg, gotovo beskrajnog dana prepunog obveza i obiteljskih du\u017enosti, jedva \u010dekamo “strgani” se baciti u krevet i zaspati. Na\u017ealost, malo tko zaista spava kao beba i budi se osvje\u017een. Ako vas k tome mu\u010di neki oblik (kroni\u010dne) boli, tada dobar i \u010dvrst san obi\u010dno nisu “na repertoaru”. Znate li u kojem biste polo\u017eaju trebali spavati kako biste izbjegli bolove?<\/p>\n

Bolovi u le\u0111ima<\/p>\n

Ako vas mu\u010de bolovi u le\u0111ima, svakako trebate izbjegavati spavanje na trbuhu. Spavajte na le\u0111ima, licem prema stropu. Udobno se smjestite i ispru\u017eite do te mjere u kojoj vam je bezbolno le\u017eati. Va\u0161 madrac ne bi smio biti ni premekan ni pretvrd kako bi mogao sprije\u010diti izvijanje tijela ili “tonjenje” i omogu\u0107io pravilno dr\u017eanje tijela po no\u0107i. Kakav god odabrali, jedno je sigurno: morat \u0107ete ga promijeniti nakon deset godina!<\/p>\n

Bolovi u ramenu<\/p>\n

Izbjegavajte le\u017eanje na boku ako vas boli rame jer \u0107ete tako samo pogor\u0161ati svoje simptome. Umjesto toga spavajte na trbuhu ili le\u0111ima. Birajte kvalitetan jastuk kako biste poduprijeli vrat i olak\u0161ali pritisak na rame, a jastuk bi trebao biti mali kako bi mogao poduprijeti bolno rame. Ako, pak, morate spavati na boku, spavajte na suprotnom boku i zagrlite jastuk.<\/p>\n

Ako va\u0161 vrat nije pravilno poduprijet, lako mo\u017ee do\u0107i do pritiska na \u017eivce iz vrata u ruku, \u0161to \u0107e rezultirati trncima u ruci<\/p>\n

Bol u vratu<\/p>\n

Bolovi u vratu mogu se ubla\u017eiti ako ne spavate na trbuhu, no ovog se pravila morate dr\u017eati “kao pijan plota”. Spavajte na boku ili le\u0111ima, ali svakako izbjegavajte okretanje vrata u stranu. Odaberite jastuk koji je toliko debeo kao prostor izme\u0111u vrata i ramena i postavite ga iznad ramena.<\/p>\n

\u017dgaravica<\/p>\n

\u017dgaravica ili osje\u0107aj pe\u010denja i boli u predjelu prsa, podrigivanje, nadutost, mu\u010dnina te povremeno vra\u0107anje pojedene hrane iz \u017eeluca u usnu \u0161upljinu vrlo su neugodni osje\u0107aji i te tegobe svakako \u017eelimo izbje\u0107i. Jedan od na\u010dina na koji mo\u017eete izbje\u0107i bu\u0111enje usred no\u0107i jest da spavate na boku. Ako ba\u0161 morate spavati na le\u0111ima, neka vam glava tada bude povi\u0161ena s par jastuka kako bi jednjak i usta bili u vi\u0161em polo\u017eaju u odnosu na \u017eeludac.<\/p>\n

Neka su istra\u017eivanja pokazala kako je bolje spavati na lijevom boku ako patite od \u017egaravice, no stru\u010dnjaci nisu zaklju\u010dili zbog to\u010dno kojeg razloga.<\/p>\n

Prema istra\u017eivanju stru\u010dnjaka Centra za spavanje iz Edinburga, polo\u017eaji u kojima spavamo mogu o nama otkriti intimne detalje i oslikati slo\u017eenu sliku na\u0161e osobnosti. Istra\u017eiva\u010di su prou\u010davali tisu\u0107u ispitanika i analizom utvrdili \u0161est naj\u010de\u0161\u0107ih polo\u017eaja spavanja: fetus, klada, \u010de\u017enja, vojnik, slobodni pad te morska zvijezda. Sukladno njima su i kategorizirali osobnosti spava\u010da.<\/p>\n

Studija je pokazala kako osobe naj\u010de\u0161\u0107e spavaju u polo\u017eaju fetusa,<\/strong> koji se uglavnom spominje kao psiholo\u0161ki najsigurniji polo\u017eaj u kojem se osje\u0107amo ugodno, sigurno i u kojem tra\u017eimo za\u0161titu. \u010cak 41 posto ispitanika ima naviku spavati u ovom polo\u017eaju, a za njih je karakteristi\u010dno da se na prvi pogled \u010dine \u017eestokima i \u017eilavima, a u stvari su izuzetno osjetljive i srame\u017eljive prirode. Tako\u0111er se brzo mogu opustiti.<\/p>\n

Drugi najpopularniji polo\u017eaj je klada<\/strong> u kojem osoba spava na boku s ravnim rukama i nogama. Ukupno 15 posto ispitanika preferira ovakav polo\u017eaj u krevetu, a za njih istra\u017eiva\u010di tvrde da su dru\u0161tveni i prijateljski nastrojeni, nemaju problema vjerovati strancima, no tako\u0111er mogu ponekad biti lakovjerni.<\/p>\n

Polo\u017eaj \u010de\u017enje ozna\u010dava spava\u010d s ispru\u017eenim rukama<\/strong>, a 13 posto ispitanika naj\u010de\u0161\u0107e spava u ovom polo\u017eaju. \u010ceznutljive osobe su otvorene prirodi, mogu biti sumnji\u010dave i cini\u010dne, te\u0161ko donose odluke i ne mijenjaju svoje mi\u0161ljenje lako.<\/p>\n

Ako spavate u polo\u017eaju vojnika<\/strong> (kao i osam posto ispitanika), na le\u0111ima s ispru\u017eenim rukama uz tijelo, tada su \u0161anse da ste povu\u010dena i rezervirana osoba koja visoko postavlja letvicu.<\/p>\n

Polo\u017eaj slobodnog pada u kojem osoba spava na trbuhu (sedam posto ispitanika naj\u010de\u0161\u0107e spava u ovom polo\u017eaju), a ruke joj po\u010divaju oko glave, ozna\u010dava naglu i dru\u0161tvenu osobu koja je ujedno tankoko\u017eac i osjetljiva je na kritiku.<\/p>\n

Na posljednjem se mjestu na\u0161ao polo\u017eaj morske zvijezde<\/strong> u kojem voli spavati pet posto ispitanika. Ove su osobe dobre kao prijatelji jer znaju kako saslu\u0161ati tu\u0111e probleme, nude svoju pomo\u0107 i nisu pretenciozne. Najvi\u0161e im odgovara kada su daleko od sredi\u0161ta pa\u017enje.<\/p>\n

ordinacija.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nakon iscrpljuju\u0107eg, gotovo beskrajnog dana prepunog obveza i obiteljskih du\u017enosti, jedva \u010dekamo “strgani” se baciti u krevet i zaspati. Na\u017ealost, malo tko zaista spava kao beba i budi se osvje\u017een. Ako vas k tome mu\u010di neki oblik (kroni\u010dne) boli, tada dobar i \u010dvrst san obi\u010dno nisu “na repertoaru”. Znate li u kojem biste polo\u017eaju trebali […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-129515","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129515\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}