{"id":125667,"date":"2013-09-29T09:47:16","date_gmt":"2013-09-29T07:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=125667"},"modified":"2013-09-29T09:47:16","modified_gmt":"2013-09-29T07:47:16","slug":"hrana-koja-nadima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/09\/29\/hrana-koja-nadima\/","title":{"rendered":"Hrana koja nadima"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/nadimanje.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-125668\" title=\"nadimanje\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/nadimanje-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Nadutost mogu izazvati grah, brokula, kru\u0161ke pa i \u017evake, no isto \u0107e uzrokovati i premalo \u017evakanja tokom jedenja \u0161to za posljedicu mo\u017ee imati i bolne gr\u010deve.<\/p>\n<p>Kru\u0161ke i jabuke<\/p>\n<p>Kru\u0161ke i jabuke bogate su vlaknima koji produljuje osje\u0107aj sitosti, ali i sadr\u017ee velike koli\u010dine glukoze i fruktoze koje organizam sporo probavljuje pa se javlja nadutost. Unato\u010d tome stru\u010dnjaci ne preporu\u010duju njihovo potpuno izbacivanje iz prehrane zbog visoke nutritivne vrijednosti. Najbolje je jesti pola jabuke ili kru\u0161ke na dan, ali bez kore.<\/p>\n<p>Grah<\/p>\n<p>Grah obiluje oligosaharidima, slo\u017eenim \u0161e\u0107erima koje tijelo ne mo\u017ee probaviti. Apsorbirati ih mogu crijevne bakterije koje jedenjem proizvode plinove i stvaraju nadutost. Unato\u010d tome, grah se preporu\u010duje jesti u manjim koli\u010dinama i nikako ne kombinirati s hranom koja bi mogla izazvati neugodan osje\u0107aj.<\/p>\n<p>Brokula, kupus i \u0161paroge<\/p>\n<p>Brokula, kupus i \u0161paroge na tijelo djeluju sli\u010dno kao i grah. One su bogate slo\u017eenim \u0161e\u0107erima trisaharidima koji razgra\u0111uju bakterije i pritom stvaraju plinove. Preporu\u010duje ih se jesti sirove, ali ih je potrebno najprije termi\u010dki obraditi.<\/p>\n<p>Gazirana pi\u0107a<\/p>\n<p>Slatka gazirana pi\u0107a sadr\u017ee mjehuri\u0107e zraka koji se nakupljaju u trbuhu i uzrokuju nadutost. Najbolje ih je izbjegavati i umjesto toga piti vodu koja je ujedno i najzdravija za organizam.<\/p>\n<p>\u017dvaka\u0107e gume<\/p>\n<p>\u017dvaka\u0107e gume i tvrdi bomboni tako\u0111er uzrokuju nadutost, zato \u0161to se \u017evakanjem udi\u0161e puno zraka koji se nakuplja u trbuhu. Sli\u010dno se doga\u0111a i kod prebrzog gutanja hrane, pa se prepru\u010duje svaki zalogaj pro\u017evakati najmanje 20 puta.<\/p>\n<p>Brza i masna hrana<\/p>\n<p>Brza i masna hrana kombinacija je masti i \u0161e\u0107era. Ona ostavlja osje\u0107aj te\u017eine u trbuhu zato \u0161to se masti puno te\u017ee probavljaju od ugljikohidrata i proteina, dok \u0161e\u0107er brzo iz \u017eeluca sti\u017ee u crijeva te uzrokuje nadutost.<\/p>\n<p>Slana hrana<\/p>\n<p>Vrlo slana hrana poti\u010de zadr\u017eavanje vode u tijelu, a samim time i osje\u0107aj nadutosti. Upravo je zbog toga grickalice poput \u010dipsa najbolje izbjegavati, ali i prera\u0111enu hranu koja obiluje solima.<\/p>\n<p>Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi<\/p>\n<p>Mlijeko i mlije\u010dni proizvodu mogu i kod zdravih ljudi izazvati nadutost, no ipak se ti problemi naj\u010de\u0161\u0107e povezuju s onima koji ne podnose laktozu. Intolerancija na laktozu znak je zapravo da tijelo nema enzim koji je razgra\u0111uje \u0161to potom uzrokuje probavne smetnje.<\/p>\n<p>24sata.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nadutost mogu izazvati grah, brokula, kru\u0161ke pa i \u017evake, no isto \u0107e uzrokovati i premalo \u017evakanja tokom jedenja \u0161to za posljedicu mo\u017ee imati i bolne gr\u010deve.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-125667","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125667\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}