{"id":123205,"date":"2013-09-03T08:45:30","date_gmt":"2013-09-03T06:45:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=123205"},"modified":"2013-09-03T08:45:30","modified_gmt":"2013-09-03T06:45:30","slug":"testirajte-zdravlje-srca-bez-ljekara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/09\/03\/testirajte-zdravlje-srca-bez-ljekara\/","title":{"rendered":"Testirajte zdravlje srca bez ljekara"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/srce_zdravlje_shutter.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-62783\" title=\"srce_zdravlje_shutter\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/srce_zdravlje_shutter-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Jednostavno testiranje iz udobnosti vlastitog doma mo\u017ee vam pomo\u0107i i da procijenite rizik od sr\u010danih bolesti. Uo\u010dite li ne\u0161to uznemiruju\u0107e uputite se lije\u010dniku i zatim slijedite upute.<\/p>\n<p>1. Opseg struka<\/p>\n<p>Veliki trbuh je tempirana bomba. \u017dene \u010diji je struk ve\u0107i od 88 centimetara imaju 79 posto ve\u0107i ukupni rizik od umiranje od svih uzroka, uklju\u010duju\u0107i bolesti srca i raka, od onih s opsegom od 71 centimetra ili manjim opsegom struka. Postavite mjernu traka oko naj\u0161ireg dijela trbuha, obi\u010dno neposredno u blizini pupka. Mu\u0161karci si mogu dozvoliti 5 centimetra vi\u0161e.<\/p>\n<p>2. Broj otkucaja srca prilikom odmaranja (RHR)<\/p>\n<p>Va\u0161 RHR je dobar pokazatelj stanja srca: ni\u017ei je bolji. Prije nego \u0161to se ujutro ustanete iz kreveta, ka\u017eiprstom prona\u0111ite puls na ru\u010dnom zglobu. Brojite otkucaje 10 sekundi pa pomno\u017eite taj broj sa \u0161est.<\/p>\n<p>&gt; 80 = nije dobro<\/p>\n<p>60 &#8211; 80 = dobro (normalno)<\/p>\n<p>Neki ljudi imaju RHR oko 60, \u0161to je sjajno. Ali RHR ispod 60 ili iznad 80 mo\u017ee ukazivati na dehidraciju ili temeljne medicinske problema poput bolesti \u0161titnja\u010de ili anemije. Ako va\u0161i rezultati spadaju u problemati\u010dnije, a pijete dovoljno teku\u0107ine, posjetite lije\u010dnika. Iznimka su vrhunski sporta\u0161i. Naime, maratonac ima minimalan puls izme\u0111u 40 i 50 otkucaja u minuti, a sportska medicina zabilje\u017eila je i neke ekstreme. Srce jednog od najboljih biciklista, Belgijanca Eddy Mercxa u stanju mirovanju kucalo je, navodno, samo 25 puta u minuti.<\/p>\n<p>3. Otkucaji srca &#8211; nakon napora<\/p>\n<p>&#8216;\u0160to se va\u0161e srce br\u017ee vra\u0107a u normalu nakon vje\u017ebanja, to je zdravije&#8217;, ka\u017ee dr. Cheri Wiggins iz Twin Falls, Idaho. Ako broj otkucaja ne padne barem za 12 u roku od minute nakon vje\u017ebe, imate pove\u0107ani rizik za sr\u010dane bolesti pa \u010dak i smrt.<\/p>\n<p>Vje\u017ebajte naporno pet minuta, zaustavite se i odmah izmjerite puls. Jednu minuta nakon \u0161to ste prestali jo\u0161 jednom izmjerite puls. Oduzmite zadnji broj od prvog.<\/p>\n<p>&lt;12 = lo\u0161e<\/p>\n<p>&gt; 12 = dobro<\/p>\n<p>4. Dijagonale na u\u0161noj resici<\/p>\n<p>Formiraju se u odrasloj dobi, a neke ih studije povezuju d bolestima arterija, visokim kolesterolom i dijabetesom. &#8216;Sr\u010dane bolesti ne uzrokuju dijagonale na resicama u\u0161iju, niti ove dijagonalna udubljenja uzrokuju sr\u010dane bolesti, ali \u010dini se da su oznaka nezdravog \u017eivotnog stila&#8217;, ka\u017ee dr. Sarah Samaan kardiologinja u Legacy Heart Center u Plano, Texas i autorica knjige Best Practices for a Healthy Heart.<\/p>\n<p>dijagonalne linije = lo\u0161e (ve\u0107i rizik)<\/p>\n<p>bez linija = dobro (manji rizik)<\/p>\n<p>Iako ne mo\u017eete uklonite linije na resicama mo\u017eete pobolj\u0161ati \u017eivotne navike i smanjiti rizik od bolesti.<\/p>\n<p>Magazin.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jednostavno testiranje iz udobnosti vlastitog doma mo\u017ee vam pomo\u0107i i da procijenite rizik od sr\u010danih bolesti. Uo\u010dite li ne\u0161to uznemiruju\u0107e uputite se lije\u010dniku i zatim slijedite upute. 1. Opseg struka Veliki trbuh je tempirana bomba. \u017dene \u010diji je struk ve\u0107i od 88 centimetara imaju 79 posto ve\u0107i ukupni rizik od umiranje od svih uzroka, uklju\u010duju\u0107i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-123205","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123205\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}