{"id":123156,"date":"2013-09-02T17:57:53","date_gmt":"2013-09-02T15:57:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=123156"},"modified":"2013-09-02T17:57:53","modified_gmt":"2013-09-02T15:57:53","slug":"zasto-treba-izbjegavati-lift","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/09\/02\/zasto-treba-izbjegavati-lift\/","title":{"rendered":"Za\u0161to treba izbjegavati lift?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/hodanje-stepenice.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-123157\" title=\"hodanje-stepenice\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/hodanje-stepenice-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a>Nau\u010dnici sugeriraju da su kratki rafali dnevnih vje\u017ebi mnogo u\u010dinkovitiji od dugog vje\u017ebanja u teretani te savjetuju da parkirate automobil dalje i hodate, iza\u0111ete iz tramvaja stanicu ranije i penjete se stepenicama do ureda umjesto liftom.<\/p>\n<p>Vjerujete li da mo\u017eete smr\u0161avjeti samo ako provedete sate u teretani, mo\u017eda \u0107e vas razveseliti novo otkri\u0107e nau\u010dnika koji ka\u017eu da samo jedna dodatna minuta \u017eustre aktivnosti koju obavljate svakodnevno mo\u017ee pomo\u0107i da izgubite kilograme vi\u0161ka. U istra\u017eivanju su pra\u0107ene aktivnosti 4.500 odraslih osoba te je utvr\u0111eno da je za na\u0161e srce i plu\u0107a puno va\u017enije koliko \u010desto vje\u017ebamo nego samo trajanje treninga, pi\u0161e MailOnline.<\/p>\n<p>Otkrili su i da nekoliko kratkih rafalnih vje\u017ebi ima isti u\u010dinak kao i du\u017ee, ali manje \u010deste vje\u017ebe. Te kratkotrajne vje\u017ebe mogu uklju\u010divati penjanje stepenicama do ureda umjesto liftom, hodanje do trgovine ili silazak na stanici ranije i \u017eustro hodanje.<\/p>\n<p>Voditelj istra\u017eivanja dr. Jessie Fan sa Univerziteta u Utahu ka\u017ee da su utvrdili da je za spre\u010davanje debljanja intenzitet aktivnosti va\u017eniji od trajanja. &#8216;\u010cak i kratki rafali \u017eustre aktivnosti mogu dovesti do pozitivnog u\u010dinka.&#8217;<\/p>\n<p>U studiji je utvr\u0111eno da je kod \u017eena svaka minuta provedena u aktivnostima visokog intenziteta i kratkog trajanja bila povezana sa smanjenjem indeksa tjelesne mase od 0,07. Nau\u010dnici obja\u0161njavaju da to zna\u010di da bi \u017eena visoka 168 centimetara koja bi se redovno na posao penjala stepenicama te\u017eila 186 grama manje od \u017eena iste visine koja bi se vozila liftom. Rezultati su bili sli\u010dni za mu\u0161karce.<\/p>\n<p>Dodatna minuta intenzivne aktivnosti dnevno smanjuje vjerovatnost pretilosti za dva posto kod mu\u0161karaca i pet posto kod \u017eena. &#8216;Penjanje stepenicama, hodanje u du\u0107an ili izme\u0111u sastanaka daju pozitivne zdravstvene promjene. Poruka glasi: malo vi\u0161e truda mo\u017ee donijeti va\u017ene zdravstvene koristi&#8217;, pi\u0161e u studiji objavljenoj u \u010dasopisu American Journal of Health Promotion.<\/p>\n<p>MOJEzdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nau\u010dnici sugeriraju da su kratki rafali dnevnih vje\u017ebi mnogo u\u010dinkovitiji od dugog vje\u017ebanja u teretani te savjetuju da parkirate automobil dalje i hodate, iza\u0111ete iz tramvaja stanicu ranije i penjete se stepenicama do ureda umjesto liftom. Vjerujete li da mo\u017eete smr\u0161avjeti samo ako provedete sate u teretani, mo\u017eda \u0107e vas razveseliti novo otkri\u0107e nau\u010dnika koji [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-123156","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123156\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}