{"id":121679,"date":"2013-08-18T11:48:11","date_gmt":"2013-08-18T09:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=121679"},"modified":"2013-08-18T11:48:11","modified_gmt":"2013-08-18T09:48:11","slug":"hrana-koja-ubrzava-metabolizam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/08\/18\/hrana-koja-ubrzava-metabolizam\/","title":{"rendered":"Hrana koja ubrzava metabolizam"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Obradovali ste se kad ste \u010duli da \u010dokolada ubrzava metabolizam. Dakako nije rije\u010d o mlije\u010dnoj \u010dokoladi koju obi\u010dno jedete nego onoj s najmanje 70% kakaa. A \u0161to jo\u0161 ubrzava izgaranje kalorija?<\/p>\n

‘Odre\u0111ena hrana stimulira tijelo na proizvodnju hormona. Neki od tih hormona pretvaraju metabolizam u pe\u0107 koja brzo izgara energiju, dok drugi usporavaju tijelo i poti\u010du ve\u0107e nakupljanje masnog tkiva’, rekao je dr. Jonny Bowden autor knjige 150 Healthiest Foods on Earth.<\/p>\n

Tamna \u010dokolada<\/p>\n

Dnevna potro\u0161nja od oko jedan i pol grama tamne \u010dokolade smanjuje razinu stres hormona kortizola. (Stres je povezan s usporenim metabolizam.) Znanstvenici sumnjaju da su za to odgovorne prije svega odre\u0111ene tvari u \u010dokoladi, kao \u0161to su kofein i teobromin. A studija objavljena u \u010dasopisu Archives of Internal Medicine pokazala je da su odrasle osobe koje konzumiraju umjerene koli\u010dine \u010dokolade u pravilu vitkije od onih koje je ne jedu. Potra\u017eite \u010dokoladu koja sadr\u017ei najmanje 70 posto kakaa – \u0161to tamnija i gor\u010da to bolje.<\/p>\n

Jaja<\/p>\n

Prema mi\u0161ljenju dr. Bowdena jaja su najbolji izvor proteina na planeti. Sadr\u017ee svih devet esencijalnih aminokiselina koje tijelo treba za izgradnju mi\u0161i\u0107nog tkiva. A \u0161to vi\u0161e mi\u0161i\u0107a imate to bolje jer se tako ubrzava metabolizam. Umjesto pekarskih proizvoda i \u017eitarica par dana doru\u010dkujete jaja i zdrave masti kao \u0161to su one iz avokada.<\/p>\n

Sezam<\/p>\n

Studije na \u017eivotinjama pokazale su da fitokemikalija lignan u sjemenkama sezama pobolj\u0161ava sagorijevanje masti jer poti\u010de lu\u010denje jetrenih enzima koji razgra\u0111uju masno\u0107e. ‘Mnoge studije pokazuju da su proteini i esencijalne masne kiseline ubrzavaju metabolizam, a sjemenke sezama su odli\u010dan primjer’, obja\u0161njava dr. Christine Gerbstadt glasnogovornica ameri\u010dke Akademije za prehranu i dijetetiku. Sezam je tako\u0111er bogat izvor minerala i vlakana.<\/p>\n

\u017duta paprika<\/p>\n

Mnogima manjka vitamin C iako samo jedna \u017euta paprika opskrbljuje 341 miligrama ovog va\u017enog vitamina, gotovo tri i pol puta vi\u0161e nego \u0161to nudi velika naran\u010da. Tijelo treba C vitamin kako bi proizvelo molekule karnitina koje poma\u017ee mi\u0161i\u0107ima da iskoriste mast za energiju, a s druge strane, ubrzavaju metabolizam. Naravno, osobe s vi\u0161om razinama vitamina C u krvi imaju ni\u017ei indeks tjelesne mase i manje tjelesne masno\u0107e, navodi se u studiji u \u010dasopisu Journal of Nutrition.<\/p>\n

Kikiriki<\/p>\n

Kikiriki izaziva jak termi\u010dki odgovor unutar tijela. Studija objavljena u \u010dasopisu International Journal of Obesity pokazuje da konzumacija 500 kalorija kikirikija dnevno, nakon 19 tjedana ubrzava metabolizam za 11% \u010dak i bez dodatnih vje\u017ebi.<\/p>\n

Ipak ne pretjerujte, jer je kikiriki bogat kalorijama. Grickajte po jednu \u0161aku izme\u0111u obroka.<\/p>\n

Voda<\/p>\n

I samo dvije \u010da\u0161e vode prije doru\u010dka rezultiraju godi\u0161njim gubitkom nekoliko kilograma, \u010dak i ako ne promijeniti niti jednu drugu \u017eivotnu naviku. Pokazalo je to istra\u017eivanje provedeno na sveu\u010dili\u0161tu Virginia Tech u kojem su volonteri koji su pili vodi prije doru\u010dka konzumirali u prosjeku 75 kalorija manje po obroku. Voda je ispunila \u017eeludce pa su ljudi osje\u0107ali manju glad prije jela. Druga istra\u017eivanja sugeriraju da H2O ubrzava metabolizam. Naime, ljudi koji su pili osam do 12 \u010da\u0161a dnevno imali su br\u017ei metabolizam od onih koji su pijuckali samo \u010detiri \u010da\u0161e na dan.<\/p>\n

net.hr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Obradovali ste se kad ste \u010duli da \u010dokolada ubrzava metabolizam. Dakako nije rije\u010d o mlije\u010dnoj \u010dokoladi koju obi\u010dno jedete nego onoj s najmanje 70% kakaa. A \u0161to jo\u0161 ubrzava izgaranje kalorija? ‘Odre\u0111ena hrana stimulira tijelo na proizvodnju hormona. Neki od tih hormona pretvaraju metabolizam u pe\u0107 koja brzo izgara energiju, dok drugi usporavaju tijelo i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-121679","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121679\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}