{"id":116770,"date":"2013-06-21T07:54:05","date_gmt":"2013-06-21T05:54:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=116770"},"modified":"2013-06-21T07:54:05","modified_gmt":"2013-06-21T05:54:05","slug":"zasto-nam-se-stalno-spava","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/06\/21\/zasto-nam-se-stalno-spava\/","title":{"rendered":"Za\u0161to nam se stalno spava"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nezdrav doru\u010dak, lekovi, nered i rad na kompjuteru samo su neki od razloga zbog kojih se ose\u0107ate konstantno umornim.<\/p>\n

D\u017euli Hemer\u0161tajn, nutricionistkinja i direktorka The Source for Weight Loss tvrdi da se energija s godinama ne smanjuje, ali da je sa snom druga pri\u010da i da barem 80 odsto starijih od 55 zaspi jednom tokom dana – nenamerno, pi\u0161e \u201cHuffington post\u201d.<\/p>\n

To mo\u017ee biti posledica zamora nekim sitnicama koje radite preko dana…<\/p>\n

Doru\u010dak bez ugljenih hidrata<\/p>\n

Studije su pokazale da su oni koji ujutro ne jedu hleb ili \u017eitarice \u010de\u0161\u0107e umorni i manje raspolo\u017eeni za ve\u017ebanje. Osim neprera\u0111enih \u017eitarica mo\u017ee se jesti i vo\u0107e i povr\u0107e. U protivnom, mozak po\u010dinje da tro\u0161i energiju iz mi\u0161i\u0107a, \u0161to s godinama dovodi do gubitka mi\u0161i\u0107ne mase i usporavanja metabolizma, tako da se ose\u0107ate tromo i klonulo.<\/p>\n

Lekovi<\/p>\n

Prema podacima Centra za kontrolu bolesti i prevenciju oko 76 odsto Amerikanaca starijih od 60 godina koristi najmanje dva leka koje im je prepisao doktor, dok 37 odsto koristi pet ili vi\u0161e. Lekovi mogu da opterete jetru, prirodni \u010dista\u010d organizma, pa ako je jetra umorna, umorno \u0107e postati i telo. Zato uzimajte samo neophodne lekove.<\/p>\n

Nered<\/p>\n

Zatrpanost uzrokuje pad energije. Kako? Istra\u017eivanje na Prinstonu otkrilo je da se mozak ose\u0107a preoptere\u0107enim i te\u0161ko se fokusira na ne\u0161to, a to vas mo\u017ee u\u010diniti umornim. Po\u010distite samo deo prostora i proverite da li \u0107ete osetiti podizanje energije.<\/p>\n

Voda s vitaminima<\/p>\n

Pi\u0107a oboga\u0107ena vitaminom B i taurinom, jo\u0161 jednim energetskim poja\u010diva\u010dem zapravo mogu imati kontraefekt i u\u010diniti vas umornim, smatra Hemer\u0161tajn. Obja\u0161njenje je da organizmu treba mnogo vremena da preradi vitamin B. Od hemije mo\u017eete postati nervozni, a na kraju i umorni. Zato je najbolje dr\u017eati se obi\u010dne vode.<\/p>\n

Rad na ra\u010dunaru<\/p>\n

Ako sedite pred monitorom vi\u0161e sati dnevno nije ni \u010dudno da \u0107e vas to izmoriti, a mo\u017ee do\u0107i i do sindroma kompjuterskog vida. Simptomi su umor, zamagljen vid i glavobolje, pa stru\u010dnjaci predla\u017eu da nakon 20 minuta provedenih pred monitorom skrenete pogled na 20 sekundi i usredsedite se na neku ta\u010dku udaljenu \u0161est metara. To bi trebalo da smanji naprezanje o\u010diju. Monitor bi tako\u0111e trebalo da bude u visini o\u010diju.<\/p>\n

Ne jedete povr\u0107e<\/p>\n

Mikronutrijenti (vitamini, minerali i biljne hranjive supstance iz vo\u0107a i povr\u0107a) i antioksidansi u povr\u0107u \u0161tite telo od slobodnih radikala koji mogu dovesti do ubrzanog starenja i manjka energije, pa \u010dak i do raka. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju spana\u0107, kelj, crno gro\u017e\u0111e i papaju kao podiza\u010de energije.<\/p>\n

Preterano ve\u017ebanje<\/p>\n

Ve\u017ebanje vam mo\u017ee podi\u0107i nivo energije, me\u0111utim ako preterate, mo\u017eete preopteretiti nadbubre\u017enu \u017elezdu zbog \u010dega telo osloba\u0111a previ\u0161e kortizola, hormona stresa, \u0161to mo\u017ee dovesti do umora koji vas mo\u017ee pratiti danima. Umerenost je klju\u010d svega, stoga ako niste u stanju da ponovite ju\u010dera\u0161nji trening zna\u010di da ste preterali.<\/p>\n

MONDO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nezdrav doru\u010dak, lekovi, nered i rad na kompjuteru samo su neki od razloga zbog kojih se ose\u0107ate konstantno umornim. D\u017euli Hemer\u0161tajn, nutricionistkinja i direktorka The Source for Weight Loss tvrdi da se energija s godinama ne smanjuje, ali da je sa snom druga pri\u010da i da barem 80 odsto starijih od 55 zaspi jednom tokom […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-116770","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116770"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116770\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=116770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=116770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}