{"id":113741,"date":"2013-05-16T09:18:08","date_gmt":"2013-05-16T07:18:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=113741"},"modified":"2013-05-16T09:19:11","modified_gmt":"2013-05-16T07:19:11","slug":"kako-protiv-proljecnog-umora-i-slabosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/05\/16\/kako-protiv-proljecnog-umora-i-slabosti\/","title":{"rendered":"Kako protiv prolje\u0107nog umora i slabosti"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Posle duge zime i jednoli\u010dne ishrane, sunce i naglo otopljenje \u010desto donose i prole\u0107ni umor. Prema re\u010dima lekara, prole\u0107ni umor nije medicinski zna\u010dajan, ali mo\u017ee da ote\u017ea svakodnevni \u017eivot. Kako bi izbegli zdravstvene tegobe, lekari savetuju ve\u0107i unos vitamina i postepeno pove\u0107anje fizi\u010dkih aktivnosti. Obratiti pa\u017enju na slede\u0107e:<\/p>\n

Unos odgovaraju\u0107ih vitamina<\/strong> – vitamin C brzo i efikasno otklanja umor, pa se preporu\u010duje uzimanje agruma, kivija, ali i paprike i per\u0161una koji su naro\u010dito bogati ovim vitaminom. Dobre su i namirnice bogate rastvorljivim vlaknima, kao \u0161to su jabuke, zob i mahunarke.<\/p>\n

Dnevni unos gvo\u017e\u0111a<\/strong> – neki od simptoma nedostatka gvo\u017e\u0111a koji ima va\u017enu ulogu u izgradnji hemoglobina i ja\u010danju imunog sistema, jesu \u010desta pospanost i lo\u0161e raspolo\u017eenje. Me\u0161ovitom ishranom mo\u017ee da se obezbedi oko 10-30 miligrama gvo\u017e\u0111a dnevno. Najbogatiji izvori su d\u017eigerica, meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, zob, gra\u0161ak, smokva. Gvo\u017e\u0111e \u0107e se bolje resorbovati iz hrane uz pomo\u0107 vitamina C.<\/p>\n

Unos te\u010dnosti<\/strong> – dnevno treba popiti oko dva litra te\u010dnosti. Voda reguli\u0161e probavu i na taj na\u010din se br\u017ee izbacuju nakupljeni toksini, \u010dime se smanjuje i ose\u0107aj umora. Po \u017eelji, u vodu mo\u017ee da se doda malo limunovog soka, ovaj napitak je dobar za osve\u017eenje. Korisna je i mineralna voda koja gasi \u017ee\u0111 i dovodi u ravnote\u017eu nivo minerala u organizmu, reguli\u0161e varenje i vra\u0107a neophodnu snagu.<\/p>\n

Dovoljno sna –<\/strong> protiv prole\u0107nog umora mo\u017ee da pomogne i zdrav san od osam sati i odlazak na spavanje ranije nego obi\u010dno. Ujutru, \u010dim se probudite, ustanite iz kreveta bez odlaganja, nemojte da se izle\u017eavate bez potrebe.<\/p>\n

Redovno tu\u0161iranje<\/strong> – preporu\u010duje se jutarnje tu\u0161iranje naizmeni\u010dno toplom i hladnom vodom, ali da hladna bude na kraju, a uve\u010de opu\u0161tanje u toploj kupki sa eteri\u010dnim uljima, koja \u0107e osve\u017eiti ko\u017eu i povoljno uticati na varenje.<\/p>\n

Masa\u017ea<\/strong> – dok ste pod tu\u0161em mo\u017eete da se izmasirate mlazom mlake vode. Krvotok \u0107e se ubrzati, a talas pozitivne energije \u0107e preplaviti telo. Posle tu\u0161iranja istrljajte se sna\u017eno pe\u0161kirom, od nogu nagore.<\/p>\n

Dovoljno svetlosti<\/strong> – kad god mo\u017eete iza\u0111ite u prirodu i u\u017eivajte u prirodnoj svetlosti koja uti\u010de na pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja i na smanjenje pospanosti. Svetlost tako\u0111e smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost.<\/p>\n

\u010cajevi<\/strong> – jednom do dva puta nedeljno treba o\u010disti organizam, najbolje prirodnim biljnim \u010dajevima. \u010caj od sleza i ekstrakt korena masla\u010dka poma\u017eu pri izlu\u010divanju otpadnih materija iz bubrega, a uvin \u010daj je odli\u010dan diuretik i \u010dista\u010d urinarnog trakta. Listovi i latice ru\u017ee deluju osve\u017eavaju\u0107e i pro\u010di\u0161\u0107avaju organizam – dobri su diuretici i ubrzavaju eliminaciju otrovnih materija.<\/p>\n

Alkohol<\/strong> – treba ograni\u010diti uzimanje alkohola, jer deluje depresivno na centralni nervni sistem, a smanjuje i nivo \u0161e\u0107era u krvi. Tako\u0111e treba izbegavati kafu, crni \u010daj, gazirane napitke i slatki\u0161e.<\/p>\n

Danas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Posle duge zime i jednoli\u010dne ishrane, sunce i naglo otopljenje \u010desto donose i prole\u0107ni umor. Prema re\u010dima lekara, prole\u0107ni umor nije medicinski zna\u010dajan, ali mo\u017ee da ote\u017ea svakodnevni \u017eivot. Kako bi izbegli zdravstvene tegobe, lekari savetuju ve\u0107i unos vitamina i postepeno pove\u0107anje fizi\u010dkih aktivnosti. Obratiti pa\u017enju na slede\u0107e: Unos odgovaraju\u0107ih vitamina – vitamin C brzo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-113741","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113741\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}