{"id":113103,"date":"2013-05-08T11:17:02","date_gmt":"2013-05-08T09:17:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=113103"},"modified":"2013-05-08T11:17:02","modified_gmt":"2013-05-08T09:17:02","slug":"zasto-trebate-jesti-orahe-i-bademe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/05\/08\/zasto-trebate-jesti-orahe-i-bademe\/","title":{"rendered":"Za\u0161to trebate jesti orahe i bademe"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ora\u0161asti plodovi do\u0161li su na zao glas kao namirnica puna masno\u0107a. No, stru\u010dnjaci za zdravlje ve\u0107 odavno znaju da su sirovi ora\u0161asti plodovi melem za tijelo.<\/p>\n

Kao i sve dobro i ukusno, prehrambena industrija uspjela je upropastiti i ora\u0161aste plodove, koji se u trgovinama naj\u010de\u0161\u0107e nude pr\u017eeni, zasoljeni ili umo\u010deni u \u010dokoladu.<\/p>\n

Zbog ovoga su ora\u0161asti plodovi do\u0161li na zao glas kao namirnica puna masno\u0107a. No, stru\u010dnjaci za zdravlje ve\u0107 odavno znaju da su sirovi ora\u0161asti plodovi melem za tijelo.<\/p>\n

Nova studija objavljena u American Journal of Clinical Nutritionu pokazuje da ne morate ograni\u010diti unos sirovih ora\u0161astih plodova. Pregled 31 prethodne studije pokazuje da ljudi koji svakodnevno konzumiraju ora\u0161aste plodove ili zamjene drugu hranu ora\u0161astim plodovima gube vi\u0161e na te\u017eini i imaju manji opseg struka.<\/p>\n

Iako se ne radi o zna\u010dajnom gubitku kilograma i smanjivanju opsega struka, rezultati jasno pokazuju da ora\u0161asti plodovi ne debljaju. Osim toga, \u010duvaju zdravlje krvo\u017eilnog sistema.<\/p>\n

Za\u0161to su ora\u0161asti plodovi tako dobri za zdravlje<\/p>\n

Smanjuju stres<\/p>\n

Istina, znaju biti skupi, no ipak, vrijede novca. Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, pa tako \u0161tite srce u vrijeme velikog stresa \u2013 kad bi srce moglo biti posebno ugro\u017eeno. Stres obi\u010dno dovodi do pada imuniteta, ali ako jedete bademe koji su bogati vitaminom E, vitaminima B skupine i magnezijem, mo\u017eete sa\u010duvati jak imunitet.<\/p>\n

\u010cuvaju srce<\/p>\n

Bademi, lje\u0161njaci, kikiriki, brazilski orasi, doma\u0107i orasi i cashew orasi igraju ulogu u smanjenju rizika od razvoja sr\u010danih bolesti, pokazuje studija s Harvarda. To je zato \u0161to ora\u0161asti plodovi mogu smanjiti LDL holesterol. Osim toga, nude zdrave mononezasi\u0107ene i polinezasi\u0107ene masno\u0107e, te vlakna koja \u0161tite srce. Ora\u0161asti plodovi bogati su i argininom, aminokiselinom koja poma\u017ee da krvne \u017eile budu opu\u0161tene.<\/p>\n

Protiv raka plu\u0107a<\/p>\n

Prehrana bogata pistacijama mo\u017ee donekle \u0161tititi od razvoja raka plu\u0107a, pokazuje preliminarno istra\u017eivanje predstavljeno na Cancer Prevention Research Conference. Nau\u010dnici misle da klju\u010dnu ulogu igra gamma-tokoferol, tip vitamina E.<\/p>\n

Sni\u017eavaju holesterol<\/p>\n

Studija iz 2010. objavljena u Archives of Internal Medicine pokazuje da svakodnevna konzumacija \u0161oljice ora\u0161astih plodova sni\u017eava lo\u0161 LDL holesterol za 7,4 posto. Osim toga, koncentracija triglicerida pada za vi\u0161e od 10 posto.<\/p>\n

Protiv raka prostate<\/p>\n

Brazilski orasi koji su puni selena mogu pomo\u0107i i protiv uznapredovalog raka prostate. Tako pokazuje studija iz Nizozemske. Naime, mu\u0161karci koji su imali visoke razine selena u krvi imali su 60% manje \u0161anse da imaju uznapredovali rak prostate 17 godina kasnije.<\/p>\n

Zdravlje mozga<\/p>\n

Zbog zdrave koli\u010dine vitamina E smatraju se hranom za mozak, tj. spre\u010davaju kognitivni pad koji obi\u010dno dolazi s godinama. Kikiriki je posebno dobar jer obiluje vitaminima skupine B va\u017enima za mozak. Studija objavljena u British Journal of Nutrition pokazala je da su orasi dobri za ja\u010danje radne memorije, sposobnost rje\u0161avanja problema i motori\u010dke funkcije, barem kod \u0161takora.<\/p>\n

Ja\u010da mu\u0161ko reproduktivno zdravlje<\/p>\n

Orasi mogu pobolj\u0161ati kvalitetu spermija? Da. Dvije \u0161ake oraha na dan pobolj\u0161avaju kvalitetu sperme s obzirom na vitalnost, mobilnost i morfologiju, pokazuje studija s UCLA.<\/p>\n

\u0160tovi\u0161e, pistacije mogu igrati ulogu u spre\u010davanju erektilne disfunkcije, objavljeno je u International Journal of Impotence Research.<\/p>\n

MOJEzdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ora\u0161asti plodovi do\u0161li su na zao glas kao namirnica puna masno\u0107a. No, stru\u010dnjaci za zdravlje ve\u0107 odavno znaju da su sirovi ora\u0161asti plodovi melem za tijelo. Kao i sve dobro i ukusno, prehrambena industrija uspjela je upropastiti i ora\u0161aste plodove, koji se u trgovinama naj\u010de\u0161\u0107e nude pr\u017eeni, zasoljeni ili umo\u010deni u \u010dokoladu. Zbog ovoga su […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-113103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113103\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}