{"id":108749,"date":"2013-03-17T13:21:05","date_gmt":"2013-03-17T12:21:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=108749"},"modified":"2013-03-17T13:21:05","modified_gmt":"2013-03-17T12:21:05","slug":"osteoporoza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/03\/17\/osteoporoza\/","title":{"rendered":"Osteoporoza"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Kosti nose na\u0161e telo, one su jedan od najva\u017enijih organa u ljudskom organizmu i o njima posebno treba brinuti, kako bi ostale zdrave i dugove\u010dne.<\/p>\n

S godinama, njihova gustina se smanjuje, a uve\u0107ava se rizik za nastanak osteoporoze. Posledica toga su razli\u010diti prelomi.<\/p>\n

Osteoporoza je bolest zrelog doba, koja nastaje usled smanjenja ko\u0161tane mase i poreme\u0107aja gra\u0111e kostiju, zbog \u010dega kosti postaju krte i podlo\u017ene prelomima.<\/p>\n

Pribli\u017eno 10 odsto celokupne populacije ima osteoporozu, a ona se \u010de\u0161\u0107e javlja kod \u017eena. Prevencija je najbolji pristup oboljenju i njoj se treba posvetiti u \u0161to ranijem uzrastu.<\/p>\n

Stru\u010dnjaci iz Srpskog dru\u0161tva za borbu protiv osteoporoze ka\u017eu da je neophodno da se unose dovoljne koli\u010dine kalcijuma i vitamina D, da se izbegavaju pu\u0161enje i alkohol, odr\u017eava normalna telesna te\u017eina i da se \u0161to vi\u0161e upra\u017enjava fizi\u010dka aktivnost, kako bi se ova bolest predupredila.<\/p>\n

Rekreacija i ve\u017ebe<\/p>\n

Svakodnevne ve\u017ebe za odr\u017eavanje dobre forme, pe\u0161a\u010denje, \u0161etnja, bavljenje sportom i ve\u017ebe istezanja mi\u0161i\u0107a, posebno su zna\u010dajne u prevenciji osteoporoze, kako bi se spre\u010dio gubitak ko\u0161tane mase. Ve\u017ebe daju dobre rezultate jedino ukoliko se rade redovno, a prvenstveno su namenjene \u017eenama kod kojih postoji veliki rizik od osteoporoze: mr\u0161avim osobama, osobama s izra\u017eenom genetskom predispozicijom, osobama sa poja\u010danim radom \u0161titaste \u017elezde i \u017eenama u postmenopauzi.<\/p>\n

Svaka druga boluje Procenjuje se da osteoporozu ima svaka druga \u017eena i svaki osmi mu\u0161karac stariji od 50 godina. Gotovo 400.000 osoba u Srbiji boluje od osteoporoze, odnosno svaka tre\u0107a \u017eena posle 50. godine ve\u0107 ima, ili \u0107e imati ovo oboljenje.<\/p>\n

Uravnote\u017een unos kalcijuma<\/p>\n

Kalcijum je od vitalnog zna\u010daja za odr\u017eavanje jakih i zdravih kostiju. Smatra se da je 500 mg kalcijuma dnevno minimalna potrebna doza.<\/p>\n

Dovoljno vitamina D<\/p>\n

Vitamin D je va\u017ean zato \u0161to poma\u017ee apsorpciji kalcijuma. Najve\u0107a koli\u010dina vitamina D u organizmu stvara se preko ko\u017ee nakon direktnog izlaganja sun\u010devoj svetlosti, ali je kod starijih osoba ova sposobnost ko\u017ee da proizvodi vitamin D smanjena. Veoma je te\u0161ko uneti dovoljne koli\u010dine vitamina D kroz ishranu.<\/p>\n

Na raspolaganju je vrlo ograni\u010deni broj namirnica koje sadr\u017ee ovaj vitamin (masne ribe, uklju\u010duju\u0107i losos, neke vrste mleka i sok od pomorand\u017ee), tako da je izuzetno bitno njegovo nadokna\u0111ivanje iz dodatnih izvora.<\/p>\n

Ako osoba popije \u010detiri \u010da\u0161e mleka, na taj na\u010din \u0107e uneti samo 400 internacionalnih jedinica vitamina D, \u0161to nije dovoljno.<\/p>\n

Oralna dopuna vitamina D u dozi od 700 do 800 internacionalnih jedinica dnevno smanjuje rizik od fraktura kuka i bilo kojih drugih preloma koji nisu prelomi ki\u010dmenih pr\u0161ljenova kod \u017eena starosti preko 60 godina. Oba ova nutrijenta klju\u010dna su za izgradnju i odr\u017eavanje ja\u010dine kostiju, a stru\u010dnjaci preporu\u010duju \u0161to zdraviju ishranu i umereno izlaganje sun\u010devim zracima.<\/p>\n

Ve\u010dernje novosti<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kosti nose na\u0161e telo, one su jedan od najva\u017enijih organa u ljudskom organizmu i o njima posebno treba brinuti, kako bi ostale zdrave i dugove\u010dne. S godinama, njihova gustina se smanjuje, a uve\u0107ava se rizik za nastanak osteoporoze. Posledica toga su razli\u010diti prelomi. Osteoporoza je bolest zrelog doba, koja nastaje usled smanjenja ko\u0161tane mase i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":98627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-108749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}