{"id":106103,"date":"2013-02-14T20:39:50","date_gmt":"2013-02-14T19:39:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=106103"},"modified":"2013-02-14T10:44:12","modified_gmt":"2013-02-14T09:44:12","slug":"tuzni-ljudi-treba-da-jedu-slatkise-radosni-voce-a-ostali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/02\/14\/tuzni-ljudi-treba-da-jedu-slatkise-radosni-voce-a-ostali\/","title":{"rendered":"Tu\u017eni ljudi treba da jedu slatki\u0161e, radosni vo\u0107e, a ostali…"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Veza izme\u0111u hrane i emocija je jako slo\u017eena. Ako se radi o emocijama kao \u0161to je depresija, tuga ili stres, jedni reagiju tako \u0161to ni\u0161ta ne stavljaju usta, dok drugima nikad nije dosta i emotivnu prazninu poistove\u0107uju sa prazninom u stomaku.<\/p>\n

Ako ste ljuti, jedite mle\u010dne proizvode<\/strong><\/p>\n

Tokom ljutnje na\u0161 organizam vapi za hranom na bazi mleka i mle\u010dnih proizvoda kao \u0161to su kefir, jogurt i sir, jer one gase negativne emocije.<\/p>\n

U mozgu se, naime, ovakvom ishranom potpoma\u017ee sinteza inhibicionih supstanci – supstanci koje imaju uticaj na ko\u010denje mo\u017edanih aktivnosti, \u0161to dovodi do smirenja.<\/p>\n

Tu\u017eni ljudi tra\u017ee slatki\u0161e<\/strong><\/p>\n

Za ose\u0107aj tuge preporu\u010duje se hrana koja mo\u017ee podsta\u0107i nastanak serotonina u mozgu, a to su \u017eitarice, masno\u0107e i slatki\u0161i.<\/p>\n

One se mogu nazvati i “tugofilne” namirnice. Za njima se \u010desto pose\u017ee instinktivno, pri \u010demu nismo ni svesni da svoje tu\u017eno raspolo\u017eenje le\u010dimo uzimanjem slatki\u0161a.<\/p>\n

Kako su slatki\u0161i i masno\u0107e koncentrisane visokoenergetske namirnice, treba ih uzimati u malim koli\u010dinama. Mo\u017ee se re\u0107i da im treba dati “za\u010dinski” na\u010din upotrebe, jer u malim koli\u010dinama daju sre\u0107u, a i odli\u010dan ukus jelu i nikako ih se ne treba odre\u0107i.<\/p>\n

Na prvo mesto treba, ipak, staviti \u017eitarice i proizvode od celog zrna jer \u0107e ovakve namirnice du\u017ee osiguravati sitost organizma, dok \u0107e nas konzumacija koncentrisanih ugljenih hidrata kao \u0161to su slatki\u0161i i kola\u010di isto dovesti do pozitivnih ose\u0107anja, ali \u0107e dobro raspolo\u017eenje trajati vrlo kratko. To nas dovodi u isku\u0161enje da uzmemo novi kola\u010d te se tako vrlo lako izgubi kontrola nad kalorijskim unosom, \u0161to \u0107e rezultirati debljanjem.<\/p>\n

Bezvoljnima treba riba<\/strong><\/p>\n

U stanjima te\u0161ko\u0107e ili bezvoljnosti preporu\u010duju se riba i meso. Ovde treba dati prednost belom mesu kao \u0161to su \u0107uretina i piletina, a dobar izbor su i jagnjetina i teletina, budu\u0107i da ove namirnice, osim \u0161to umanjuju te\u0161ko\u0107u, podi\u017eu raspolo\u017eenje.<\/p>\n

Na vrhu liste namirnica za otklanjanje bezvoljnosti je riba, jer ona uz uticaj na vra\u0107anje pozitivnih emocija omogu\u0107ava i o\u010duvanje krvnih \u017eila mozga zahvaljuju\u0107i mo\u0107nim omega-3 masnim kiselinama.<\/p>\n

Pod uticajem emocija skloni smo uzimanju vi\u0161e hrane nego \u0161to je potrebno za svakodnevne aktivnosti, \u0161to rezultira gojazno\u0161\u0107u.<\/p>\n

Radosnim ljudima prija vo\u0107e<\/strong><\/p>\n

Kada smo radosni, preporu\u010duje se vo\u0107e i povr\u0107e. Drugim re\u010dima, u najpo\u017eeljnijem ose\u0107anju treba jesti najzdravije namirnice.<\/p>\n

Mo\u017ee se re\u0107i da emocije imaju velik uticaj na proces debljanja, odnosno na \u010dinjenicu da smo pod uticajem emocija skloni uzimanju vi\u0161e hrane nego \u0161to nam je potrebno za svakodnevne aktivnosti. Mnogo je faktora za nastanak prekomerne telesne te\u017eine, kao \u0161to su pogre\u0161ne prehrambene navike, sklonost sedela\u010dkom na\u010dinu \u017eivota i u\u017eurbani radni ritam koji nam ne dozvoljava da tokom radnog vremena odvojimo svakih nekoliko sati vreme za mali zdravi obrok.<\/p>\n

Ljudi danas sve radno vreme gladuju i onda, kada do\u0111u ku\u0107i, umesto gradivnog konzumiraju energetski obrok, \u0161to je pogre\u0161an pristup.<\/p>\n

Economy\/Novi magazin<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Veza izme\u0111u hrane i emocija je jako slo\u017eena. Ako se radi o emocijama kao \u0161to je depresija, tuga ili stres, jedni reagiju tako \u0161to ni\u0161ta ne stavljaju usta, dok drugima nikad nije dosta i emotivnu prazninu poistove\u0107uju sa prazninom u stomaku. Ako ste ljuti, jedite mle\u010dne proizvode Tokom ljutnje na\u0161 organizam vapi za hranom na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-106103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106103\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}