{"id":104902,"date":"2013-01-31T12:00:51","date_gmt":"2013-01-31T11:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=104902"},"modified":"2013-02-01T09:00:42","modified_gmt":"2013-02-01T08:00:42","slug":"korisne-neprimijetne-vjezbe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/01\/31\/korisne-neprimijetne-vjezbe\/","title":{"rendered":"Korisne, neprimijetne vje\u017ebe"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/stepenice.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-104903\" title=\"stepenice\" src=\"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/stepenice-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Ako \u017eelite da ostanete u dobroj formi iskoristite svaku priliku za ve\u017ebanje, \u0161to ne zna\u010di da treba sate i sate da provodite u teretani ili na sportskom terenu.<\/p>\n<p>Postoji niz gotovo neprimetnih i krajnje jednostavnih ve\u017ebi za zatezanje nogu, zadnjice ili stomaka koje mo\u017eete da radite u kupatilu, kuhinji, liftu ili na stepeni\u0161tu.<\/p>\n<p>Kada vam ti pokreti postanu svakodnevna navika potpuno \u0107ete zaboraviti da su to korisne ve\u017ebe koje nimalo ne remete va\u0161u dnevnu rutinu.<\/p>\n<p><strong>U kupatilu &#8211; ve\u017eba za zatezanje listova<\/strong><\/p>\n<p>Dok perete zube stoje\u0107i ispred lavaboa, najmanje deset puta se podignite na vrhove prstiju i odmah se lagano spustite, paze\u0107i da nijednom petama ne dodirnete pod. Ovu ve\u017ebu ponovite tri puta.<\/p>\n<p><strong>U kuhinji &#8211; ve\u017eba za zatezanje butina<\/strong><\/p>\n<p>Dok pored \u0161poreta \u010dekate da zakuvate kafu ili da se skuvaju jaja za doru\u010dak, oslonite se le\u0111ima na zid, noge blago rastavite, a ruke neka vam slobodno padaju niz telo. Pa\u017eljivo odmaknite stopala na oko 30 cm od zida i istovremeno se lagano spu\u0161tajte u sede\u0107i polo\u017eaj, odupiru\u0107i se le\u0111ima o zid. Stanite kada vam kolena budu savijena pod uglom od 90 stepeni. Ostanite u tom polo\u017eaju ceo minut i lagano se na isti na\u010din uspravite. Ponovite pet puta.<\/p>\n<p><strong>U liftu &#8211; ve\u017eba za zatezanje stomaka<\/strong><\/p>\n<p>Svaki put kada se sami vozite liftom ispravite le\u0111a, blago razmaknite noge i savijte ih u kolenima i lagano pomerajte karlicu napred-nazad trude\u0107i se da istovremeno maksimalno zategnete mi\u0161i\u0107e zadnjice. Ponovite 10 puta.<\/p>\n<p><strong>Na stepenicama &#8211; ve\u017eba za zatezanje zadnjice<\/strong><\/p>\n<p>Kada se penjete uz stepenice \u010dinite to bez \u017eurbe i uvek zakora\u010dite na svaki drugi stepenik. Pa\u017eljivo se oslonite celim stopalom na stepenik, pritisnite petu i oseti\u0107ete kako vam se zate\u017eu mi\u0161i\u0107i zadnjice. Dok silazite nastojte da budete br\u017ei i da zakora\u010dite na svaki stepenik, jer se na taj na\u010din zate\u017eu trbu\u0161ni mi\u0161i\u0107i. Koristite svaku priliku za ovu ve\u017ebu, kako u zgradi u kojoj \u017eivite, tako i na poslu.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.novosti.rs\/vesti\/zivot_+.304.html:417140-Korisne-neprimetne-vezbe\">novosti.rs<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ako \u017eelite da ostanete u dobroj formi iskoristite svaku priliku za ve\u017ebanje, \u0161to ne zna\u010di da treba sate i sate da provodite u teretani ili na sportskom terenu. Postoji niz gotovo neprimetnih i krajnje jednostavnih ve\u017ebi za zatezanje nogu, zadnjice ili stomaka koje mo\u017eete da radite u kupatilu, kuhinji, liftu ili na stepeni\u0161tu. Kada vam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-104902","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104902"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104902\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}