{"id":102830,"date":"2013-01-05T09:17:34","date_gmt":"2013-01-05T08:17:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=102830"},"modified":"2013-01-05T09:17:34","modified_gmt":"2013-01-05T08:17:34","slug":"kako-biti-zdrav-uz-malo-truda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2013\/01\/05\/kako-biti-zdrav-uz-malo-truda\/","title":{"rendered":"Kako biti zdrav uz malo truda"},"content":{"rendered":"

O\"\"<\/a>dr\u017eavanje fizi\u010dke kondicije i pravilna prehrana esencijalni su za suzbijanje bole\u0161tina, no to iziskuje konstantni napor, ali sre\u0107om postoji lak\u0161i na\u010din za postizanje dobrog zdravlja<\/p>\n

Kako bi tijelo ostalo sna\u017eno i sposobno da odagna sve bole\u0161tine koje nas mogu sna\u0107i moramo imati balansiranu, zdravu prehranu i moramo biti fizi\u010dki aktivni. Po\u0161to takav stil \u017eivota zahtijeva puno truda, muke i odricanja, mnogi odustanu prije nego \u0161to su i uop\u0107e po\u010deli, no nasre\u0107u postoje mali potezi koji imaju dugoro\u010dno, pozitivno djelovanje na ljudsko zdravlje.<\/p>\n

Donosimo vam vodi\u010d kako biti zdrav uz minimalno truda:<\/p>\n

Spavan<\/strong>jem za\u0161titite srce<\/strong> – Norve\u0161ka studija pokazala je da osobe koje se ujutro bude umorne imaju 27 posto ve\u0107u \u0161ansu od sr\u010danog udara, ljudi koji se bude tokom no\u0107i imaju 30 posto ve\u0107i rizik, a opasnost od zastoja srca ska\u010de na 40 posto kod pojedinca koji te\u0161ko zaspu. Znanstvenici vjeruju da nesanica izaziva poja\u010dano lu\u010denje stresnog hormona kortizola, a on je pak povezan sa visokim krvnim tlakom i dijabetesom koji su glavni krivci kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n

Bjelan\u010devinama sprije\u010dite debljanje<\/strong> – Brojna istra\u017eivanja pokazala su da nas proteini dr\u017ee sitima du\u017ee i od ugljikohidrata i od masno\u0107a, a australska studija pokazala je da namirnice bogate bjelan\u010devina smanjuju unos kalorija.<\/p>\n

Klopajte \u010dokoladu<\/strong> – Nedavna studija otkrila je da tamna \u010dokolada, sa visokim udjelom kakaa, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 37 posto, te smanjuje \u0161ansu od mo\u017edanog udara za 29 posto. Tako\u0111er, zbog visoke koncentracije flavanoida, sna\u017enih antioksidansa, \u010dokolada pozitivno utje\u010de na cirkulaciju i pospje\u0161uje dotok krvi u mozak.<\/p>\n

Crvenim vinom suzbijte prehladu<\/strong> – Aktivni sastojci iz crvenog vina, resveratrol te ostali polifenoli, usporavaju diobu bakterija i virusa u na\u0161em tijelu i tako sprje\u010davaju prehladu ili gripu da uzme maha. Ako niste obo\u017eavatelj crvenog vina, isti blagotvorni sastojci se mogu prona\u0107i u gro\u017e\u0111u i kikirikiju.<\/p>\n

Derite po za\u010dinima<\/strong> – Brojna istra\u017eivanja pokazala su da nam za\u010dini mogu pru\u017eiti dostojnu za\u0161titu od raznih bolesti, a kurkumin, sna\u017ean antioksidans iz curryja, je jedan od najja\u010dih boraca protiv karcinoma. Kurkumin je povezan sa preventivom dijabetesa, za\u0161titom od Alzheimera, ubla\u017eavanjem boli od artritisa, te uni\u0161tavanjem stanica raka grla i debelog crijeva.<\/p>\n

Po\u010dastite se masa\u017eom<\/strong> – Istra\u017eivanje ameri\u010dkih znanstvenika i lije\u010dnika pokazalo je da 45-minutna masa\u017ea rezultira zna\u010dajnim skokom u broju limfocita, obrambene stanice u krvi koje proizvode antitijela. Tako\u0111er, masa\u017ea smanjuje koncentraciju \u0161tetnih tvari koje su odgovorne za upalne procese, izazivanje alergija i astme, te hormona koji su povezani sa stresom.<\/p>\n

Nasmije\u0161ite se<\/strong> – Pogled na lice voljene osobe koje krasi iskreni osmijeh u mozgu izaziva istu reakciju kao spoznaja da smo na osvojili 200 tisu\u0107a kuna. Druga studija je pokazala da ljudi koji se \u010desto smje\u0161kaju \u017eive, u prosjeku, sedam godina du\u017ee.<\/p>\n

metro-portal.hr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odr\u017eavanje fizi\u010dke kondicije i pravilna prehrana esencijalni su za suzbijanje bole\u0161tina, no to iziskuje konstantni napor, ali sre\u0107om postoji lak\u0161i na\u010din za postizanje dobrog zdravlja Kako bi tijelo ostalo sna\u017eno i sposobno da odagna sve bole\u0161tine koje nas mogu sna\u0107i moramo imati balansiranu, zdravu prehranu i moramo biti fizi\u010dki aktivni. Po\u0161to takav stil \u017eivota zahtijeva […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-102830","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102830"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102830\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}