{"id":101942,"date":"2012-12-22T08:54:08","date_gmt":"2012-12-22T07:54:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=101942"},"modified":"2012-12-22T08:54:08","modified_gmt":"2012-12-22T07:54:08","slug":"kako-dozivjeti-stotu-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/12\/22\/kako-dozivjeti-stotu-2\/","title":{"rendered":"Kako do\u017eivjeti stotu"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Danas svi \u017eivimo u\u017eurbanim \u017eivotom. Rijetko imamo vremena sami za sebe, jedemo neredovno i nezdravo, ali svi \u017eelimo biti zdravi i \u017eivjeti \u0161to du\u017ee. Slijedi lista iznena\u0111uju\u0107ih savjeta i trikova kako da produ\u017eite svoj \u017eivot i mo\u017eda \u010dak do\u017eivite 100. ro\u0111endan.<\/p>\n

1. Napravite sebi \u010daj<\/p>\n

Kesice \u010daja su upakovane sa antioksidansima zvanim polifenoli koji poma\u017eu va\u0161em tijelu da se bori protiv sr\u010danih oboljenja, raka i preranog starenja. Izraelsko istra\u017eivanje otkrilo je da ljudi koji umjereno piju \u010daj \u017eive du\u017ee od onih koji ne piju \u010daj. Ali ne zaboravite ga promije\u0161ati i ostaviti kesicu du\u017ee kako bi se oslobodili svi zdravi sastojci.<\/p>\n

2. Balansirajte na jednoj nozi svako jutro<\/p>\n

Mo\u017eda zvu\u010di ludo ali stajanje na jednoj nozi dok se obla\u010dite ujutro prisiljava va\u0161e tijelo da balansira, te zategne va\u0161e mi\u0161i\u0107e koji vam podupiru ki\u010dmu.<\/p>\n

3. Prakticirajte seks najmanje dva puta sedmi\u010dno<\/p>\n

Opse\u017eno istra\u017eivanje Welsha o dugom \u017eivotu otkrilo je kako oni koji prakticiraju seks jednom mjese\u010dno imaju duplo ve\u0107i rizik da umru ranije od onih koji to rade dva puta sedmi\u010dno. Osim zdravstvenih prednosti, parovi koji imaju zdrav seksualan \u017eivot izgledaju do sedam godina mla\u0111e jer seks smanjuje stres, \u010dini nas zadovoljnim i bolje spavamo.<\/p>\n

4. Pojedite tri oraha dnevno<\/p>\n

Orasi su vrlo zdravi jer sadr\u017ee sastojke klju\u010dne za borbu protiv raznih bolesti, te antioksidanse protiv starenja.<\/p>\n

5. Koristite manje kreme za sun\u010danje ali nemojte izgoriti<\/p>\n

Sunce hrani na\u0161u ko\u017eu vitaminom D koji je klju\u010dan za smanjenje rizika od raka. Preporu\u010duje se 15 do 20 minuta dnevno izlaganja suncu.<\/p>\n

6. Imajte \u0161est dobrih prijatelja na koje mo\u017eete ra\u010dunati<\/p>\n

Razvijanje bliskih prijateljskih odnosa i porodi\u010dnih veza jedna je od tajni da do\u017eivite 100 godina, utvrdilo je australijsko istra\u017eivanje. Prijatelji nam pru\u017eaju emotivnu podr\u0161ku koja nam poma\u017ee da se nosimo sa stresom, \u010dine da se osje\u0107amo sretnima \u0161to poja\u010dava proizvodnju dopamina i oksitocina koji uti\u010du na na\u0161 mozak pozitivno i usporavaju starenje.<\/p>\n

7. Prestanite jesti kada ste 80 posto “puni”<\/p>\n

Okinawe koje \u017eive na japanskim otocima imaju najni\u017ei procenat gojaznih ali i najve\u0107i broj ljudi koji imaju preko 100 godina. Njihova tajna je ta \u0161to prestanu jesti kada osjete da su se zasitili oko 80 posto. Ameri\u010dki istra\u017eiva\u010di su otkrili kako \u017eivotinje \u017eive duplo du\u017ee kada se im se reduciraju obroci za tre\u0107inu.<\/p>\n

8. Oti\u0111ite u krevet sat ranije kada mo\u017eete<\/p>\n

Nedostatak sna dovodi va\u0161e tijelo u opasnost od oboljevanja od depresije i sr\u010danih bolesti. Istra\u017eivanje je utvrdilo da ukoliko spavate sat vremena du\u017ee smanjujete rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara.<\/p>\n

9. Perite zube svako ve\u010de<\/p>\n

Nemojte \u017eavakati \u017evaku, ve\u0107 svako ve\u010de pred spavanje operite zube. Istra\u017eivanja su otkrila kako su sr\u010dana oboljenja, dijabetes i odre\u0111eni tipovi rakova povezani s bolestima zuba.<\/p>\n

10. Kupite sebi ljubimca<\/p>\n

Nje\u017enost ljubimca poma\u017ee vam da smanjite stres, depresiju i \u017eivite du\u017ee.<\/p>\n

11. Ne \u010duvajte vo\u0107e u fri\u017eideru<\/p>\n

Utvr\u0111eno je kako ohla\u0111eno vo\u0107e sadr\u017ei manje hranjivih tvari od onog koje \u010duvamo na sobnoj temperaturi.<\/p>\n

12. Poma\u017eite drugima<\/p>\n

Osje\u0107at \u0107ete se bolje i sretnije \u0161to \u0107e doprinijeti va\u0161em fizi\u010dkom i psihi\u010dkom zdravlju.<\/p>\n

13. Pjevajte pod tu\u0161em<\/p>\n

Pjevanje je zdravije nego uzimanje vitamina, otkrila je studija sa Harvarda. Pustite glas i imate \u0107ete zdravije srce.<\/p>\n

14. Prestanite se \u017ealiti<\/p>\n

Optimisti \u017eive 12 godina du\u017ee od pesimista, utvrdilo je ameri\u010dko istra\u017eivanje. Tako\u0111er, otporniji su na virusne bolesti i imaju manje \u0161anse da dobiju rak dojke ili ko\u017ee.<\/p>\n

15. Pijte sok od jabuke<\/p>\n

Ovaj napitak \u0107e odr\u017eati va\u0161 mozak mladim. Samo dvije \u010da\u0161e dnevno u\u010dinit \u0107e \u010duda.<\/p>\n

16. Vjen\u010dajte se-dobro je za va\u0161e zdravlje<\/p>\n

O\u017eenjeni mu\u0161karci imaju tri puta manju \u0161ansu da umru od sr\u010danih bolesti nego mu\u0161karaci koji se nikada nisu vezali. Tako\u0111er, udatim \u017eenama smanjen je rizik od sr\u010danih oboljenja.<\/p>\n

17. Smijte se 20 puta na dan<\/p>\n

Smijeh ja\u010da va\u0161 imuni sistem, smanjuje hormone stresa i stimulira \u0107elije koje ubijaju rak.<\/p>\n

18. Prestanite pu\u0161iti<\/p>\n

Pu\u0161enje smanjuje \u017eivot za oko 10 godina, ali i smanjuje kavlitet \u017eivota u starijim godinama.<\/p>\n

19. Vjerujte u ne\u0161to<\/p>\n

Vi\u0161e od 1.000 istra\u017eivanja otkrilo je kako vjernici \u017eive du\u017ee. Vjera ljudima poma\u017ee da se nose sa stresom i emotivnim problemima \u0161to \u0161titi srce i respiratorne organe.<\/p>\n

Klix.ba<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Danas svi \u017eivimo u\u017eurbanim \u017eivotom. Rijetko imamo vremena sami za sebe, jedemo neredovno i nezdravo, ali svi \u017eelimo biti zdravi i \u017eivjeti \u0161to du\u017ee. Slijedi lista iznena\u0111uju\u0107ih savjeta i trikova kako da produ\u017eite svoj \u017eivot i mo\u017eda \u010dak do\u017eivite 100. ro\u0111endan. 1. Napravite sebi \u010daj Kesice \u010daja su upakovane sa antioksidansima zvanim polifenoli koji poma\u017eu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":101943,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-101942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101942"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101942\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}