{"id":101529,"date":"2012-12-17T10:16:42","date_gmt":"2012-12-17T09:16:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=101529"},"modified":"2012-12-17T10:16:42","modified_gmt":"2012-12-17T09:16:42","slug":"do-jacih-kostiju-bez-ljekova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/12\/17\/do-jacih-kostiju-bez-ljekova\/","title":{"rendered":"Do ja\u010dih kostiju bez ljekova"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Na\u0161i kosti nalaze se u neprestanoj pregradnji. Stalno se stvara novo ko\u0161tano tkivo. Kad se to ne bi doga\u0111alo, kosti ne bi bile kvalitetne i \u010desto bismo imali prijelome.<\/p>\n

Stanice zvane osteoklasti razgra\u0111uju staru kost, a novu kost zatim grade osteoblasti.<\/p>\n

U normalnim uvjetima osteoblasti i osteoklasti u me\u0111usobnoj su ravnote\u017ei, no ta se ravnote\u017ea mo\u017ee poremetiti. Kod takvih situacija dolazi do smanjenja ko\u0161tane mase.<\/p>\n

Kod ve\u0107ine ljudi gusto\u0107a ko\u0161tane mase po\u010dinje se postupno smanjivati kad pre\u0111u tridesetu godinu, a kod \u017eena to se jo\u0161 dodatno ubrzava u prvih deset godina nakon po\u010detka menopauze.<\/p>\n

Sre\u0107om, postoje koraci koje mo\u017eete poduzeti kako biste usporili ili \u010dak potpuno zaustavili smanjenje gusto\u0107e kostiju.<\/p>\n

Nemojte misliti da je rije\u010d o lijekovima ili dodacima prehrani. Kao i uvijek, priroda nam nudi najbolje rje\u0161enje.<\/p>\n

Komora\u010d<\/strong><\/p>\n

Na prvom mjestu je poznata, \u010desto nepravedno zanemarivana namirnica – komora\u010d. Ako ga do sad niste probali, pravo je vrijeme za prvi put.<\/p>\n

Ova biljka se jo\u0161 naziva i mora\u010d, slatki kopar, jane\u017e, slatki ani\u0161, divlja mirodija ili mora\u010d, ovisno gdje \u017eivite.<\/p>\n

Ovo povr\u0107e ima dugu povijest kori\u0161tenja u ljekovite svrhe, te se od davnina primjenjuje kao osvje\u017eiva\u010d daha, kod probavnih tegoba i za izbacivanje sluzi iz plu\u0107a.<\/p>\n

Sjeme komora\u010da ima blagotvoran u\u010dinak protiv gubitka mineralne gusto\u0107e kostiju.<\/p>\n

Djeluje tako da pove\u0107ava broj osteoklasta (stanica koje grade kosti) i time pru\u017ea za\u0161titu kostima.<\/p>\n

Komora\u010d je riznica hranjivih tvari, uklju\u010duju\u0107i vitamin C, folnu kiselinu, kalcij i magnezij.<\/p>\n

Sadr\u017ei i antioksidanse koji poma\u017eu smanjiti upale, ja\u010daju imunolo\u0161ki sustav i poma\u017eu u spre\u010davanju nastanka raka.<\/p>\n

Stoga, \u010dak i ako ne volite jesti komora\u010d, ubacite ga koji put u dnevni jelovnik. Ipak je zdravlje u pitanju.<\/p>\n

Komora\u010d je samo jedan primjer povr\u0107a koje je odli\u010dno za va\u0161e kosti.<\/p>\n

Visok udio povr\u0107a u prehrani ve\u0107 je odavno povezan s pozitivnim u\u010dincima na mineralni status kostiju.<\/p>\n

Uklju\u010divanje u prehranu kvalitetnog, organskog i doma\u0107eg povr\u0107a pove\u0107at \u0107e snagu va\u0161ih kostiju i smanjiti rizik od prijeloma u bilo kojoj dobi va\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n

Kakao<\/strong><\/p>\n

Va\u0161e kosti sastoje se od desetak minerala, tako da osim kalcija morate se usredoto\u010diti i na unos nekih drugih minirala, poput silicija i magnezija.<\/p>\n

Dobri izvori silicija su krastavci, paprike, raj\u010dica i brojno bilje uklju\u010duju\u0107i koprivu, rastavi\u0107 i lucernu.<\/p>\n

\u0160to se ti\u010de magnezija, najbolji izvor ovog minerala je sirovi organski kakao.<\/p>\n

Da, kvalitetna \u010dokolada izuzetno je bogata magnezijem pa je nemojte ni slu\u010dajno izbjegavati!<\/p>\n

Jo\u0161 jedan obilan izvor minerala je himalajska kristalna sol. Naime, ona sadr\u017ei sva 84 elementa koja se nalaze u ljudskom tijelu.<\/p>\n

Himalajska sol donedavna je bila prili\u010dno nepoznata u na\u0161im krajevima, ali sad je mo\u017eete prona\u0107i u trgovinama zdrave hrane.<\/p>\n

Vitamin K2<\/strong><\/p>\n

Jedan od bitnih sastojaka koje va\u0161 organizam treba za jake kosti je vitamin K2.<\/p>\n

Ako ne jedete redovito sljede\u0107e namirnice, onda vjerojatno imate manjak vitamina K2 i trebate u\u010diniti ne\u0161to u vezi s time:<\/p>\n

–\u00a0 fermentirane namirnice (primjerice – doma\u0107i kiseli kupus)<\/p>\n

–\u00a0 organski \u017eivotinjski proizvodi (jogurt, maslac…)<\/p>\n

–\u00a0 mnoge vrste sira<\/p>\n

Da zaklju\u010dimo, jedan od najboljih na\u010dina za postizanje zdravih kostiju je prehrana bogata svje\u017eim, sirovim i cjelovitim namirnicama koje sadr\u017ee prirodne minerale.<\/p>\n

Na takav na\u010din va\u0161e tijelo dobije sve nutrijente potrebne za njegovo normalno funkcioniranje.<\/p>\n

Ne zaboravite…<\/strong><\/p>\n

Osim pravilne prehrane, ne zaboravite na redovito izlaganje suncu kako biste osigurali i svoju koli\u010dinu vitamina D.<\/p>\n

Tako\u0111er nemojte izostaviti redovitu tjelesnu aktivnost, posebice vje\u017ebe snage koje dokazano stimuliraju izgradnju i ja\u010danje kostiju.<\/p>\n

Kona\u010dno, smanjite unos \u0161e\u0107era i rafiniranih \u017eitarica i bit \u0107ete sigurni da ste za svoje kosti u\u010dinili sve \u0161to ste mogli kako bi ostale zdrave i \u010dvrste u svakoj \u017eivotnoj dobi!<\/p>\n

alternativa-za-vas.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na\u0161i kosti nalaze se u neprestanoj pregradnji. Stalno se stvara novo ko\u0161tano tkivo. Kad se to ne bi doga\u0111alo, kosti ne bi bile kvalitetne i \u010desto bismo imali prijelome. Stanice zvane osteoklasti razgra\u0111uju staru kost, a novu kost zatim grade osteoblasti. U normalnim uvjetima osteoblasti i osteoklasti u me\u0111usobnoj su ravnote\u017ei, no ta se ravnote\u017ea […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-101529","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101529"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101529\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}