{"id":101121,"date":"2012-12-13T08:52:54","date_gmt":"2012-12-13T07:52:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pcnen.com\/portal\/?p=101121"},"modified":"2012-12-13T08:53:19","modified_gmt":"2012-12-13T07:53:19","slug":"101121","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/2012\/12\/13\/101121\/","title":{"rendered":"Savjeti za dug \u017eivot"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O svom zdravlju odlu\u010dujete isklju\u010divo vi sami. Stru\u010dnjaci tako savjetuju kako zdravom prehranom i \u017eivotom sa \u0161to manje stresa mo\u017eete dugo \u017eivjeti:<\/p>\n

1. Manje jedite<\/p>\n

To ne zna\u010di da morate gladovati, nego samo da u hrani ne morate pretjerivati. \u017divjet \u0107ete du\u017ee ako malo smanjite unos kalorija. Uvjet je i da jedete raznovrsnu hranu, te da unosite dovoljno vitamina i minerala. Redovita provjera va\u0161eg zdravstvenog stanja tako\u0111er je nu\u017ena.<\/p>\n

2. Razmi\u0161ljajte o onome \u0161to jedete<\/p>\n

Va\u017eno je da va\u0161a prehrana bude uravnote\u017eena kako biste izbjegli visoku razinu kolesterola i \u0161e\u0107era u krvi. Dovoljne koli\u010dine vo\u0107a i povr\u0107a, primjerice, mogu smanjiti rizik od raka ili sr\u010danih bolesti.<\/p>\n

3. \u017divite kao Japanci<\/p>\n

Japanci spadaju u narode koji u prosjeku imaju vrlo dug \u017eivotni vijek, iako puno rade. Dobro zdravlje se u Japanu pripisuje velikim koli\u010dinama ribe, navici da jedu manje porcije, te upotrebi manjih tanjura i posuda. Tako\u0111er, Japanci jedu tako da budu siti samo 80 posto!<\/p>\n

4. Jedite kvalitetnije<\/p>\n

Umjesto kave pijte zeleni \u010daj, a jedite vi\u0161e ribe i soje. Znanstvenici su dokazali i da je redovita konzumacija mlijeka i mlije\u010dnih proizvoda odli\u010dna prevencija sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara. Nemojte se bojati niti zamrznutih proizvoda. Naime, takvo vo\u0107e i povr\u0107e zamrzava se odmah nakon \u0161to se ubere, dok ‘svje\u017eem’ vo\u0107u i povr\u0107u treba daleko vi\u0161e vremena da do\u0111e do tr\u017enice ili supermarketa.<\/p>\n

5. Nemojte se \u017eivcirati<\/p>\n

Koliko dugo \u0107ete \u017eivjeti zavisi i o va\u0161em psihi\u010dkom miru. Dulje \u0107ete \u017eivjeti ako ste manje izlo\u017eeni stresu. Kad ste pod stresom u organizmu dolazi do sni\u017eavanja seksualnog apetita. Tako\u0111er, u krv dolaze tvari poput kolesterola i dolazi do sni\u017eavanja imuniteta. Sve to doga\u0111a se kako bi se organizmu omogu\u0107ilo brzo reagiranje, \u0161to je nu\u017eno za pre\u017eivljavanje ali ako taj proces traje predugo uni\u0161tava va\u0161e zdravlje.<\/p>\n

6. \u017divite u obitelji<\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da ljudi koji imaju obitelj \u017eive du\u017ee od samaca. Znanstvenici smatraju da smo programirani da \u017eivimo u paru, a genetika nam nala\u017ee da se, \u0161to vi\u0161e starimo, vi\u0161e usredoto\u010dujemo na djecu i unuke i to nas \u010dini sretnijima.<\/p>\n

7. U\u010dite i obrazujte se<\/p>\n

Jo\u0161 jedan faktor koji na utje\u010de na duljinu \u017eivota je obrazovanje. Japanci i ovdje prednja\u010de. Naime, u Japanu nema nepismenih ljudi \u010dak ni u dobi iznad 70 godina. Tako\u0111er, jako ih zanima sve o zdravlju i ni\u0161ta ne prepu\u0161taju slu\u010daju.<\/p>\n

8. Kre\u0107ite se<\/p>\n

\u010cetiri podru\u010dja na svijetu mogu se pohvaliti stanovni\u0161tvom koje u prosjeku najdu\u017ee \u017eivi: Barbagia na Sardiniji, Okinawa u Japanu, Loma Lind u Kaliforniji, te Nicoya u Kostarici. Znanstvenici su prou\u010davali kako \u017eive tamo\u0161nji ljudi i zaklju\u010dili kako im je zajedni\u010dko da su svi vrlo fizi\u010dki aktivni, i to svakodnevno. \u010cini se kao dobar recept, poku\u0161ajte i vi!<\/p>\n

metro-portal.hr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Savjeti za dug \u017eivotUgledajte se na Japance koji jedu puno ribe, koriste manje tanjure, kre\u0107u se i puno u\u010de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-101121","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svastara"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101121"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101121\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pcnen.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}